120 วัน พิชิต 10Km. ด้วยเวลา 55 mins

120 วัน พิชิต 10Km. ด้วยเวลา 55 mins

ตอนนี้เจี๊ยบวิ่ง 10Km. อยู่ที่  75 นาที (1.15 ชม.) เจี๊ยบมีความฝันอยากกลับมาวิ่งเร็วอีกครั้ง จะด้วยเหตุอะไรก็แล้วแต่ให้เจี๊ยบต้องหยุดวิ่งไป

4 เดือนเต็ม ๆ  ที่เจี๊ยบไม่ได้วิ่ง ทำให้เจี๊ยบกลายเป็นคนนอนตื่นสาย ตอนนี้การตื่นเช้าเป็นความท้าทายของเจี๊ยบมาก ๆ แต่วันนี้เจี๊ยบพิสูตรให้ตัวเองเห็นแล้วว่า ถ้าเจี๊ยบจะตื่นเช้าเจี๊ยบก็ทำได้ เช้านี้เจี๊ยบตื่น ตี5  ได้อย่างสบาย ๆ ไม่นอนต่อเหมือนที่ผ่าน ๆ มา ทำให้เจี๊ยบเห็นแล้วว่า ถ้าเจี๊ยบตั้งใจจะทำอะไร เจี๊ยบก็ทำได้

  4 เดือนต่อจากนี้ เจี๊ยบจะเข้าตารางฝึกวิ่งวัดใจไทยคม 2016 ครูดิน Sathavorn Din Chanpongsri​ จัดโปรแกรมนี้ขึ้นเพื่อให้นักวิ่งพิชิตความเร็วตามเป้าหมายของแต่ละคน

ไม่ว่าโจทย์ที่ครูดินตั้งไว้ในแต่ละวันจะเป็นยังไง เจี๊ยบตั้งใจไว้แล้วจะทำให้ได้ 4 เดือนต่อไปนี้ เจี๊ยบจะทำให้เต็มที่ เจี๊ยบต้องกลับมาวิ่งเร็วอีกครั้งให้ได้

Norarat jeab
1-10-58

อีก 3 วัน ^^

เหลืออีก 3 วัน เจี๊ยบจะเข้าตารางวิ่งวัดใจไทยคมแล้ว คราวนี้เจี๊ยบจะซ้อมให้เต็มที่เลย ^^

สิ่งแรกที่ต้องทำให้ได้คือต้องตื่นเช้าให้ได้ ช่วงนี้เจี๊ยบติดนอนตื่นสายเลยไม่ได้วิ่งเลย ^^

เห็นพี่ ๆ เพื่อนๆ น้องๆ โพสต์ผลงานการวิ่งแล้ว สุดยอดมากเลย เป็นแรงบันดาลใจให้เจี๊ยบมากๆ เลยหละ ^^

เจี๊ยบอยากกลับไปวิ่งเร็วอีกจังเลย ขอเวลาเจี๊ยบหน่อยนะคะ คราวนี้เจี๊ยบจะทำให้เต็มที่ จะทำให้ได้เลย ^__^

ขอบคุณครูดิน Sathavorn Din Chanpongsri มากๆเลยค่ะ ที่จัดโปรแกรมซ้อมวิ่งครั้งนี้ขึ้นมา ขอบคุณที่อนุญาตให้เจี๊ยบเข้าตารางได้ ขอบคุณที่ทำให้เจี๊ยบมีความหวังอีกครั้ง ขอบคุณจากใจค่ะ ^^

Norarat jeab
28-09-58

พลังบวก ^^

สิ่งที่เราอยากได้จริงๆ หรือสิ่งที่เราไม่ต้องการ เช่น อยากรวย หรือไม่อยากจน เจี๊ยบว่าทั้ง 2 สิ่ง เหมือนจะใกล้เคียง แต่จริงๆ มันต่างกันที่ความรู้สึกนะ

อะไรที่เราอยากได้จะนำความสุขทางใจมาให้ เวลาที่เราคิดถึงสิ่งที่เราอยากได้ มันจะมีพลังทางบวก ให้เราอยากทำ

แต่พอเราคิดถึงสิ่งที่เราไม่ต้องการ เราจะรู้สึกต่อต้าน เป็นพลังทางลบ ทำให้เราวิ่งหนี ออกห่าง

เจี๊ยบเชื่อในกฏของแรงดึดดูดนะ เราต้องเชื่อก่อน ส่งพลังทางบวกออกไป

ด้วยคลื่นความถี่ที่เป็นบวก ด้วยอารมณ์ที่เป็นบวก มีความสุขกับสิ่งที่ทำอยู่ สักวันสิ่งที่เราหวังไว้ก็จะเป็นจริง ขอเพียงเรามีความเชื่อ และทำทุกวันอย่างมีความสุข

แต่ถ้าเราส่งพลังทางลบออกไป เราไม่มีความสุขกับสิ่งที่ทำอยู่ เราไม่เชื่อว่าสิ่งที่เราทำอยู่จะทำให้เรารวยได้ เราไม่เชื่อว่าเราดีพอ เราไม่เชื่อว่าเราจะเป็นคนรวยได้ ทุกอย่างก็จบ

