ความสุขของเราคืออะไร

#ความสุขของเราคืออะไร ^^

ไม่รู้มีใครเคยเป็นเหมือนเจี๊ยบหรือเปล่าน้า? ^__^

เมื่อก่อนเจี๊ยบชอบเอาความสุขไปผูกติดกับสิ่งที่อยากได้เสมอเลย ^^

ประมานว่าต้องได้สิ่งนี้มาก่อนแล้วถึงจะมีความสุข ^^
อย่างการวิ่งก็เหมือนกัน เจี๊ยบมักคิดเสมอเลยว่า

 "เราต้องวิ่งให้เวลาดีขึ้น ต้องเร็วขึ้น นะเจี๊ยบ เจี๊ยบต้องทำให้ได้นะ " แต่เชื่อไหมว่าความสุขของเจี๊ยบมันหายไป จริงๆนะ

ตอนนั้นเจี๊ยบเริ่มไม่อยากวิ่ง ไม่อยากซ้อม และไม่สนุกเลย แต่ก็ทำไปให้มันจบๆ

จนวันหนึ่ง เจี๊ยบก็ถามตัวเองว่า

"เจี๊ยบรักการวิ่งไม่ใช่หรอ? เจี๊ยบอยากวิ่งไปจนถึงอายุ 80 ไม่ใช่หรอ? แล้วทำไมตอนนี้เจี๊ยบถึงไม่อยากวิ่งหละ? "

พอคิดได้ดังนั้นเจี๊ยบเลยตัดสินใจ

ขอแอดมินที่ดูแลเจี๊ยบออกจากตารางฝึกค่ะ

"ไม่ใช่ว่าตารางไม่ดี ไม่ใช่ว่าแอดมินดูแลไม่ดี ไม่ใช่ว่าเจี๊ยบทำไม่ได้ แต่เป็นเพราะว่าเจี๊ยบอยากวิ่งอย่างมีความสุข" ^^

มันจึงเกิดคำถามว่า "แล้วทำอย่างไรเจี๊ยบถึงจะวิ่งแล้วมีความสุขหละ?"

ในหัวเจี๊ยบก็บอกออกมาว่า

"ก็วิ่งตามใจเจี๊ยบไง ไม่ต้องคิดถึงเวลา ไม่ต้องคิดถึงระยะทาง ไม่ต้องคิดถึงสถิติ แค่วิ่งเพราะอยากจะวิ่งอ่ะ" ^__^

พอเจี๊ยบวิ่งแบบนี้ เจี๊ยบก็รู้สึกดีมากจริงๆ ความสนุกเริ่มกลับมา และมีความสุขมากๆที่ได้ออกมาวิ่ง ^^

แต่ความสุขของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ลองถามตัวเองดูนะคะ

"ความสุขของเราคืออะไร?"

ขอให้ทุกคนหาเจอ เจี๊ยบเป็นกำลังใจให้ค่ะ ^^

หวังว่าจะได้เจอทุกคนในสนานนะคะ ^__^

มาวิ่งกันเถอะ ^^

Norarat jeab
2-06-59

Start up vs SMEs by Norarat jeab

วันนี้เจี๊ยบได้เรียนรู้อะไรดีๆเยอะเลย ^^

อย่างน้อยๆก็รู้จักกับ 2 ผู้สร้างแอพ Skootar ของ พี่บอย (แอพบริการวางบิล ขึ้นเช็ค และธุรกรรมต่างๆ) กับ แอพ Flowaccount ของพี่กฤษ (แอพทำบัญชี) ^^

มันไม่ง่ายเลยนะกว่าพี่ๆเขาจะมาถึงจุดนี้ได้ เจี๊ยบทึ่งกับพี่ๆเขามากเลย และพี่ๆเขาทำให้เจี๊ยบสนใจ ในการที่จะเป็น Start up มากขึ้น จริงๆนะ ^__^

พี่ๆเขาทำให้เจี๊ยบเห็นว่าแค่เรามีไอเดียอย่างเดียว มันไม่พอหรอก เราต้องทำให้มันเป็นความจริงด้วย แล้วเอาตัวเลขจริงไปคุยกับ VC ว่าจะร่วมทุนกับเราไหม?

