เจี๊ยบเคยอ้วนมาก่อน ไม่ใช่อ้วนธรรมดาแต่อ้วนมาก เจี๊ยบเคยถอดใจคิดว่าชาตินี้คงไม่มีวันผอมแล้ว แต่เจี๊ยบก็ลดน้ำหนักได้สำเร็จในที่สุด ตอนนี้เจี๊ยบก็ผอมมาได้ 2 ปีกว่าแล้วค่ะ ^^
สูตรของเจี๊ยบขอแบ่งเป็น 3 ช่วงนะคะ
1.ช่วงปรับพฤติกรรม ช่วงนี้จะโหดหน่อย เราต้องปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรา ปรับรูปแบบการกิน ลดหวาน ลดเค็ม ลดมัน เปลี่ยนจากอาหารทอดๆมากิน ต้ม นึ่ง ย่าง
กินอาหารให้เหมาะสม และเน้นออกกำลังกายวันละ 1 ชม.
2.ช่วงปรับจิตใจ บางวันเราอาจหลุดไป หรือลดน้ำหนักไม่เร็วอย่างใจคิด อาจมีท้อบาง เราต้องให้กำลังใจตัวเอง อาจมีให้รางวัลตัวเองเมื่อเราเริ่มเห็นรูปร่างดีขึ้น อย่ายึดติดตัวเลขบนตาชั่ง ขอให้วัดจากรูปร่าง
3.ช่วงฝึกวินัย ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญค่ะ เราต้องอดทน ฝึกตัวเองจนเป็นนิสัย
เจี๊ยบรับรองถ้าทำแบบนี้ต่อเนื่องได้ 1 เดือน ก็จะเริ่มเห็นผลแล้ว ลองทำดูนะคะ สู้ๆค่ะ ^^
Norarat jeab
17-09-58
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น