เจี๊ยบเข้าใจว่าคนเรามีความเชื่อต่างกัน ไม่ว่ายังไงเจี๊ยบก็อยากให้ทุกคนมีความสุข ทำสิ่งดีๆให้โลกของเรา ^^

เจี๊ยบมีความสุขมากที่ได้เขียนแบ่งปันให้ทุกคนนะคะ ^^

ขอบคุณที่อ่านโพสต์ของเจี๊ยบ ขอบคุณจากใจค่ะ ^^

Norarat jeab
25-09-58

เคยท้องผูกไหมคะ ? ^^

เคยท้องผูกไหมคะ ? ^^

เจี๊ยบท้องผูกประจำเลย เวลาขับถ่ายทรมานมาก แต่เราก็ต้องเอามันออกมาให้ได้ ไม่ว่าจะทรมานแค่ไหนก็ตาม

เราคงไม่อยากท้องผูกหรอก ถ้าขับถ่ายเป็นปกติได้ทุกวันก็เป็นความสุขเล็กๆ ของเราแล้ว ^^

เจี๊ยบว่าคนที่ขับถ่ายได้เป็นปกติ นี่โชคดีที่สุดเลย จริงๆนะคะ ^^

บางทีเราก็มองหาความสุข ไขว่คว้าหาความสุข ร้องขอความสุขกันมากไป

เจี๊ยบมองว่าแค่อะไรที่เป็นปกติ แบบที่ควรจะเป็น แค่นี้ก็เป็นความสุขแล้ว ^__^

ใช้ชีวิตให้เป็นปกติกันนะคะ อย่าได้ท้องผูกแบบเจี๊ยบเลย

ด้วยรักและหวังดีจากเจี๊ยบค่ะ ^^

Norarat jeab
23-09-58

อารมณ์ฉุนเฉียว

ทุกคนมีความสนใจอยู่ในตัวเองอยู่แล้ว มันขึ้นอยู่กับว่าเราสนใจเรื่องอะไร ?

เจี๊ยบไม่รู้ว่าทุกคนกำลังสนใจเรื่องอะไรกันอยู่น้า บอกเจี๊ยบหน่อยสิ อยากรู้จังเลย ^^

เป็นธรรมดาอยู่แล้วที่เรามักสนใจอยากรู้เรื่องของคนอื่นค่ะ ^^

 ใครเป็นอะไร? ใครทะเลาะกับใคร? ใครรักกับใคร? ใครเลิกกับใคร ทำไมถึงเลิกกัน?

ไม่รู้เหมือนกันทำไมเราถึงอยากรู้เรื่องพวกนี้กันนะ ^^

จริงๆก็ไม่ได้เกี่ยวอะไรกับเราซะหน่อย รู้ไปก็ไม่ใช่เรื่องของเรา แต่มันอยากรู้นิหน่า ^^

เจี๊ยบเข้าใจค่ะ ส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะ เราได้อิทธิพลมาจากละครไทย ที่สอนเราแบบไม่รู้ตัว ^^

เจี๊ยบว่าละครไทยสอนเรื่องอารมณ์ได้ดีมากเลย โดยเฉพาะอารมณ์ฉุนเฉียว ถ้าไม่มีอารมณ์ฉุนเฉียวละครคงขาดรสชาติ ^^

เราได้รับอิทธิพลแบบไม่รู้ตัว ไม่เป็นไรค่ะ ^^

ตอนนี้เรารู้แล้ว เป็นเรื่องดีค่ะที่เราได้เรียนรู้จากละคร เราจะได้ไม่ทำตาม ถ้าใช้อารมณ์ฉุนเฉียวกันบ่อยๆ
เจี๊ยบว่าเราคงตายเร็วกันแน่ๆ

ดูละครให้รู้ว่าอะไรเป็นอะไร แล้วลองมองกลับมาที่ตัวเรา เราใช้อารมณ์ฉุนเฉียว นำชีวิตกันอยู่หรือเปล่า? ^^


Norarat jeab
21-09-58

ต้นแบบที่ดี

เจี๊ยบว่าเจี๊ยบโชคดีจังเลย ไม่ว่าเจี๊ยบจะทำอะไร ก็มีต้นแบบที่ดี คอยช่วยบอกทางว่าเจี๊ยบควรไปทางไหน ^^

สิ่งสำคัญคือเราต้องเชื่อมั่นว่า ทางที่เราจะไปเป็นทางที่ดี แม้ในตอนเริ่มต้นจะยากซะหน่อย

แต่ถ้าเราทำทุกวัน ค่อยๆเดินทีละก้าว แต่เดินไปทุกวัน วันนึงเราก็จะถึงที่หมายในที่สุด

ขอเพียงมีความเชื่อค่ะ เจี๊ยบเองก็เชื่อว่าถ้าเจี๊ยบไม่หยุดเดิน วันนึงเจี๊ยบก็จะไปถึงเป้าหมายของเจี๊ยบเหมือนกัน