เราก็ต้องเลือก VC และ VC ก็ต้องเลือกเราด้วย ^__^

ที่สำคัญต้องเตรียมใจไว้เลยว่า ถ้าแอพเราดี มีคู่แข่งชัวร์ๆ เราจะหยุดนิ่งไม่ได้ต้องพัฒนาอย่างต่อเนื่อง ^^

เห็นไหมคะว่ามันไม่ง่ายเลย แต่มันก็ไม่ยากเกินไป ถ้าใจเราอยากจะ "ทำให้มันเป็นจริง" ^__^

การจะเป็น Start up กับ SMEs เจี๊ยบว่าจุดต่างอยู่ที่ Start up เกิดมาเพื่อช่วยแก้ไขปัญหาให้ผู้คน โดยเริ่มจากปัญหานั้น มันรบกวนจิตใจเรา และเราต้องการจะแก้ไขให้ง่ายและสะดวกขึ้น ^^

ส่วน SMEs ก็เริ่มจากมองว่าเราจะขายอะไรดี สินค้าของเราต้องตอบโจทย์ความต้องการของลูกค้าของเรา ^__^

จุดที่เหมือนกันระหว่าง SMEs กับ Start up คือ เราต้องนึกหน้าลูกค้าของเราให้ออก ลูกค้าเราคือใคร ชอบทำอะไร และอยู่ที่ไหน? ^__^

เจี๊ยบบอกได้เลยว่า มันไม่มีอะไรง่ายหรอก จะSMEs หรือ Start up มันยากทั้งคู่แหละ ^^

การเริ่มต้นทำอะไรมันยากอยู่แล้ว ก็เหมือนที่เจี๊ยบบอกแล้วไงว่า

มันยาก แต่มันไม่อยากเกินไปถ้าใจเราสู้ อย่าลืมสิว่า "เส้นชัยอยู่ที่ใจ" จริงๆ นะ ^__^

Norarat jeab
18-05-59

ขอบคุณหลักสูตร GMI ของม.พระจอมเกล้าธนบุรี กับ สถาบัน ISMED ที่จัดสัมมนาดีๆนี้ขึ้นมา มันดีมากจริงๆ ^^

ขอบคุณวิทยากรทุกท่าน : พี่บอย Skootar, พี่กฤษ Flowaccount, ดร.อานนท์ ทับเที่ยง (ประธานสาขาวิชาการจัดการธุรกิจดิจิตอล) ^^

เจี๊ยบขอขอบคุณจากใจค่ะ ^^

เป้าหมายมีไว้พุ่งชน ^__^ (วิ่งฉัตรมงคล 6-05-59)

เป้าหมายมีไว้พุงชน ^__^


เมื่อวานเจี๊ยบได้มีโอกาสมาร่วมวิ่งวันฉัตรมงคล ด้วยความโชคดีของเจี๊ยบ ที่พี่นงอนุญาติให้คนที่ลงทะเบียนไม่ทันแบบเจี๊ยบ มาวิ่งได้ด้วย งานนี้เจี๊ยบเลยไม่พลาด เพราะเจี๊ยบเห็นเส้นทางแล้วน่าวิ่งมากจริง ๆ วิวสวยมาก เสียอย่างเดียวต้องวิ่งขึ้นสะพานพระปกเกล้า จากตอนแรกที่บอกว่าจะขึ้นสะพานพุทธ โหดไปหน่อยไหมคะ? แต่วิวสวยมากพอให้อภัยได้ค่ะ ^__^


เมื่อวานเจี๊ยบมีความสุขมากจริงๆ เจี๊ยบไม่ได้วิ่งแบบนี้นานแล้ว งานนี้เจี๊ยบตั้งใจไปวิ่งกับเพื่อนๆที่เจี๊ยบรักทุกคน เราวิ่งเกาะๆกันไป ช่วยๆดึงกันและกันค่ะ และที่เรื่องที่เจี๊ยบประทับใจสุดๆคือ ครูดินที่เจี๊ยบรักและเคารพอย่างสูง ก็มาร่วมวิ่งกับพวกเราด้วย ทำให้พวกเรามีกำลังใจวิ่งกันไม่หยุด และคอยส่งเสียงเชียร์ให้กำลังใจผู้คน ที่กำลังเดินอยู่ให้มีแรงกลับมาวิ่งกับพวกเราอีกครั้ง เจี๊ยบรู้สึกดีมากๆเลย ที่ช่วยให้คนมีแรงวิ่งต่อได้ เป็นความสุขแบบบอกไม่ถูกจริงๆ นะ ^__^

พอวิ่งมาถึงวังสราญรมณ์ ก็มี 2 ทางเลือกให้ พวกเรา (ส้ม เม เจี๊ยบ) 3 สาว ผู้อยู่ท้ายกลุ่มต้องเลือกว่า จะวิ่งตามไปหา(ครูดิน พี่ต้อย และพอลลี่) ที่วิ่งนำหน้าพวกเราไปวนรอบพระมหาราชวัง ดีหรือไม่? หรือเข้าไปกินเต้าทึง ก๋วยเตี๋ยวเป็ด และมะตะบะรอดีน้าที่วังสราญรมณ์ดีนะ? เป็นเพื่อนๆ จะเลือกแบบไหนคะ? ^__^

เจี๊ยบบอกเลยเมไปเข้าวังสราญรมณ์กันเถอะ เราวิ่งมา 9.22 โลแล้ว เลขสวยแล้วหล่ะ ไปกินเต้าทึงกันเถอะ เดี๋ยวจะพลาดเป้าหมายใหญ่ของพวกเรานะ อิอิ^__^

งานนี้เจี๊ยบเลยได้วิ่งและได้กินด้วย มีความสุขจังเลยค่ะ ^__^

สำหรับเพื่อนๆที่ไม่ได้ มาเจี๊ยบอยากบอกว่าปีหน้าห้ามพลาดนะคะ มาวิ่งเพื่อในหลวงกัน งานนี้คนจัดก็จัดด้วยใจ คนวิ่งก็วิ่งด้วยใจ มาสนับสนุนกิจกรรมดีๆ แบบนี้กันดีกว่า สนุกมากจริงๆ ถ้าไม่เชื่อปีหน้าลองมาร่วมกิจกรรมดูได้ค่ะ อิอิ ^^

Norarat jeab
6-05-59
เมื่อวานเจี๊ยบได้มีโอกาสมาร่วมวิ่งวันฉัตรมงคล ด้วยความโชคดีของเจี๊ยบ ที่พี่นงอนุญาติให้คนที่ลงทะเบียนไม่ทันแบบเจี๊ยบ มาวิ่งได้ด้วย งานนี้เจี๊ยบเลยไม่พลาด เพราะเจี๊ยบเห็นเส้นทางแล้วน่าวิ่งมากจริง ๆ วิวสวยมาก เสียอย่างเดียวต้องวิ่งขึ้นสะพานพระปกเกล้า จากตอนแรกที่บอกว่าจะขึ้นสะพานพุทธ โหดไปหน่อยไหมคะ? แต่วิวสวยมากพอให้อภัยได้ค่ะ ^__^


เมื่อวานเจี๊ยบมีความสุขมากจริงๆ เจี๊ยบไม่ได้วิ่งแบบนี้นานแล้ว งานนี้เจี๊ยบตั้งใจไปวิ่งกับเพื่อนๆที่เจี๊ยบรักทุกคน เราวิ่งเกาะๆกันไป ช่วยๆดึงกันและกันค่ะ และที่เรื่องที่เจี๊ยบประทับใจสุดๆคือ ครูดินที่เจี๊ยบรักและเคารพอย่างสูง ก็มาร่วมวิ่งกับพวกเราด้วย ทำให้พวกเรามีกำลังใจวิ่งกันไม่หยุด และคอยส่งเสียงเชียร์ให้กำลังใจผู้คน ที่กำลังเดินอยู่ให้มีแรงกลับมาวิ่งกับพวกเราอีกครั้ง เจี๊ยบรู้สึกดีมากๆเลย ที่ช่วยให้คนมีแรงวิ่งต่อได้ เป็นความสุขแบบบอกไม่ถูกจริงๆ นะ ^__^

พอวิ่งมาถึงวังสราญรมณ์ ก็มี 2 ทางเลือกให้ พวกเรา (ส้ม เม เจี๊ยบ) 3 สาว ผู้อยู่ท้ายกลุ่มต้องเลือกว่า จะวิ่งตามไปหา(ครูดิน พี่ต้อย และพอลลี่) ที่วิ่งนำหน้าพวกเราไปวนรอบพระมหาราชวัง ดีหรือไม่? หรือเข้าไปกินเต้าทึง ก๋วยเตี๋ยวเป็ด และมะตะบะรอดีน้าที่วังสราญรมณ์ดีนะ? เป็นเพื่อนๆ จะเลือกแบบไหนคะ? ^__^

เจี๊ยบบอกเลยเมไปเข้าวังสราญรมณ์กันเถอะ เราวิ่งมา 9.22 โลแล้ว เลขสวยแล้วหล่ะ ไปกินเต้าทึงกันเถอะ เดี๋ยวจะพลาดเป้าหมายใหญ่ของพวกเรานะ อิอิ^__^

งานนี้เจี๊ยบเลยได้วิ่งและได้กินด้วย มีความสุขจังเลยค่ะ ^__^

สำหรับเพื่อนๆที่ไม่ได้ มาเจี๊ยบอยากบอกว่าปีหน้าห้ามพลาดนะคะ มาวิ่งเพื่อในหลวงกัน งานนี้คนจัดก็จัดด้วยใจ คนวิ่งก็วิ่งด้วยใจ มาสนับสนุนกิจกรรมดีๆ แบบนี้กันดีกว่า สนุกมากจริงๆ ถ้าไม่เชื่อปีหน้าลองมาร่วมกิจกรรมดูได้ค่ะ อิอิ ^^

Norarat jeab
6-05-59

นิยามของคำว่า sync (ซิงค์) ตามที่เจี๊ยบเข้าใจ

วันนี้เจี๊ยบมีเรื่องเล่าเกี่ยวกับคำศัพท์คำหนึ่ง ^__^

"synchronize" เพื่อนๆรู้จักคำนี้ไหมคะ? ^__^

เรามักเรียกมันสั้นๆว่า "sync" (ซิงค์) ^^

มันเป็นคำศัพท์ทางคอมพิวเตอร์ ครั้งแรกที่เจี๊ยบได้ยินคำๆนี้ก็ตอนเรียนโท BIS (Business Information Systems) ที่ม.พระจอบเกล้าธนบุรี ^^

 เจี๊ยบอยากบอกว่าความรู้ทางคอมพิวเตอร์ของเจี๊ยบมีน้อยมากจริงๆนะ เจี๊ยบเรียนสายศิลป์มาตลอด แต่ไม่รู้อะไรดลใจให้เจี๊ยบอยากเรียน IT ซึ่งมันเป็นสายวิทย์ และมีความเป็นตรรกะสูงมาก มันต่างกับความรู้ที่เจี๊ยบเรียนมาแบบสุดขั้ว ^__^


ตอนนั้นที่เจี๊ยบสอบติดได้ คงเป็นเพราะดวงล้วนๆ ^^

พอได้เรียนจริงๆ เจี๊ยบมึนมาก แต่เจี๊ยบโชคดีที่ไม่ได้มึนคนเดียว เจี๊ยบทำเอาเพื่อนๆ พี่ๆ และ น้องๆ ในกลุ่มมึนไปกับเจี๊ยบด้วย เพราะเจี๊ยบไม่รู้จริงๆ ^^

มีอยู่วันหนึ่ง เจี๊ยบเจอคำศัพท์คำนี้ "synchronize" มันคืออะไรวะ ? ^^

ทุกคนก็พยายามอธิบายให้เจี๊ยบเข้าใจว่า ก็ (sync) ซิงค์ไง มันต้องซิงค์กันก่อน ^^

ในหัวเจี๊ยบก็ยังมึนอยู่ดี เจี๊ยบไม่เข้าใจจริงๆ ^^"

แต่เมื่อวานเจี๊ยบเข้าใจแล้ว หลังจากที่เจี๊ยบพยายามอยู่นานมาก ให้คอมกับนาฬิกาวิ่งของเจี๊ยบมันซิงค์กันให้ได้ ^^

นิยามของคำว่า sync (ซิงค์) ตามที่เจี๊ยบเข้าใจก็คือ

" มันเป็นการทำให้นาฬิกากับคอมคุยกันรู้เรื่อง เพื่อส่งข้อมูลชุดเดียวกันในเวลาเดียวกัน ถ้ามันซิงค์กันไม่ได้ มันก็ส่งข้อมูลไม่ได้ " ^__^

ถ้าเจี๊ยบเข้าใจไม่ผิดการซิงค์กัน ก็เหมือนกับวุ้นแปลภาษาของโดเรมอนอ่ะ ^^

นาฬิกากับคอมมันต้องเข้าใจกัน ไม่งั้นมันก็แลกเปลี่ยนข้อมูลกันไม่ได้ ^__^

นี่คือสิ่งที่เจี๊ยบเรียนรู้มาเมื่อวาน หลังจากที่เจี๊ยบพยายามอยู่นานมาก ให้นาฬิกากับคอมมันซิงค์กัน ^^

Norarat jeab
19-04-59

เส้นชัยอยู่ที่ใจ by Norarat jeab

ตอนที่เจี๊ยบเริ่มเขียนหนังสือเล่มนี้ "เส้นชัยอยู่ที่ใจ" เจี๊ยบมีคำถามในใจมากมายเลยค่ะ ^^

หนึ่งในนั้นคือเจี๊ยบแน่ใจเหรอว่าเจี๊ยบจะเขียนได้ แล้วจะมีใครสนใจเรื่องของเจี๊ยบไหมนะ ?

แต่เมื่อการได้ออกหนังสือสักเล่มในชีวิต เป็นความฝันของเจี๊ยบ เจี๊ยบจึงมุ่งมั่นเต็มที่เลย ^^

เจี๊ยบลงทุนเรียนสัมมนากับนักเขียนเก่งๆหลายท่านเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นพี่บอย วิสูตร, ครูพี่ม้อค ธวัชชัย พืชผล, พี่เรือรบ Jinnat Promnurak อาจารย์ทั้ง 3 ท่านของเจี๊ยบ สอนและให้เทคนิคดีๆกับเจี๊ยบหลายอย่างเลยค่ะ

แต่สิ่งสำคัญคือเจี๊ยบต้องเชื่อก่อนว่า เจี๊ยบก็เป็นนักเขียนได้ ^^

ตอนนี้หนังสือของเจี๊ยบอยู่ในขั้นตอนที่ให้บก.ยุทธ ยงยุทธ คุนทา กฤษฎิธาดาพงศ์ ตรวจต้นฉบับอยู่ค่ะ ^^

ในการทำหนังสือเล่มนี้ เจี๊ยบได้ทำอะไรหลายอย่าง ที่ไม่เคยคิดว่าเจี๊ยบจะทำได้ แต่เพื่อให้หนังสือออกมาสมบรูณ์ที่สุด เจี๊ยบจึงต้องทำค่ะ ^__^

และหนังสือของเจี๊ยบจะสมบรูณ์ไม่ได้เลย ถ้าไม่ได้ครูดิน Sathavorn Din Chanpongsri ,พี่อ้อย Napa Julamonchoke , พี่บอย วิสูตร, พี่หมึก, พี่นก Nantinee Chamnong , พี่ภัทร Jirapat Ittichaikul, พี่เนเน่ เนเน่ กะ ย่องแย่ง มาร่วมสัมภาษณ์ในหนังสือเล่มนี้ของเจี๊ยบ^^

ขอบคุณทุกคนมากๆนะคะ ที่ช่วยให้ความฝันของเจี๊ยบเป็นความจริง ขอบคุณจากใจค่ะ ^__^

Norarat jeab
29-03-59

ประสบการณ์ดีๆจากค่ายวิ่งกับเพื่อนที่เรารัก season 4 ของเจี๊ยบ (12-13 มีค.59)

ประสบการณ์ดีๆจากค่ายวิ่งกับเพื่อนที่เรารัก season 4 ของเจี๊ยบ (12-13 มีค.59) ^^

เจี๊ยบไปเข้าค่ายวิ่งกับเพื่อนที่เรารักมาทุก season เลย แต่ละครั้งที่ไปก็จะได้ความรู้ และความประทับใจกลับมาทุกครั้ง ^^

แต่ครั้งนี้เจี๊ยบประทับใจมากกว่าทุกครั้งเลย ไม่ใช่เพราะเจี๊ยบได้รองเท้าNewton นะคะ แต่เจี๊ยบประทับใจในทีมของเจี๊ยบและเพื่อน ๆ พี่ๆ น้องๆ ทุกคนที่มาเข้าค่ายในครั้งนี้ด้วยกัน ^^

ประทับใจในความรู้ที่วิทยากรทุกท่านมอบให้พวกเรา เจี๊ยบได้ความรู้เกี่ยวกับการวิ่งกลับมาเยอะมากตั้งแต่การดูแลตัวเอง การบริหารการใช้พลังงาน การป้องกันการบาดเจ็บ และการวิเคราะห์จากต้นทุนที่เรามี อีกนิดเดียวก็แทบจะเขียนตารางวิ่งให้ตัวเองได้แล้ว ครูดิน Sathavorn Din Chanpongsri และวิทยากรทุกท่านให้ความรู้แบบไม่กักไว้เลย มันเป็นความรู้ที่สุดยอดมาก ^^

ที่สำคัญที่สุดของการไปเข้าค่ายในครั้งนี้คือ กิจกรรมการวิ่งสมันน้อยสอยพยักษ์ เป็นการแข่งขันวิ่งที่ไม่เหมือนที่ไหนเลย ^^

ทุกคนจะต้องทดสอบก่อนต้องวิ่งให้เต็มที่ๆสุด เพื่อจัดทีมกัน ใน 1 ทีม จะมีสมาชิก 5-6 คน ไม่ใช่ว่าคนที่วิ่งเร็วจะมาจับกลุ่มกันได้นะคะ เพราะใน 1 ทีม จะมีสมาชิกที่วิ่งช้า วิ่งเร็วปานกลาง วิ่งเกือบจะเร็ว วิ่งเร็วมาก วิ่งเร็วสุดๆ ซึ่งครั้งนี้คณะกรรมการจริงจังมากๆ ตอนทดสอบทุกคนต้องวิ่งเต็มที่ เพราะถ้าวันแข่งจริงทีมไหนที่ทำเวลาได้ดีกว่าตอนทดสอบจะถูกปรับแพ้ทันที ถึงแม้จะวิ่งจบเป็นทีมแรกก็ไม่ใช่จะเป็นทีมผู้ชนะนะคะ มันท้าทายตรงนี้หละ ^^

ครั้งนี้มีทีมที่ถูกปรับแพ้ฟาวไป 11 ทีม จากทั้งหมด 22 ทีม กรรมการจริงจังมากกว่าทุกครั้งเลยค่ะ

และเพราะกรรมการจริงจังมาก ทีมเจี๊ยบเลยชนะทั้ง ๆ ที่ไม่ได้เข้าเส้นชัยเป็นทีมแรก แต่ทีมเจี๊ยบทำเวลารวมได้ดีและถูกต้องตามกติกาเป็นทีมแรก ตอนที่ประกาศชื่อทีมผู้ชนะทุกคนในทีมยังงงๆอยู่เลย ทั้งดีใจทั้งงง จนครูดินแซวไม่อยากได้รางวัลกันหรอ? ^__^

ตอนเช้าวันแข่งวิ่งเจี๊ยบดันท้องเสีย ไปวอร์มกับเพื่อนๆไม่ทัน โชคดีที่เจี๊ยบวิ่งไม้ 3 เลยมีเวลาวอร์ม ตอนไม้ 2 เข้ามาเจี๊ยบยังวอร์มอยู่เลย ปล่อยให้ทีมอื่นแซงไปก่อน ตอนนั้นรู้สึกผิดอยู่ในใจ แต่สมาชิกในทีมทุกคนน่ารักมาก ไม่มีใครว่าเจี๊ยบเลย ตอนเข้าเส้นชัยมีแต่คนเชียร์เจี๊ยบสู้ๆ น่ารักที่สุดเลย ขอบคุณทุกคนที่เชียร์เจี๊ยบนะคะ ^^

สิ่งที่เจี๊ยบได้เรียนรู้จากครั้งนี้ก็คือ

1. ความสามัคคีในทีม และกำลังใจจากเพื่อน ๆ ทำให้เรามีพลังเพิ่มขึ้นเยอะเลย ^^

2. การวิ่งต้องเรียนรู้จากตัวเรา วิ่งให้ดีที่สุดในแบบของเรา ไม่ต้องเปรียบเทียบกับใคร

3. ถ้าเจ็บต้องพัก อย่าฝืนถ้าไม่จำเป็นหรือมีนัดแข่งสำคัญให้พักไปก่อน เพราะถ้าเจ็บหนักอาจวิ่งไม่ได้อีกเลย

4. โค้ชที่ดีจะต้องรู้จักนักวิ่งเป็นอย่างดี เอานักวิ่งคนนั้นเป็นตัวตั้ง ว่าจะต้องเพิ่มต้องลดอะไรบ้าง เพื่อให้นักวิ่งคนนั้นไปถึงเป้าหมายได้สำเร็จ

5. การจะไปถึงเป้าหมายได้หรือไม่ ก็อยู่ที่ตัวเรา ใครก็ช่วยเราไม่ได้ ถ้าเราไม่เชื่อและไม่ลงมือทำ

ขอบคุณทุกๆกำลังใจดีๆที่มีให้เจี๊ยบนะคะ ขอบคุณจากใจค่ะ ^^

Norarat jeab
15-03-59

พูดอย่างไรให้ได้ใจคน

พูดอย่างไรให้ได้ใจคน ? ^^

หลายคนเอาแต่พูด แต่ไม่เคยฟังว่าอีกคนรู้สึกยังไงอยู่ ?

เพื่อให้เห็นภาพเจี๊ยบขอสมมติเหตุการณ์มา 1 เหตุการณ์นะคะ ^^

เต่า : เอาอีกแล้วนะ ทำไมกินเสร็จแล้วไม่ยอมล้างจาน

ต่าย: เดี๋ยวก่อนได้ไหม ขอดูละครจบก่อน

เต่า : แบบนี้ทุกครั้งเลย สุดท้ายเราก็ต้องล้าง ทำไมไม่ช่วยกันบ้าง

ต่าย : บ่นอีกแล้ว คนจะดูละคร

มองเห็นภาพกันไหมคะ?

ไม่มีใครฟังใครเลย  และเดี๋ยวก็กับมาสู่บทสนทนาเดิมๆ สุดท้ายก็ไม่ได้อะไร

ลองดูใหม่อีกครั้งนะคะ ^__^

เต่า : เอาอีกแล้วนะ ทำไมกินเสร็จแล้วไม่ยอมล้างจาน

ต่าย : เออ จริงด้วย เราขอดูละครจบก่อนนะ กำลังสนุกเลย เดี๋ยวจบแล้วเราล้างเอง เต่ามาดูละครด้วยกันสิ

เต่า : ก็ได้แต่ดูจบแล้ว อย่าลืมล้างจานนะต่าย

ต่าย : ได้เลยๆ เดี๋ยวเราล้างเอง ^^

ถ้าเราฟังกันมากขึ้น ยอมปรับเข้าหากัน การโต้งแย้งก็จะลดลง ^^

การจะพูดแล้วให้ได้ใจคน เจี๊ยบว่า เราต้องฟังจากใจก่อน รักษาความสัมพันธ์ที่ดีไว้ดีกว่าค่ะ ^^


Norarat jeab
29-02-59

วิ่งด้วยใจไปด้วยกัน ฮีโร่รัน

วิ่งด้วยใจไปด้วยกัน ฮีโร่รัน ^^

วันนี้เจี๊ยบแอบไปวิ่งนอกตารางแบบจงใจนอกตารางจริงๆนะ ขอเป็นเด็กดื้อสักวันนะคะ ^^

วันนี้เจี๊ยบตั้งใจไว้แล้วว่าจะวิ่งช้าๆ ไปเรื่อยๆ วิ่งตามจังหวะของเจี๊ยบ แล้วเจี๊ยบก็วิ่งได้แบบนั้นจริงๆ ด้วยหละ ^^

วันนี้เจี๊ยบได้วิ่งไปกับเพื่อนของเจี๊ยบ Methinee Wathananon เราวิ่งเกาะๆกันไป เป็นงานวิ่งแรกของเมย์ที่วิ่งได้จนจบ 10 กม. โดยไม่หยุดเดิน เจี๊ยบดีใจกับเมย์ด้วยจริง ๆ นะ เมย์สุดยอดมากเลยวันนี้ ^^

วันนี้เจี๊ยบได้เจอพี่ๆเหล่าฮีโร่หลาย ๆ ท่าน ทั้งขุนพล สไปเดอร์แมน แบดแมน ซุบเปอร์วูแมน โดเรมอน ฯลฯ ที่แต่งตัวกันแบบจัดเต็ม มาวิ่งงานนี้ด้วยกัน เจี๊ยบมีความสุขมาก ขอบคุณที่สร้างสีสันให้กับงานนี้นะคะ

วันนี้เจี๊ยบได้เห็นผู้คนยิ้มแย้มมีความสุขกับการมาวิ่งครั้งนี้ เจี๊ยบก็มีความสุขไปด้วย เป็นงานวิ่งน่ารักๆอีกหนึ่งงานที่เจี๊ยบประทับใจ ดีใจที่ได้วิ่งกับทุกคนค่ะ ^__^

ในวันนี้มีสิ่งดีๆที่ทำให้เจี๊ยบมีความสุขจังเลย เป็นวันดีๆของเจี๊ยบอีกหนึ่งวันที่เจี๊ยบจะเก็บไว้ในความทรงจำ

"เราสร้างความสุขให้ตัวเราได้ อยู่ที่ตัวเราจะมองเห็นสิ่งๆดี ที่เข้ามาหาเราในวันนี้หรือเปล่า?"^^

Norarat jeab
28-02-59

โกรธคือโง่ โมโหคือบ้า

โกรธคือโง่ โมโหคือบ้า

เคยลองจับความรู้สึกตัวเองกันไหมคะ? เจี๊ยบอยากให้ลองสังเกตดู เราแยกความรู้สึกของเราออกไหม? ว่าตอนนี้เรากำลังรู้สึกยังไง ?

มันสำคัญมากๆนะ เพราะถ้าเราแยกความรู้สึกของเราไม่ออก เราอาจทำอะไรไปโดยไม่รู้ตัวก็ได้

เช่นถ้าเรากำลังโกรธอยู่ แต่เราไม่รู้ว่าเราโกรธ เราไม่รู่ว่าเรากำลังโมโห เราไม่รู้เลยว่าเราทำอะไรลงไป ผลที่ได้คือเราทำอะไรแบบไม่รู้ตัว

เจี๊ยบว่ามันก็คงไม่ต่างอะไรกับคนบ้า ที่คุมตัวเองไม่ได้  ไม่รู้ตัวว่าทำอะไรลงไป เสียสติไปชั่วคราว

เราคงไม่อยากเป็นคนบ้า ในสายตาคนที่เรารักหรอก เพราะฉะนั้น เจี๊ยบอยากให้จับความรู้สึกของเราให้ได้ อย่าให้อารมณ์โกรธครอบงำ

ลองถามตัวเองดูว่า เรารักคนนั้นๆ มากพอที่จะให้อภัยได้ไหม? จะโกรธกันไปเพื่ออะไร?

เราอยากให้คนที่เรารักมีความสุขไม่ใช่หรอ? แล้วตอนนี้เราจะมาหาเรื่องกันทำไมหละ?

ลองถามตัวเองแล้วตอบตัวเองนะคะ ไม่ต้องตอบเจี๊ยบ ^^

อย่าให้ใครมาหาว่าเราบ้าค่ะ ^__^

Norarat jeab
26-02-59

สรุปหนังสือขโมยให้ได้อย่างศิลปิน แบบเจี๊ยบเจี๊ยบ

สรุปหนังสือขโมยให้ได้อย่างศิลปิน แบบเจี๊ยบเจี๊ยบ ^^

หนังสือบอกเคล็ดลับมา 10 ข้อค่ะ เจี๊ยบจะสรุปเป็นข้อๆนะคะ ^^

1. ให้เราเลียนแบบแนวคิดของคนที่เราชอบ คิดให้เหมือน ทำให้เหมือน แล้วก็บอกด้วยว่าเราได้แนวคิดนี้มาจากใคร ใครคือต้นแบบของเรา พยายามเลียนแบบหลายคนๆ เพราะถ้าเราเลียนแบบแค่คนเดียวเราจะเป็นร่างทรงคนๆนั้นค่ะ ^^

2.ให้ลงมือทำไปเลย ให้คิดว่าเราทำเป็นแล้ว ไม่ต้องรอให้พร้อมก่อน ฝึกจากการทำจริงเลย

3. ให้เราเขียนหนังสือในสิ่งที่เราชอบ เราชอบอะไร เขียนสิ่งนั้น เขียนหนังสือที่เราเองก็อยากอ่าน

4. อย่าเอาแต่พิมพ์คอมพิวเตอร์ ให้หัดขีดๆ เขียนๆ บ้าง ไอเดียใหม่ๆ มักจะออกมาจากการที่เราใช้มือเราเขียน

5. หาเวลาว่างๆออกไปเดินเล่น หรือลองนั่งซักผ้าดู ไอเดียดีๆมักจะได้ตอนที่เราอยู่กับตัวเอง

6. ให้เราทำผลงานให้ดีที่สุด แล้วแชร์ให้คนได้อ่าน

7. ให้ออกไปทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ๆ สังคมใหม่ๆ ความรู้ไอเดียใหม่ๆ มักมากับผู้คน

8. ให้อยู่ใกล้ๆคนเก่งๆ ถ้าพบว่าในกลุ่มเราเก่งสุด ให้ลองหากลุ่มใหม่ดู

9. ลองทำปฏิทินของเราดู ใน 1 วันต้องทำอะไรบ้าง หน้าที่ของเราก็คือทำตามปฏิทินของเรา และคอยดูความคืบหน้าของงานเรา

10. ปัจจุบันเป็นยุคที่ข้อมูลทะลักออกมามากมาย ให้เราตัดทอนข้อมูลที่ไม่จำเป็นทิ้งไป มองข้ามไปบ้างก็ได้ รวมถึงสร้างข้อจำกัดให้ตัวเองดูบ้าง เช่น แต่งกลอน 1 บท ในเวลา 20 นาที เป็นต้น

ทั้งหมดก็มีประมาณนี้ ยังไงก็ลองไปทำกันดูนะคะ เจี๊ยบสรุปออกมาให้ ถ้าสงสัยอะไรเพิ่มเติม ลองไปซื้อหนังสือเล่มนี้อ่านดูนะคะ ^^

Norarat jeab
23-02-59

สรุปวิธีที่เจี๊ยบใช้ลดน้ำหนักภายใน 5 เดือน

สรุปวิธีที่เจี๊ยบใช้ลดน้ำหนักภายใน 5 เดือน Nov 56-Mar 57 (แต่เริ่มวิ่ง Dec 56)^O^
1. ตื่นตี 5 ออกไปวิ่งวันละ 30 นาที - 1 ชม.
2. กินให้ครบ 5 หมู่ ในแต่ละมื้อ
3. ส่งรูปอาหารให้เพื่อน ๆ พี่ ๆ ที่มีประสบการณ์เคยอ้วนเหมือนกัน คอมเมนท์ ต้องเปิดใจนะ อันนี้ผ่านอันนี้ไม่ผ่าน ห้ามโกรธหรือเบื่อเด็ดขาด 555
4. ต้องมีความสุขกับการออกกำลังกาย อย่ากดดันตัวเองเกินไป ไม่เครียดวันนี้ทำไม่ได้ ้เดี๋ยววันต่อไปก็ทำได้ สนุกไปกับมัน
5. ง่วงแล้วต้องนอน พยายามอย่านอนดึก
6. ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 6 วัน
7. เลิกกินอาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก แฮม หมูยอ ฯลฯ หรืออาหารกึ่งสำเร็จรูป มาม่า อาหารแช่แข็ง พยายามลด ละ เลิก
8. ลดการกิน หวาน มัน เค็ม
9. ตั้งใจ มุ่งมั่น ท้อได้แต่อย่าถอย
10. พยายามอย่าตบะแตกบ่อย กินได้ถ้าอยากกิน แต่วันนั้นต้องออกกำลังกายด้วย
11. ปลอบใจตัวเอง วันไหนพลาดกินเยอะต้องให้อภัยตัวเองด้วย
12. รักตัวเองให้มาก ