ค้นหาบล็อกนี้

วันอาทิตย์ที่ 30 สิงหาคม พ.ศ. 2558

ความสุขวัดจากอะไร?

ความสุขวัดจากอะไร?

เจี๊ยบไม่รู้ว่าความสุขของแต่ละคนจะเป็นแบบไหน แต่ที่แน่ๆ ความสุขของแต่ละคน คงไม่เหมือนกันหรอกมั้งคะ ^__^

บางคนความสุขอาจจะเป็นเรื่องของวัตถุต้องมีบ้าน มีรถ มีเงิน

บางคนความสุขอาจจะเป็นการได้อยู่กับเพื่อน การเป็นที่ยอมรับในหมู่เพื่อนฝูง

บางคนความสุขอาจจะเป็นความสงบทางใจการได้เขาวัดทำบุญ สวดมนต์ ไหว้พระ

แล้วความสุขของเจี๊ยบหล่ะเป็นแบบไหนนะ? ^^

ความสุขของเจี๊ยบคือการที่ได้เขียนสิ่งดีๆ แบ่งปันให้คนอื่นได้อ่าน แค่มีคนอ่านสิ่งที่เจี๊ยบเขียนเจี๊ยบก็มีความสุขแล้ว ยิ่งถ้ากด Like ให้เจี๊ยบด้วย เจี๊ยบจะมีความสุขมากเลย (อ้อนสุดๆเลยนะเจี๊ยบนะ ^^)

จริงๆเจี๊ยบมองว่าความสุขต้องมาจากความรู้สึกข้างในของเราเองค่ะ อะไรที่ทำแล้วเรามีความสุข เราจะทำแบบไม่เบื่อเลย ทำฟรีเราก็ทำ

ไม่ใช่ว่าเงินไม่สำคัญนะ สำหรับเจี๊ยบเงินเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิต เพราะเงินทำให้ชีวิตเจี๊ยบสะดวกสบายขึ้น เงินทำให้เจี๊ยบและคนที่เจี๊ยบรัก ได้รับการรักษาพยาบาลที่ดี เงินทำให้เจี๊ยบได้เรียนสิ่งต่างๆที่เจี๊ยบอยากเรียน เงินทำให้เจี๊ยบได้กินอาหารอร่อยๆ เงินทำให้เจี๊ยบเดินทางสะดวกขึ้น

เจี๊ยบมองว่าเงินเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิต แต่ไม่ใช่ทั้งหมดของชีวิต ถ้าจะผูกติดความสุขไว้กับตัวเงิน คงไม่ใช่เจี๊ยบแล้วหล่ะ ^__^

เพราะความสุขเป็นเรื่องของความรู้สึกข้างใน หาความสุขของตัวเองให้เจอนะคะ แล้วชีวิตจะมีความหมายขึ้นเยอะเลย ^^

มาทำชีวิตให้มีความหมายกันดีกว่า มีความสุขนะคะทุกคน ^__^

Norarat jeab
31-08-58


มีเรื่องประทับใจที่เจี๊ยบอยากเล่าให้อ่านเล่นๆ ^^

มีเรื่องประทับใจที่เจี๊ยบอยากเล่าให้อ่านเล่นๆ ^^

ก่อนมาเข้าค่ายครั้งนี้ เจี๊ยบตื่นสายมาตลอดเลย เจี๊ยบพยายามจะลุกไปวิ่งตอนเช้าก็ลุกไม่ไหว การตื่นเช้ากลายเป็นเรื่องที่ยากมากสำหรับเจี๊ยบ ยากสุดๆเลยล่ะ ^^


แต่เจี๊ยบก็ทำได้สำเร็จ เจี๊ยบตื่นเช้าได้ ไม่ใช่เช้าธรรมดานะ แต่เป็นเช้ามืดด้วย เจี๊ยบตื่นตี 4 ได้ ดีใจที่สุดเลย ^__^

นอกจากเรื่องการตื่นเช้าได้แล้ว เจี๊ยบยังได้ค้นพบว่า ถ้าเรารู้จักตัวเองดีพอ เราจะเลือกสิ่งดีๆเข้ามาในชีวิตได้ เหมือนกับการที่เจี๊ยบได้มาเข้าค่ายครั้งนี้ เพราะเจี๊ยบรักการวิ่ง แต่สิ่งที่เจี๊ยบได้คือได้มากว่าเรื่องวิ่ง ถ้าเจี๊ยบเลือกที่จะไม่มา เจี๊ยบคงไม่ได้เรียนรู้อะไรดีๆ แบบนี้^^