เจี๊ยบเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ สู้ๆ ค่ะ ^__^

Norarat jeab
18-09-58

สูตรลดน้ำหนักสไตล์ Norarat jeab

สูตรลดน้ำหนักสไตล์ Norarat jeab

เจี๊ยบเคยอ้วนมาก่อน ไม่ใช่อ้วนธรรมดาแต่อ้วนมาก เจี๊ยบเคยถอดใจคิดว่าชาตินี้คงไม่มีวันผอมแล้ว แต่เจี๊ยบก็ลดน้ำหนักได้สำเร็จในที่สุด ตอนนี้เจี๊ยบก็ผอมมาได้ 2 ปีกว่าแล้วค่ะ ^^

สูตรของเจี๊ยบขอแบ่งเป็น 3 ช่วงนะคะ

1.ช่วงปรับพฤติกรรม ช่วงนี้จะโหดหน่อย เราต้องปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรา ปรับรูปแบบการกิน ลดหวาน ลดเค็ม ลดมัน เปลี่ยนจากอาหารทอดๆมากิน ต้ม นึ่ง ย่าง
กินอาหารให้เหมาะสม และเน้นออกกำลังกายวันละ 1 ชม.

2.ช่วงปรับจิตใจ บางวันเราอาจหลุดไป หรือลดน้ำหนักไม่เร็วอย่างใจคิด อาจมีท้อบาง เราต้องให้กำลังใจตัวเอง อาจมีให้รางวัลตัวเองเมื่อเราเริ่มเห็นรูปร่างดีขึ้น อย่ายึดติดตัวเลขบนตาชั่ง ขอให้วัดจากรูปร่าง

3.ช่วงฝึกวินัย ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญค่ะ เราต้องอดทน ฝึกตัวเองจนเป็นนิสัย

เจี๊ยบรับรองถ้าทำแบบนี้ต่อเนื่องได้ 1 เดือน ก็จะเริ่มเห็นผลแล้ว ลองทำดูนะคะ สู้ๆค่ะ ^^

Norarat jeab
17-09-58

ตัวเราเป็นต้นเหตุของความอ่อนแอ ^^

จากที่เจี๊ยบเคยอ่อนแอมากๆ ทำให้เจี๊ยบได้เรียนรู้ว่า ตัวเรานั้นแหละที่เป็นต้นเหตุของความอ่อนแอ

ไม่ต้องโทษฟ้า หรือโทษใครๆ เพราะตัวเราเองยอมรับให้เป็นแบบนี้เอง เราทนได้ เพราะฉะนั้นไม่ต้องบ่นหรือโทษอะไรทั้งนั้น

เจี๊ยบมี 3 คำถามให้ลองไปคิดดูเล่นๆค่ะ

*เราเคยคิดเปลี่ยนแปลงตัวเองไหมคะ?
*เราเคยคิดที่จะลงมือทำอะไร ให้เกิดการเปลี่ยนแปลงไหมคะ?
*เราเคยออกไปหาสังคมใหม่ๆเพื่อนใหม่ๆไหมคะ?

ไม่ต้องตอบเจี๊ยบก็ได้ขอให้ตอบตัวเองก็พอค่ะ ^_^


วันนี้เจี๊ยบออกแนวจริงจัง เพราะเจี๊ยบอยากให้คนที่เคยอ่อนแอแบบเจี๊ยบ เข้มแข็งให้ได้ค่ะ

เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ ^^

Norarat jeab
15-09-58

เราเคยทำผิดพลาดอะไรหรือเปล่าคะ ? ^^

เราเคยทำผิดพลาดอะไรหรือเปล่าคะ ? ^^

เจี๊ยบเชื่อว่าคงไม่มีใครอยากทำผิดพลาดหรอก ไม่เป็นไรนะคะ คนเราพลาดกันได้ เจี๊ยบเองก็เคยทำผิดพลาดเหมือนกัน ^^

แต่เมื่อเจี๊ยบทำผิด เจี๊ยบก็จะเรียนรู้จากสิ่งที่เจี๊ยบทำลงไป
เพราะเจี๊ยบไม่รู้จริงๆ พอเจี๊ยบทำผิดไปทำให้เจี๊ยบได้รู้ ทีนี้เจี๊ยบก็จะระวังมากขึ้น ไม่ทำผิดอีก ^^

คนเราทำผิดกันได้ค่ะ แต่อยู่ที่ว่าเราเรียนรู้จากสิ่งที่เราทำไหม?

ไม่มีใครรู้มาตั้งแต่เกิดค่ะ ทุกคนเรียนรู้กันได้ การทำผิดพลาดทำให้เราได้เรียนรู้ ขอเพียงเรารู้ตัวว่าเราทำผิด ยอมรับในความผิดพลาดของเรา

ทุกคนจะอภัยให้เราหรือไม่ ก็ขึ้นอยู่กับความผิด ที่เราทำลงไปค่ะ เวลาจะช่วยได้ ใจเย็นๆนะคะ ^^

ที่สำคัญคือ เมื่อเราทำผิดแล้ว เราให้อภัยตัวเองหรือเปล่า? เราได้เรียนรู้อะไรไหม? เรายอมรับผิดอย่างเข้าใจหรือเราเอาแต่โทษกัน?

Norarat jeab
14-09-58

ศักยภาพสูงสุดของเราอยู่ที่ตรงไหนคะ ?

ศักยภาพสูงสุดของเราอยู่ที่ตรงไหนคะ ?

เจี๊ยบไปดูฟรีแลนซ์มา ในหนังพระเอกเล่าว่า อดนอน 5 วันติด ทำงานจนร่างกายประทวง ต้องไปหาหมอ แบบนี้เจี๊ยบว่าทำงานเกินขีดที่ร่างกายรับได้ค่ะ ^^

แล้วเราจะรู้ได้ไงว่าเราทำเต็มที่แล้ว เต็มศักยภาพของเราแล้ว ? สงสัยแบบเจี๊ยบไหมคะ? ^__^

ถ้าเราถามคนอื่น เขาคงตอบเราไม่ได้หรอก จะมีใครรู้ดีเท่าตัวเราเองหละ ถ้าเราไม่รู้แล้วใครจะรู้ จริงไหมคะ? ^^

เพราะศักยภาพของแต่ละคนไม่เท่ากัน แต่คนเราก็ชอบเปรียบเทียบกันจัง เจี๊ยบหละไม่ค่อยเข้าใจเลย จริงๆนะคะ

เราชอบแข่งกันจังเลย ชอบมองคนที่ดีกว่า เก่งกว่า แล้วก็เอาตัวเองไปเปรียบเทียบ

ทำให้หมดกำลังใจไปเปล่าๆ

เจี๊ยบว่าเราทำให้เต็มที่ในแบบของเรา ดีที่สุดในแบบของเรา เราจะรู้เองหละ ว่าเราเต็มที่แล้ว ^^

มองคนเก่งๆไว้เป็นแรงบันดาลใจค่ะ สักวันเราจะทำให้ได้ กว่าเขาจะเก่งได้ เขาก็ต้องเจออะไรมาเยอะเหมือนกัน

หาคนต้นแบบให้เจอแล้ว ทำให้เต็มที่ พัฒนาตัวเองไปเรื่อยๆ สักวันเราก็จะเก่งค่ะ

เจี๊ยบเองก็บอกตัวเองแบบนี้ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ สู้ๆค่ะ ^__^

Norarat jeab
12-09-58

สองความต่างที่ไปด้วยกันได้ ^^

สองความต่างที่ไปด้วยกันได้ ^^

มุมหนึ่งเจี๊ยบก็เป็นนักวิ่ง อีกมุมเจี๊ยบก็เป็นนักเปียโน

ทั้ง 2 ด้านนี้มีความเหมือนและความต่าง ที่เจี๊ยบชอบมาก

ด้านที่เหมือนกันคงเป็นด้านของสมาธิ จังหวะ ความพยายาม และความมีวินัย

ส่วนด้านที่ต่างกันคงเป็นความเหนื่อย เป็นความเหนื่อยคนละแบบค่ะ

อย่างที่รู้ๆกันวิ่งต้องใช้แรงเยอะมาก ต้องบริหารแรงให้พอดีกับระยะทางที่เราวิ่ง ^^

ส่วนเปียโนจะเหนื่อยในการคุมตัวเอง คุมจังหวะ คุมมือทั้ง 2 ข้าง คุมเสียงหนักเบา คุมสมาธิ กว่าจะเล่นจบ 1 เพลง เจี๊ยบเหนื่อยกว่าวิ่งอีก จริงๆนะคะ ^__^

เวลาวิ่งเจี๊ยบมักคิดว่ากำลังเล่นเปียโน เป็นจังหวะที่เจี๊ยบบรรเลงตามใจเจี๊ยบเลย เป็นเพลงที่สนุกมาก เจี๊ยบคิดแบบนี้หล่ะ สนุกดีค่ะ ^__^

สิ่งที่ทั้งเปียโนและวิ่งสอนเจี๊ยบคือ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ในสนามวิ่ง หรือในการบรรเลงเพลงหนึ่งเพลง เราต้องกลับมาเข้าจังหวะ และเล่นให้จบเพลง ต้องวิ่งเข้าเส้นชัยให้ได้ ทำให้เต็มที่ที่สุด

นี่หละถึงทำให้เจี๊ยบรักทั้งเปียโน และการวิ่งเลย ^^

เจี๊ยบชอบทำอะไร 2 อย่าง ควบคู่กันไปค่ะ

ขนาดขายของเจี๊ยบยังขายของ 2 อย่าง ที่เหมือนจะเข้ากันไม่ได้ แต่เจี๊ยบก็ทำให้เข้ากันได้

เจี๊ยบมองว่าอะไหล่รถมอไซค์ กับผลิตภัณฑ์บำรุงผิว ต่างก็เป็นสิ่งที่เจี๊ยบชอบทั้ง 2 อย่าง ^^

และทั้ง 2 อย่างนี้ ก็เป็นสิ่งที่ช่วยเหลือคนอื่น ช่วยให้รถมอเตอร์ไซค์กลับมาวิ่งได้อีกครั้ง ช่วยเพิ่มความสุขทางใจ ช่วยให้ทุกคนมีความสุข ดูดีขึ้น ^__^

เจี๊ยบขอเพียงได้ช่วยทุกคนได้ เจี๊ยบก็ดีใจมากแล้ว

ที่เจี๊ยบเขียนมาทั้งหมดนี้ เจี๊ยบแค่อย่างจะบอกว่า บางอย่าง ถึงแม้จะดูแตกต่างกันมาก แต่ในความแตกต่างก็ยังมีสิ่งดีๆ ที่ไปด้วยกันได้ค่ะ ^^

Norarat jeab
11-09-58

ในเวลาที่เราเจอเรื่องไม่ดี หรือเจอเรื่องที่ไม่ได้ดั่งใจ เราจะรับมือยังไงดีคะ?

ในเวลาที่เราเจอเรื่องไม่ดี หรือเจอเรื่องที่ไม่ได้ดั่งใจ เราจะรับมือยังไงดีคะ? ^^

เจี๊ยบไม่รู้ว่าแต่ละคนมีวิธีรับมือกับเรื่องนี้ ยังไงกันบ้าง ? ^^

เจี๊ยบเคยฟังซีดีพี่บอย วิสูตร สอนให้ตั้งคำถามค่ะ

ในสิ่งต่างๆที่เราเจอ เรื่องราวที่เข้ามาบอกอะไรเราได้อีก เราเรียนรู้อะไรจากเรื่องนี้ได้อีกนะ

ทุกเรื่องที่เข้ามาในชีวิตเจี๊ยบ สิ่งแรกที่เจี๊ยบจะทำคือ ตั้งสติค่ะ ค่อยๆมอง ค่อยๆคิด ค่อยๆหาทางออก

ปัญหาเกิดขึ้นแล้ว เราต้องมีสติให้มากๆ ถามตัวเองดีๆว่า เอายังไงดี ?

เมื่อเราตัดสินใจที่จะแก้ปัญหาแบบนี้ เราก็ต้องยอมรับผลที่เกิดขึ้นด้วย

เจี๊ยบรู้ค่ะไม่มีอะไรได้ดั่งใจเราไปหมดหรอก แต่ไม่ว่าเราจะเจอเรื่องอะไรเข้ามา เราต้องรับมือให้ไหวค่ะ ^^

ทางออกน่ะมีแน่ๆ ขนาดโรงหนังยังมีทางออกฉุกเฉินเลย จริงไหมคะ? ^__^

Norarat jeab
8-09-58

ชีวิตเรามีทางเลือกเสมอ

เจี๊ยบเชื่อว่าชีวิตเรามีทางเลือกเสมอ ทุกอย่างอยู่ที่ตัวเรา ว่าจะเลือกทางไหน

ถ้าเราคิดดี เราจะเลือกเดินทางที่ดี เลือกเดินตามคนที่ดี เลือกเชื่อสิ่งที่ดี

แต่ถ้าเราคิดร้าย อะไรก็ดูโหดร้ายไปหมด เชื่อใจใครไม่ได้เลย ชีวิตช่างมืดมนต์

บางช่วงของชีวิตเราอาจเจอเรื่องร้ายๆ บ้าง เรื่องดีๆบ้าง สลับกันไป

ทุกอย่างที่เกิดขึ้นก็ขึ้นอยู่กับเรา จะเลือกเดินทางไหน

ไม่มีถูกไม่มีผิด ขึ้นอยู่กับแต่ละคนเลยค่ะ ^^

ไม่ว่าจะเดินทางไหน เจี๊ยบก็ขอให้ทุกคนโชคดีนะคะ ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขค่ะทุกคน ^__^

Norarat jeab
9-09-58

สิ่งหนึ่งที่เจี๊ยบเรียนรู้จากตัวเจี๊ยบเอง คือเรื่องของความเครียด ^^

สิ่งหนึ่งที่เจี๊ยบเรียนรู้จากตัวเจี๊ยบเอง
 คือเรื่องของความเครียด ^^

 ทุกวันนี้เจี๊ยบก็ทำความรู้จักกับความเครียด
ในตัวเจี๊ยบอยู่

ตอนสมัยที่เรียนโทเจี๊ยบนึกว่า
 เจี๊ยบจะเรียนไม่รอดแล้ว
 ช่วงเรียนโทเจี๊ยบเครียดมาก เครียดจนเจี๊ยบป่วย
 ช่วงนั้นเจี๊ยบกดดันตัวเองสุดๆ

ในวันที่เจี๊ยบเรียนจบ
 เจี๊ยบทั้งดีใจและภูมิใจในตัวเองมาก
 ความเครียดที่เคยมีหายไปหมดเลย
 เจี๊ยบจำความรู้สึกของวันนั้นได้ดีมาก
เป็นความรู้สึกเดียวกับที่เจี๊ยบวิ่งมาราธอนได้สำเร็จ
อยากรู้ว่าความรู้สึกนั้นเป็นอย่างไร
ลองไปวิ่งมาราธอนดูนะคะ ^__^

ถ้าเป็นความเครียดที่ตัวเจี๊ยบสร้างเอง
เจี๊ยบก็พอจะเข้าใจอยู่
 แต่ยังมีความเครียดในเรื่องของความคิดต่าง
 ที่เจี๊ยบไม่ค่อยเข้าใจเลย

เป็นเรื่องยากมากนะคะ
ที่จะทำให้คนที่มีความคิดต่างกันมากๆ ยอมรับกันและกันให้ได้ ยากมากจริงๆ เจี๊ยบล่ะไม่เข้าใจ จริงๆนะ ^^

เจี๊ยบคิดว่าทางออก
ที่จะจัดการกับความเครียดแบบนี้คือ
ถอยกันคนละครึ่งก้าวค่ะ

และให้มองที่ความรู้สึกในใจเราดีกว่าว่า ยังรักกันอยู่หรือเปล่า ?

ถ้ารักกันอยู่ก็ยอมรับกันและกันให้ได้
หาทางปรับเข้าหากัน หาจุดที่พอดีของกันและกัน

การเงียบไม่ใช่การแก้ปัญหา คุยกันดีๆนะคะ ค่อยๆปรับเข้าหากัน ถ้ายังรักกันอยู่ ดูแลกันและกันดีๆ

อย่าให้ความเครียดทำร้ายใจกันและกันเลยค่ะ

รักกันไว้นะคะ ^__^

เจี๊ยบก็บอกตัวเองแบบนี้ ^__^

Norarat jeab
7-09-58

อยากรู้ไหมคะ ? อะไรที่ทำให้เจี๊ยบกลับมาเข้มแข็ง และมีความสุขขึ้นเยอะเลย ? ^__^

อยากรู้ไหมคะ ? อะไรที่ทำให้เจี๊ยบกลับมาเข้มแข็ง
 และมีความสุขขึ้นเยอะเลย ? ^__^

เจี๊ยบว่าคงเป็นเพราะ เจี๊ยบมองเห็นคุณค่าของตัวเอง
 ให้เกียรติตัวเอง เคารพตัวเอง และรักตัวเองมั้งคะ ^^

เมื่อเจี๊ยบมองเห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้น
 เจี๊ยบก็มองเห็นคุณค่าของคนทุกคน

เมื่อเจี๊ยบรักตัวเองมากขึ้น
 เจี๊ยบก็ส่งต่อความรักให้ทุกคนได้

เมื่อเจี๊ยบเคารพและให้เกียรติตัวเอง
 เจี๊ยบก็เคารพและให้เกียรติทุกๆคน

เจี๊ยบเลิกโทษ เลิกโกรธ เลิกโมโห เลิกน้อยใจ
 เจี๊ยบบอกตัวเองว่าช่างมันเถอะ

ทุกสิ่งที่เข้ามาในชีวิตเจี๊ยบเป็นบทเรียนที่ดี
ถ้าเราไม่เจอบททดสอบบ้าง เราจะไม่ได้รู้เลยว่า
เราจะผ่านบททดสอบไปได้อย่างไร

มีบทเรียนที่เราต้องเรียน อีกมากมายเลยค่ะ เจี๊ยบว่าแค่เราเลิกโทษกัน แล้วมองอย่างเข้าใจเขา เข้าใจเรา เราจะได้เรียนรู้อะไรดีๆอีกเยอะเลย ^^

เห็นไหมคะ เพียงแค่เจี๊ยบมองเห็นคุณค่าในตัวเอง
 รักตัวเอง เคารพและให้เกียรติตัวเอง
 เจี๊ยบก็มีความสุขขึ้นเยอะเลย ^__^

เราทุกคนมีคุณค่าค่ะ ทุกๆคนไม่ว่าใครก็ตาม
มาให้เกียรติและเคารพกันและกันดีกว่า
มาสร้างสังคมดีๆให้แก่กันและกันนะคะ ^__^

Norarat jeab
6-09-58

รักตัวเองเยอะๆ

มีแต่คนบอกให้รักตัวเองเยอะๆ รักตัวเองให้เป็น เจี๊ยบรู้ทุกคนรักตัวเองเป็นอยู่แล้ว แต่สำหรับคนที่ใจกำลังอ่อนแออยู่ การรักตัวเองอาจเป็นเรื่องที่ทำได้ยากสุดๆเลย เจี๊ยบเข้าใจค่ะ เพราะเจี๊ยบผ่านมาแล้ว ^^

ตอนช่วงที่เจี๊ยบอ่อนแอ สิ่งที่ทรมานเจี๊ยบที่สุดคือต้องทำเป็นเข้มแข็ง ทั้งๆที่ข้างในมันเจ็บปวดมาก

ยิ่งถ้าต้องมาคอยตอบคำถามอะไรก็ไม่รู้ ที่ไม่ได้ทำให้เจี๊ยบรู้สึกดีขึ้นเลย เจี๊ยบจะอึดอัดมาก เข้าใจว่าเป็นห่วง แต่เวลาแบบนั้นเจี๊ยบว่าการอยู่เป็นเพื่อน ให้กำลังใจก็พอแล้วค่ะ เพราะตัวเจี๊ยบเองต้องก้าวผ่านความรู้สึกอ่อนแอ ด้วยตัวเจี๊ยบเอง ใครก็ช่วยเจี๊ยบไม่ได้หรอก เจี๊ยบต้องเข้มแข็งด้วยตัวเอง

มีประโยคหนึ่งเป็นความจริงที่สุดว่า "ไม่มีใครห้ามน้ำตาเราได้ นอกจากตัวเราเอง"

ทุกอย่างต้องใช้เวลาค่ะ กระบวนการที่จะเปลี่ยนคนๆหนึ่งที่กำลังอ่อนแออยู่ ให้กรายเป็นคนเข้มแข็ง ต้องใช้เวลา และกำลังใจเยอะมาก

เจี๊ยบมองว่าตอนอ่อนแอนี่แหละ ที่เจี๊ยบต้องให้กำลังใจตัวเองเยอะๆ การรักตัวเองของเจี๊ยบก็คือ การให้กำลังใจตัวเอง บอกรักตัวเองบ่อยๆ

ยิ่งอ่อนแอยิ่งต้องให้กำลังใจตัวเองเยอะๆ ไม่จำเป็นว่าจะรีบเข้มแข็ง ใจเราเจ็บหนักขนาดนี้ต้องให้เวลา รักษาใจตัวเองด้วยค่ะ

เจี๊ยบเชื่อว่าทุกคนผ่านความอ่อนแอไปได้อย่างแน่นอน ขอเพียงเราไม่คิดสั้นไปซะก่อน  ที่เขาบอกให้รักตัวเยอะๆ ก็เพราะแบบนี้ ^^

ชีวิตเรามีคุณค่านะคะ เกิดมาเป็นคน นี่ยากมากแล้ว อย่าหนีปัญหาโดยการลาจากโลกใบนี้เลย

ได้เกิดเป็นคนทั้งที เรียนรู้ให้เต็มที่ มีอีกหลายเรื่องเลยที่เราสนใจ แต่ยังไม่รู้ ออกไปเรียนออกไปหาคำตอบ ใช้ชีวิตให้มีความหมายกันดีกว่า

เจี๊ยบเป็นกำลังใจให้นะคะ ^^

Norarat jeab
5-09-59

เคยท้อจนเหมือนตัวเองหมดคุณค่าไหมคะ?

เคยท้อจนเหมือนตัวเองหมดคุณค่าไหมคะ?

เจี๊ยบเคยค่ะ ตอบได้เต็มปากเต็มคำ เพราะเจี๊ยบผ่านมาได้แล้ว ^__^

ปัญหาที่เกิดขึ้นคือเจี๊ยบมีความคิด ที่แตกต่างจากทุกคนในกลุ่ม ก็คงไม่แปลก ที่ในกลุ่มจะมองว่า เจี๊ยบเป็นคนแปลกๆ ^^

สิ่งที่เจี๊ยบเจอทำให้เจี๊ยบเสียศูนย์ค่ะ ไม่เป็นตัวของตัวเอง เจี๊ยบยอมเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพื่อให้เข้ากับกลุ่มให้ได้ ยอมปรับตัว

แต่การยอมก็ไม่ได้ช่วยให้เจี๊ยบรู้สึกดีขึ้น เวลาอยู่ในกลุ่มเจี๊ยบกลายเป็นคนไร้ตัวตน ไม่มีใครเห็นคุณค่าของเจี๊ยบเลย เจี๊ยบรู้สึกเหมือนคนไร้ค่า

ในที่สุดเจี๊ยบก็ทนไม่ไหว เจี๊ยบปรึกษาพี่อ้อย Napa Julamonchoke พี่สาวใจดีของเจี๊ยบ ^^

พี่อ้อยบอกว่า "ปัญหาอยู่ที่ตัวเจี๊ยบเอง เจี๊ยบยอมเพื่อนทั้งๆที่ใจเจี๊ยบไม่อยากยอม การมีความสุขต้องมีความสุขจริงๆ ไม่ใช่แกล้งมีความสุข คิดต่างไม่ใช่ความผิด ที่เราต้องทำคือ ยอมรับในความต่างของกันแล้วกัน อย่างเข้าใจ"

ทุกวันนี้เจี๊ยบกับเพื่อนเข้าใจกันดีแล้วค่ะ แล้วเจี๊ยบก็เป็นตัวของตัวเองด้วย พวกเราโตๆ กันหมดแล้ว หรือใครจะคิดยังไงเจี๊ยบก็ปล่อยๆไป ^^

ก็เจี๊ยบเป็นแบบนี้อยากคบกับเจี๊ยบ ก็ต้องรับเจี๊ยบให้ได้ที่เจี๊ยบเป็นแบบนี้

ตอนนี้เจี๊ยบก็มีความสุขดี ได้ทำในสิ่งที่เจี๊ยบอยากทำ และใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในทุกๆวัน ^__^

Happy Ending ค่ะ ^^

Norarat jeab
4-09-58

ช่วงจิตตก

เจี๊ยบรู้การที่คนๆ หนึ่ง อ่อนแอมากๆ แต่ต้องทำเหมือนเข้มแข็ง ทั้งๆที่ ข้างในโคตรเศร้า แต่แสดงความเศร้าออกมาไม่ได้ มันทรมานขนาดไหน

เจี๊ยบเคยผ่านมาแล้ว สิ่งหนึ่งที่เจี๊ยบได้เรียนรู้จากความเศร้า คือ ในเวลาที่เราเศร้ามากๆ อะไรก็ดูจะเลวร้ายไปหมด เราจะรู้สึกเหงา โดดเดียว และอ้างว้าง ช่วงนั้นเจี๊ยบขอเรียกว่าช่วงจิตตก

ไม่มีใครอยากเข้าใกล้คนจิตตกหรอก มันทำให้เจี๊ยบรู้ว่าใครที่อยู่ข้างเรา ใครที่ไม่ทิ้งเรา คนนั้นแหละคือคนที่รักเราจริงๆ

นี่คือประโยชน์ของช่วงจิตตกค่ะ ทำให้เราได้สกรีนคนที่เข้ามาในชีวิตเราได้ ^^

เจี๊ยบเชื่อว่าสิ่งศักดิ์สิทธิ์มีจริง ท่านไม่ทิ้งเราไว้ตามลำพังหรอก แต่ท่านต้องการให้เราได้เรียนรู้ และทบทวนตัวเองเท่านั้นเอง ^__^

ตอนช่วงจิตตกเราจะมองอะไรเลวร้ายเกินความเป็นจริง จริงๆ โลกไม่ได้โหดร้ายขนาดนั้น คนดีๆ ก็ยังมีอยู่ค่ะ

ช่วงเวลาจิตตกนี่หล่ะจะทำให้เราได้เห็นว่า ใครเป็นคนดีที่อยู่ข้างๆ เรา ^^

ขอเพียงเราเชื่อในความดี และทำดีต่อไป เราจะผ่านช่วงเวลาจิตตกไปได้แน่นอน เจี๊ยบมั่นใจ ^^

อย่าพึ่งท้อ อย่าพึ่งคิดว่าทำดีไม่ได้ดี ทำเลวไปเลยดีกว่า อย่าพึ่งคิดแบบนั้นเลยค่ะ

ถ้าเราเป็นคนดีจริง ขอให้เป็นคนดีต่อไป แล้วสักวันเราจะได้ดี เจี๊ยบเชื่อว่าอย่างนั้นนะคะ ^__^

เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ ค่ะ ^^

Norarat jeab
3-09-58

ปล.ขอบคุณรูปสวยๆจาก IndyRun ค่ะ ^^

ครูเชาว์ ตัวเล็ก แต่ใจใหญ่มาก

เมื่อเช้าพอดีแม่เจี๊ยบเปิดช่อง Thaipbs ไว้ เจี๊ยบตื่นขึ้นมาเลยได้รู้จักครูเชาว์ ครูของเด็กๆในชุนชนปูน ที่อยู่ใต้สะพานพระราม 8

เจี๊ยบประทับใจสิ่งที่ครูเชาว์ทำมากๆ ครูเชาว์ไม่ได้มีเงินมาก แต่ครูเชาว์ก็มักจะเอาของใช้จำเป็นมาให้เด็กๆ และคนในชุมชนละแวกนั้น

เงินที่ครูเชาว์หามาได้ก็มาจาก การเก็บขยะขาย และมีคนใจดีบริจาคให้เด็กๆ ^^

ครูเชาว์บอกว่าครูเชาว์เลือกที่จะสอนเด็กๆ ในชุมชน เพราะเด็กเหล่านี้มีโอกาสน้อยกว่าเด็กคนอื่นๆ

สิ่งที่ครูเชาว์ทำคือสร้างโอกาสให้เด็กๆ ได้เรียน ได้เล่น ได้เดินในทางที่ถูก น่านับถือมากๆเลย ^^

มีเรื่องหนึ่งที่ครูเชาว์เล่า แล้วเจี๊ยบประทับใจมากๆ เลย

ครูเชาว์บอกว่า มีอยู่วันหนึ่งครูเชาว์เจอป้าคนหนึ่ง ขอเงินซื้อข้าวกิน ครูเชาว์มีเงินติดตัวแค่ 7 บาท กับข้าวกล่องเหล็ก ที่ครูเชาว์พกมากินกลางวัน เป็นข้าวกับไข่ต้ม 1 ฟอง

ครูเชาว์ยกข้าวกล่องเหล็กให้ป้าคนนั้น ป้าก็อวยพรให้ครูเชาว์เจริญๆนะ ^^

ครูเชาว์เล่าแล้วยิ้มออกมา แววตามีความสุขมาก ^^

สิ่งที่เจี๊ยบได้เรียนรู้คือ ครูเชาว์เป็นคนตัวเล็ก แต่สามารถทำเพื่อสังคมได้ขนาดนี้ สุดยอดมากจริงๆ ^__^

จากที่เจี๊ยบเชื่อว่าต้องมีเงินเยอะๆ ก่อน ถึงจะช่วยสังคมได้ แต่ครูเชาว์ทำให้เจี๊ยบเห็นแล้วว่าความเชื่อนั้นไม่จริงเลย ครูเชาว์ไม่ได้มีเงินมาก ยังช่วยสังคมได้ขนาดนี้ แล้วเราหล่ะ ช่วยอะไรให้สังคมแล้วหรือยัง ?

เจี๊ยบว่าถ้าเราทุกคน ทำแบบครูเชาว์ได้ สังคมนี้ต้องดีขึ้นมากแน่ๆ เลย ^__^

Norarat jeab
2-09-58

ปล.เผื่อใครอยากรู้จักครูเชาว์เพิ่มเติม ลองอ่านในลิงค์นี้นะคะ ^^

hilight.kapook.com/view/77843/2