นอกจากมาเรียนรู้เรื่องการวิ่งแล้ว ยังได้เรียนรู้เรื่องการวางเป้าหมายในชีวิตจากพี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ และไม่ได้แค่การวางเป้าหมายชีวิตเท่านั้น แต่พี่นงยังสอนให้เข้าใจคนอื่น ไม่มีคำว่าถูกผิด เพราะถ้าเราถูกก็แสดงว่าคนอื่นผิดหมด และการที่คนอื่นไม่อยากทำตาม ก็เป็นเรื่องปกติของคนทั่วไป

แต่ถ้าเราหวังดีกับเขาจริงๆ แล้วทางที่เราทำเป็นทางที่ดี เราต้องชวนเขามาเจอสังคมดีๆแบบนี้ เหมือนพ่อ คงไม่มีพ่อคนไหนที่ พอลูกไม่อยากเรียนหนังสือ แล้วบอกว่าเรื่องของลูก ไม่เรียนก็อย่าเรียน

เพราะพ่อรู้ว่าการเรียนหนังสือเป็นสิ่งที่ดีสำหรับลูก ^^

ถ้าอยากให้สังคมนี้เป็นสังคมดีๆ เราเริ่มที่ตัวเราได้ค่ะ อะไรคือสิ่งดีๆ เราก็ทำ เลือกสิ่งดีๆ ทำสิ่งดีๆ ^^

นี่คือสิ่งดีๆเล็กๆที่เจี๊ยบอยากแบ่งปันให้ค่ะ ^^

เป็น 2 วันที่เจี๊ยบว่าคุ้มมาก เจี๊ยบได้เรียนรู้อะไรเยอะเลย ^__^

มีเซอร์ไพร์สวันเกิดเล็กๆให้เจี๊ยบด้วย ดีใจที่สุดเลย
ขอบคุณครูดิน Sathavorn Din Chanpongsri และทีมงานทุกคนที่จัดสัมมนาดีๆนี้ขึ้นมานะคะ ขอบคุณจากใจค่ะ ^^

Norarat jeab
30-08-58

วันศุกร์ที่ 28 สิงหาคม พ.ศ. 2558

เข้าค่ายสัมมนาฝึกวิ่งครั้งที่ 3 ของเจี๊ยบ ^__^

เข้าค่ายสัมมนาฝึกวิ่งครั้งที่ 3 ของเจี๊ยบ ^__^

ตอนที่ครูดิน Sathavorn Din Chanpongsri เปิดให้ลงทะเบียนเข้าค่ายครั้งนี้ เจี๊ยบตัดสินใจสมัครทันทีเลย แบบไม่ต้องคิดอะไรมาก ^__^

ทำไมน่ะเหรอ?

เจี๊ยบแค่อยากท้าทายตัวเจี๊ยบเองว่าจะตื่นเช้าได้ไหม? จะเอาชนะใจตัวเองได้ไหม?

นอกจากที่อยากท้าทายตัวเองแล้ว เจี๊ยบยังอยากมาอัพเดตความรู้ ในเรื่องทักษะการวิ่งเพิ่มเติมจากครูดินด้วย ^__^

หลายคนอาจงงว่า การวิ่งต้องเรียนขนาดนี้เลยเหรอ?

เจี๊ยบรู้ว่าทุกคนก็วิ่งได้เป็นเรื่องปกติธรรมดา แต่สำหรับเจี๊ยบอยากวิ่งให้ดี เจี๊ยบเลยต้องมาเรียน ^__^

คำว่า "วิ่งได้" คือไม่ต้องเรียนไม่ต้องฝึกก็ได้ค่ะ

แต่คำว่า "วิ่งให้ดี" คือต้องเรียนจากครูที่เก่ง และมีประสบการณ์ตรง

ทุกครั้งที่เจี๊ยบเข้าค่ายกับครูดิน เจี๊ยบจะได้ความรู้ใหม่ๆเสมอเลย ^^

ครั้งนี้ไม่รู้จะได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆอีกนะ แต่ที่สำคัญต้องสนุกมากแน่ๆเลย ^__^

เจี๊ยบสู้ๆ ^^


Norarat jeab
29-08-58


วันพฤหัสบดีที่ 27 สิงหาคม พ.ศ. 2558

ใจดวงเล็กๆ แต่ให้พลังงานมหาศาล ^^

ใจดวงเล็กๆ แต่ให้พลังงานมหาศาล ^^

เจี๊ยบเคยยอมแพ้อะไรง่ายๆ เคยบอกตัวเองว่าเจี๊ยบทำไม่ได้หรอก มันยากเกินไป

แล้วเจี๊ยบก็ทำไม่ได้จริงๆด้วยล่ะ ใจเจี๊ยบไม่สู้เลย

เจี๊ยบเลยทำอะไรไม่สำเร็จสักอย่าง พูดแล้วก็ทำไม่ได้

ยิ่งเจี๊ยบได้เจอคนเก่งๆ เจี๊ยบก็ได้แรงบันดาลใจนะ แต่เจี๊ยบรู้สึกตัวเล็กมากเลย เจี๊ยบจะทำยังไงถึงจะเก่งแบบเขาได้นะ

ทุกอย่างดูยากไปหมด ถ้าเป็นเมื่อก่อนเจี๊ยบคงถอดใจง่ายๆไปแล้วล่ะ

เจี๊ยบได้แต่บอกตัวเองว่าถ้าใจไม่สู้ก็อย่าทำเลย ยังไงก็ไม่สำเร็จ แต่ถ้าใจเจี๊ยบสู้ต่อให้ยากแค่ไหน เจี๊ยบก็จะทำให้ได้ เจี๊ยบสู้หรือเปล่า ถ้าสู้ก็ลุยเลย ^^


รู้ไหมอะไรที่ทำให้เจี๊ยบเปลี่ยนไป ?

เพราะเจี๊ยบใส่ความเชื่อใหม่ว่า ถ้าเจี๊ยบไม่ถอดใจง่ายๆ เจี๊ยบต้องทำสำเร็จได้แน่ ท้อได้แต่อย่าถอย เจี๊ยบสู้ๆ ^__^

Norarat jeab
28-08-58


วันพุธที่ 26 สิงหาคม พ.ศ. 2558

ถ้าคิดจะรักต้องรู้จักรักตัวเองก่อน ^^

ถ้าคิดจะรักต้องรู้จักรักตัวเองก่อน ^^

เจี๊ยบเคยรักคนอื่นมากๆ จนเจี๊ยบอ่อนแอไปเลย เพราะเจี๊ยบเข้าใจว่า เมื่อเรารักใคร เราทำดีกับเขา แล้วเขาจะรักเราตอบ

เจี๊ยบเข้าใจว่าแบบนั้นจริงๆนะ เจี๊ยบเลยพยายามสนิทกับทุกคนที่เจี๊ยบรัก แต่เจี๊ยบกลับทำให้เขาอึดอัด บางคนก็ค่อยๆห่างเจี๊ยบออกไป ตอนนั้นเจี๊ยบก็ไม่ค่อยเข้าใจหรอกว่า เป็นเพราะอะไร

พี่อ้อย Napa Julamonchoke เห็นเจี๊ยบมีเรื่องไม่สบายใจ เลยทักเจี๊ยบมาว่า "น้องเป็นอะไร"

เท่านั้นแหละน้ำตาเจี๊ยบก็ไหลออกมาเลย ^^

พี่อ้อยให้ข้อคิดเจี๊ยบมาดีมาก ว่า "จริงๆแล้วเราก็แค่คนตัวเล็กๆเอง เรามาเจอกันเพราะชอบกิจกรรมเหมือนกัน พอจบก็แยกย้ายกันไปเท่านั้นเอง"

เจี๊ยบก็เลยเข้าใจมากขึ้น เพราะเจี๊ยบก็แค่คนตัวเล็ก ๆ จริง ๆ ด้วย

ตั้งแต่นั้นมาเจี๊ยบก็ดีขึ้นเรื่อยๆ อย่างน้อยก็ยังมีพี่สาวใจดีที่รักเจี๊ยบ และคอยดูอยู่ห่างๆ เท่านี้เจี๊ยบก็ดีใจมากที่สุดเลยค่ะ ^__^

ตอนนี้เจี๊ยบก็รู้แล้วว่าความรักดีๆมีอยู่จริง ๆ เป็นรักที่ไม่ได้หวังอะไรด้วย แต่ที่สำคัญไม่ว่าจะรักใคร เรารักได้นะคะ

แต่ต้องมีที่ว่างระหว่างกันด้วย ไว้ให้ได้คิดถึงกันในยามที่ต้องไกลกันไงค่ะ และที่สำคัญกว่านั้นอย่าลืมรักตัวเองให้เยอะๆด้วยค่ะ ^__^

Norarat jeab
27-08-58


วันอังคารที่ 25 สิงหาคม พ.ศ. 2558

มองโลกในด้านดี ถ้าอยากทำสิ่งดีๆให้โลกใบนี้ ^__^

มองโลกในด้านดี ถ้าอยากทำสิ่งดีๆให้โลกใบนี้ ^__^

เจี๊ยบรู้ว่าโลกใบนี้ไม่ได้มีแค่ด้านดี ด้านเดียว แล้วคนเราก็ชอบมองโลกในแง่ร้าย มองอะไรไม่ดีไปหมด ทั้งที่จริงๆมีมุมดีๆให้เราเลือกมองตั้งเยอะ ^^

เจี๊ยบมองเห็นน้ำใจของคนไทย ในยามวิกฤติตั้งหลายเรื่อง ไม่ว่าประเทศเราหรือประเทศเพื่อนบ้าน เจอวิกฤติอะไรมา ขอให้บอกเราพร้อมจะช่วยบริจาค ไม่ว่าเศรษฐกิจของเราจะเป็นยังไง ถ้าเราช่วยได้คนไทยก็พร้อมช่วยเหลือ ^__^

พี่อ้อย Napa Julamonchoke บอกเจี๊ยบมาประโยคหนึ่ง เจี๊ยบจำได้ขึ้นใจเลย "คนคิดบวกไม่ใช่คนที่เจออะไรดีไปหมด แต่คือคนที่ไม่ว่าจะเจอเรื่องอะไรก็รับมือไหว"

เจี๊ยบเคยได้ดูสารคดีครูสมพรสอนลิงป่าเก็บลูกมะพร้าว ครูสมพรจะให้ลิงมองแต่ลูกมะพร้าวสีน้ำตาล ซึ่งเป็นมะพร้าวที่ลิงต้องเก็บ ไม่ให้มีมะพร้าวสีเขียวอยู่เลย รู้ไหมคะทำไมครูสมพรทำแบบนั้น ?

ครูสมพรบอกว่า "ให้มองแต่สิ่งที่ดี สอนในสิ่งที่ถูก สิ่งที่ไม่ดีไม่ต้องสอน ลิงจะรู้เองอะไรดีอะไรไม่ดี"

แล้วทุกวันนี้เรากำลังสอนอะไรให้ตัวเองอยู่ค่ะ สอนสิ่งดีๆ หรือสอนแต่เรื่องแย่ๆให้ตัวเอง ?

เจี๊ยบโชคดีที่ได้เจอคนดีๆ สอนสิ่งดีๆให้กับเจี๊ยบ ^^

เจี๊ยบเลยอยากแบ่งปันสิ่งดีๆให้ทุกคนค่ะ โลกใบนี้ยังมีอะไรดีๆให้เรามองอีกเยอะ ^^

อะไรไม่ดีก็ไม่ต้องใส่ใจมากก็ได้ค่ะ เขาว่ากันว่ายิ่งเราใส่ใจกับอะไรมากๆ สิ่งนั้นจะใหญ่เป็น 2 เท่า

มาทำทุกๆวันให้เป็นวันดีๆของเราดีกว่า ทุกวันจะดีหรือไม่ดีก็อยู่ที่ตัวเรานะคะ เจี๊ยบเป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆนะคะ ^__^

Norarat jeab
26-08-58


วันจันทร์ที่ 24 สิงหาคม พ.ศ. 2558

ทำไมเจี๊ยบถึงรักการวิ่ง ^__^

ทำไมเจี๊ยบถึงรักการวิ่งนะ ? นั่นสิ ทำไมล่ะ?

เจี๊ยบไม่ใช่คนวิ่งเร็ว แต่เจี๊ยบฝืนตัวเองวิ่งเร็ว ฝืนตัวเองเข้าตารางฝึก ฝืนตัวเองลงแข่ง ทุกอย่างเจี๊ยบฝืนใจทำหมดเลย

แต่ยิ่งเจี๊ยบฝืนตัวเองมากขึ้นมากขึ้น เจี๊ยบก็พบว่า เราทำได้ไงเนีย เราก็วิ่งเร็วได้นิหน่า เราก็ทำได้นิ ไม่เห็นยากเลย ^__^

เจี๊ยบไม่เคยเจ็บตัวเพราะการวิ่งนะ แต่เจี๊ยบพักวิ่งไปเกือบสีเดือน เพราะมีเหตุผลทางจิตใจให้เจี๊ยบต้องพัก และร่างกายเจี๊ยบจำเป็นต้องพักด้วยหล่ะ ก็เจี๊ยบใช้งานมาอย่างหนัก ก็สมควรต้องพักบ้าง การได้พักก็ดีเหมือนกันค่ะ พักจนติดนอนตื่นสายเลยแหะ ๆ ^__^

ตอนนี้เจี๊ยบก็กลับมาเริ่มวิ่งใหม่แล้ว กลับมาวิ่งช้าๆในแบบที่เจี๊ยบชอบ ครูดิน Sathavorn Din Chanpongsri ให้เจี๊ยบวิ่งช้า ๆ ก่อน ยังไม่ต้องเข้าตาราง ยังวิ่งสบายๆได้อยู่ ^__^

เจี๊ยบดีใจที่ได้กลับมาวิ่งได้อีกครั้ง เจี๊ยบอยากวิ่งให้ดี วิ่งให้เก่ง วิ่งให้มีสุขภาพดีขึ้นทั้งกายและใจแบบครูดิน

เจี๊ยบรักครูดินนะคะ ^__^

ที่เจี๊ยบเขียนมาทั้งหมดนี้รู้ยัง ทำไมเจี๊ยบถึงรักการวิ่ง? ^^

Norarat jeab
25-08-58


วันอาทิตย์ที่ 23 สิงหาคม พ.ศ. 2558

กำลังใจเป็นเรื่องสำคัญ

ถ้าเคยผ่านการทำอะไรที่ยากที่สุดในชีวิตมาแล้ว ในวันที่เราผ่านมาได้ เราจะงงๆว่าเราผ่านมาได้อย่างไรนะ เราทำได้แล้วนิหน่า ในที่สุดเราก็ผ่านมาได้ ^__^

ทุกครั้งที่เจี๊ยบท้อ เจี๊ยบจะคิดถึงความรู้สึกนั้นหล่ะ คนที่ผ่านเรื่องยากๆในชีวิตจะเข้าใจความรู้สึกนั้นดี ^__^

เมื่อวานพี่โซอี้พูดถึงตัวเลข 212 เลขจุดเดือดของน้ำให้กลายเป็นไอน้ำ ขับเคลื่อนรถไฟได้ ^^

ถ้าตอนนี้เราอยู่ที่ 211 แล้วเราถอดใจหล่ะ ใครจะรู้ว่าอีกแค่นิดเดียวเองนะ เกือบจะทำได้แล้ว

คำว่า "ทำได้" กับ "เกือบจะทำได้" ใกล้กันมากนะ แต่ความรู้สึกช่างต่างกันมาก ^^

เจี๊ยบมักให้กำลังใจตัวเองเสมอเลย เจี๊ยบมักบอกตัวเองว่า "อีกนิดเดียวเจี๊ยบ เจี๊ยบสู้ๆ"

ทุกครั้งที่เจอเรื่องยากๆ ให้กำลังใจตัวเองเยอะๆนะคะ กำลังใจเป็นเรื่องสำคัญจริงๆนะ ^__^

วันนี้ถ้าใครเจอเรื่องยากๆอยู่ เจี๊ยบเป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ ๆ ค่ะ

จะพักเที่ยงแล้วอย่าลืมทานข้าวด้วยนะคะ ^__^

Norarat jeab
24-08-58


พรวันเกิด จากพี่บอย ^^

เนื่องด้วยเสาร์ที่ 29 สค.นี้ จะเป็นวันเกิดเจี๊ยบค่ะ เจี๊ยบเลยขอพรวันเกิดจากพี่บอยไหนๆ วันนี้ก็มีโอกาสได้มาเจอกัน ^^

พี่บอยให้พรมาดีมาก "ขอให้เจี๊ยบใช้ชีวิตได้เป็นปกติ ขอให้เลือกได้ถูก" เจี๊ยบชอบมากเลย

การเลือกอะไรได้โดนใจ ถูกใจ นี่เป็นพรที่เจี๊ยบอยากได้มาก เพราะมันยากที่จะรู้ว่าสิ่งที่เราเลือกมันจะใช่สำหรับเราหรือเปล่า? ^^

ไม่ว่ายังไงเราเลือกแล้ว ก็ต้องเดินหน้าต่อไป ถ้าทำอะไรแล้วสำเร็จง่ายๆ ก็คงจะดี แต่ส่วนใหญ่หนทางแห่งความสำเร็จ ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย

เจี๊ยบได้รับพรดีๆจากพี่บอยแล้ว แต่พรจะเป็นจริงหรือไม่ ก็ขึ้นอยู่กับตัวเจี๊ยบ ถ้าเจี๊ยบเลือกที่จะหยุดกลางทาง เจี๊ยบยอมแพ้ ความฝันของเจี๊ยบคงไม่มีวันเป็นจริง

ดังนั้นมาทำอะไรให้มันสุดทางดีกว่า เจี๊ยบสู้ ๆ ^^

สู้ไปด้วยกันนะคะ เจี๊ยบเป็นกำลังใจให้ค่ะ ^__^

Norarat jeab
23-08-58


วันเสาร์ที่ 22 สิงหาคม พ.ศ. 2558

โจทย์ชีวิต

เพราะการใช้ชีวิตจริง ๆ ไม่มีการสอนในห้องเรียน แล้วบทเรียนของแต่ละคนก็ไม่เหมือนกันด้วย

คนที่จะสอบผ่านหรือไม่ผ่านก็คือตัวเรา คนตรวจข้อสอบก็คือตัวเราอีกเช่นกัน โจทย์ที่เข้ามาในชีวิต ก็ขึ้นอยู่กับเราจะตอบโจทย์นั้นยังไง บางทีเราอาจตอบด้วยการสละชีวิต บางทีเราอาจตอบด้วยการทำร้ายความสัมพันธ์ บางทีเราอาจตอบด้วยการยอมอ่อนตาม บางทีเราอาจตอบด้วยการลืมๆไป แล้วเริ่มต้นใหม่ บางทีเราอาจตอบด้วยการปรึกษาผู้รู้ แล้วค่อยตัดสินใจ

แต่ไม่ว่าเราจะเลือกคำตอบแบบไหน เราก็ต้องยอมรับคำตอบที่เราเลือก ตัวเราเท่านั้นที่จะเป็นคนตอบ เจี๊ยบมองว่าไม่ใช่เรื่องง่ายเลย มาใช้ชีวิตอย่างมีสติกันดีกว่า

เพราะชีวิตไม่ใช่เรื่องเล่นๆ  แต่ชีวิตคือการเรียนรู้ และลงมือทำ และเราเท่านั้นที่จะเป็นผู้ลิขิตชีวิตเราเอง

วันนี้ไม่ว่าโจทย์ในชีวิตของแต่ละคนจะยากแค่ไหน เจี๊ยบขอเป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ ^^

Norarat jeab
22-08-58


วันพฤหัสบดีที่ 20 สิงหาคม พ.ศ. 2558

ลดน้ำหนัก

เจี๊ยบรู้ว่าลดน้ำหนักมันยากขนาดไหน ที่ยากกว่าการลดน้ำหนักคือ จะรักษารูปร่างเมื่อเราผอมแล้วได้ยังไง ?

เพราะเจี๊ยบเคยอ้วนแล้วก็ผอม แล้วก็กลับมาอ้วนอีกแล้วก็ผอมอีก แต่กว่าจะผอมได้แต่ละครั้ง เจี๊ยบเหนื่อยมากนะ เจี๊ยบเลยเข้าใจ คนที่อยากลดน้ำหนักแต่ทำไม่ได้สักที เพราะเจี๊ยบก็เคยผ่านจุดนั้นมาแล้ว

ต้องต่อสู้กับใจตัวเองสุดๆเลยหล่ะ ยิ่งเดี๋ยวนี้ของอร่อยเยอะมาก เจี๊ยบเองก็ต่อสู้กับใจตัวเองทุกวัน เพราะเจี๊ยบไม่อยากอ้วนอีกแล้ว

เจี๊ยบเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ เจี๊ยบผอมได้ทุกคนก็ทำได้เหมือนกัน มาผอมแบบสุขภาพดีกันดีกว่าค่ะ

ถ้าเรารักตัวเอง ดูแลตัวเอง ใส่ใจเลือกสิ่งดีๆให้ตัวเอง เราจะดูดีขึ้นทั้งกายและใจค่ะ

สู้ ๆ นะคะ สู้ไปด้วยกัน ^__^

Norarat jeab
20-08-58



น้ำตามีคุณค่าอย่าเสียน้ำตาง่ายๆ

"ใคร ๆ ก็หยุดน้ำตาเราไม่ได้ นอกจากตัวเราเอง"
เจี๊ยบรู้มันยากนะ การห้ามน้ำตาไม่ให้ไหล จากดวงตาเล็กๆ ของเรา ^^

"น้ำตามีค่ามากนะ ใช้มันกับคนที่คู่ควรดีกว่า " พี่อ้อย Napa Julamonchoke สอนน้อง ๆ ชาว Club Friday Fanpage ประจำเลย ^__^

แต่เรามักเสียน้ำตาให้กับคนที่ไม่รักเรา
อ่อนแอให้กับคนที่ทำร้ายจิตใจเรา

มีประโยคเด็ดจากพี่อ้อยที่เจี๊ยบว่าเป็นความจริงที่สุดว่า "เหนื่อยให้ถึงที่สุด แล้วจะหยุดได้เอง"

วันนี้ถ้าใครกำลังอ่อนแออยู่ ใครกำลังท้อแท้ในชีวิต ใครที่ต้องทนกับคนใจร้าย
เจี๊ยบขอเป็นกำลังใจให้นะคะ เจี๊ยบขอฝากประโยคเด็ดจากพี่อ้อยอีกซักประโยค
"อย่าอดทน จนใจร้ายกับตัวเรา"

สู้ ๆ นะคะ รักตัวเองเยอะ ๆ มีคนที่รักเราและเป็นห่วงเราอยู่ เชื่อเจี๊ยบเถอะ เจี๊ยบพูดจริง ๆ นะ ^^

Norarat jeab
9-07-58

วันพุธที่ 19 สิงหาคม พ.ศ. 2558

ซ้อม ซ้อม ซ้อม

Toccatina, Allegro moderato, Matsuri นี้คือชื่อเพลงที่เจี๊ยบต้องเล่นให้ได้

สำหรับเจี๊ยบตอนนี้เจี๊ยบไม่มั่นใจเลยว่าจะ เล่นได้ทันเวลาก่อนสอบสิ้นปีนี้ไหม?

เจี๊ยบรู้แค่ว่าถ้าเจี๊ยบไม่ถอดใจ เจี๊ยบต้องเล่นได้แน่ๆ ตอนนี้ก็เริ่มเล่นได้เป็นเพลงขึ้น  เวลาก็ใกล้เข้ามาทุกที ๆ เจี๊ยบไม่มั่นใจเลย

แต่เจี๊ยบสู้ไม่ถอยแน่ๆ ตั้งใจซ้อมต่อไป ทำให้เต็มที่นะเจี๊ยบ เจี๊ยบสู้ๆ ^__^

Norarat jeab
19-08-58

วันจันทร์ที่ 17 สิงหาคม พ.ศ. 2558

ลาก่อนความอ้วน

เจี๊ยบรู้เลยว่าการตัดใจไม่กินของที่ชอบ มันทรมานมากจริงๆ ^^

เจอของอร่อยอยู่ตรงหน้าเรา มันยากมากนะที่จะห้ามใจ

เป็นเจี๊ยบก็กิน ก็มันอร่อยนิหน่า ^^

เจี๊ยบไม่ได้ผอมเพราะอดอาหาร  แต่เจี๊ยบใช้วิธีเปลี่ยนพฤติกรรม ปรับวิธีคิด ร่วมถึงการใช้ชีวิตของเจี๊ยบด้วย

เพราะเจี๊ยบอยากผอมแบบสุขภาพดี และยั่งยืน

เจี๊ยบพิสูตรแล้วว่า แม้เจี๊ยบไม่ได้วิ่งมา 3 เดือน น้ำหนักเจี๊ยบก็ไม่ขึ้น แถมมีแต่คนทักว่าเจี๊ยบสวยขึ้น ดีใจที่สุดเลย ^__^

ถ้าคิดว่าเจี๊ยบจะตัดใจไม่กินของที่ชอบ นั่นไม่ใช่เจี๊ยบแล้ว หรือคิดว่าเจี๊ยบจะกินอย่างละนิดละหน่อย นั่นก็ไม่ใช่เจี๊ยบอีกหล่ะ  ^__^

แล้วเจี๊ยบทำยังไงนะ ไม่ได้วิ่ง 3 เดือน แถมยังกินของที่ชอบได้ด้วย เจี๊ยบแค่ปรับวิธีคิด ^^

เจี๊ยบเคยอ้วนมาหลายครั้งแล้ว พอกันทีความอ้วน ^__^

Norarat jeab
17-08-58


วันพุธที่ 12 สิงหาคม พ.ศ. 2558

วิ่งวันแม่ 12สค 58

เมื่อวานนี้เจี๊ยบมีโอกาสได้ไปวิ่งงานวันแม่ที่ศูนย์สิริกิต เจี๊ยบไม่ได้มีความสุขแค่ได้วิ่ง แต่เจี๊ยบยังมีความสุขที่มีหลายคนจำเจี๊ยบได้ และให้กำลังใจเจี๊ยบด้วย ดีใจที่สุดเลย ^__^

เจี๊ยบแอบดื้อกับครูดิน Sathavorn Din Chanpongsri จริง ๆ ครูให้เจี๊ยบวิ่งช้าๆ วันละ 30-40นาที แต่เจี๊ยบแอบไปสมัครวิ่ง 10.5 กม. แถมก่อนหน้านี้ยังไปลงวิ่งงาน Runsberry เมื่อวันอาทิตย์ที่ 9 สค. ที่ผ่านมาด้วย เจี๊ยบแค่ต้องการทดสอบตัวเองว่า เจี๊ยบจะวิ่งได้ไหม? จะตื่นเช้าได้ไหม? จะวิ่งได้ครบระยะไหม? เจี๊ยบอยากรู้จริงๆว่าใจเจี๊ยบยังสู้อยู่ไหม ? ^__^

จริงอยู่ที่เจี๊ยบวิ่งได้ แต่การจะวิ่งให้ดีต้องเชื่อฟังครู  เจี๊ยบรู้เจี๊ยบต้องรอก่อน ซ้อมเบาๆไปก่อน เจี๊ยบต้องเชื่อครู ^^

 แต่ครั้งนี้ขอเจี๊ยบดื้อกับครูอีกสักครั้งนะคะ เจี๊ยบไม่ได้ออกงานวิ่งนานแล้ว เจี๊ยบคิดถึงบรรยากาศ คิดถึงทุกๆคน คิดถึงตอนวิ่งเข้าเส้นชัย ^^

เจี๊ยบดีใจที่รู้วิ่งยังวิ่งได้อยู่ แม้ไม่เร็วเหมือนเดิม แค่ได้วิ่งแค่นี้ก็ดีใจมากแล้วค่ะ ดีใจที่ได้ร่วมวิ่งกับทุกๆคนอีกครั้งนะคะ ^__^


Norarat jeab
13-08-58







วันอาทิตย์ที่ 9 สิงหาคม พ.ศ. 2558

งานวิ่ง Runsberry 9-08-58

ความสุขเล็กๆในวันนี้คือ การได้รู้ว่าเจี๊ยบตื่นเช้า ๆ ลุกจากเตียงได้สำเร็จ แถมยังวิ่งได้ดีกว่าที่ใจเจี๊ยบคิดไว้อีก ^^

ก่อนหน้านี้เจี๊ยบไม่มั่นใจเลย ว่าจะวิ่งได้อีกไหม? จะตื่นเช้าๆได้ไหม? จะลุกจากเตียงได้ไหม? เจี๊ยบไม่มั่นใจเลยจริงๆ  แต่เจี๊ยบก็อยากลองดู เพราะเจี๊ยบอยากรู้ว่าเจี๊ยบจะทำได้หรือเปล่า เจี๊ยบอยากวิ่งจริงๆ นะ ^^

แล้วเจี๊ยบก็ได้คำตอบแล้ว ทุกคนก็คงจะเห็นคำตอบของเจี๊ยบแล้ว ว่าเจี๊ยบทำได้หรือไม่ได้ ^^

ดีใจที่สุดเลย เจี๊ยบได้รู้แล้วว่า ถ้าเจี๊ยบจะทำเจี๊ยบก็ทำได้ ไม่มีอะไรยากเกินไป ถ้าใจเราอยากจะทำ เจี๊ยบสู้ๆ ^__^


ขอบคุณรูปสวยๆจาก K sport running ค่ะ ^__^

Norarat jeab
9-08-58



วันจันทร์ที่ 3 สิงหาคม พ.ศ. 2558

เดือนแห่งการเริ่มต้น

เจี๊ยบเคยอ่อนแอสุดๆ ถ้าใครที่ตามเฟซบุ๊กเจี๊ยบมาตั้งแต่ปีที่แล้ว จะรู้ดีว่าเจี๊ยบอ่อนแอ อ่อนไหวขนาดไหน ^^

โชคดีที่เจี๊ยบคิดได้ ทุกบทเรียนที่ผ่านเข้ามาเป็นเรื่องที่ดีค่ะ เจี๊ยบสามารถโตขึ้นใน 1 ปี ^^

ยังมีสิ่งที่เจี๊ยบต้องทำต้องเรียนรู้อีกเยอะเลย เจี๊ยบเชื่อว่าสิ่งดีๆมีอยู่จริง สิ่งดีๆจะนำทางเจี๊ยบให้ได้เจอคนดีๆ เรื่องดีๆ โอกาสดีๆ งานดีๆ ให้เจี๊ยบได้เรียนรู้อะไรดีๆอีกเยอะ ^__^

เดือนสิงหาคมเป็นเดือนเกิดเจี๊ยบ เป็นเดือนแรกที่ให้เจี๊ยบได้เรียนรู้ ได้มีลมหายใจ เป็นเดือนแห่งการเริ่มต้น ^^

สิ่งมีค่าที่สุดในชีวิตคือลมหายใจ ตอนนี้หัวใจเจี๊ยบยังเต้นอยู่ ยังมีแรงทำอะไรดีๆอีกเยอะ

เจี๊ยบไม่รู้วันสุดท้ายที่เจี๊ยบจะมีลมหายใจ จะมาถึงเมื่อไหร่

เพราะฉะนั้นมาทำทุกๆวัน ให้เป็นวันดีๆของเรากันดีกว่า ^__^

มีความสุขนะคะทุกคน ขอบคุณทุกๆคนที่อยู่เคียงข้างเจี๊ยบ ขอบคุณที่ไม่ทิ้งกัน ขอบคุณจากใจค่ะ ^__^

Norarat jeab
3-08-58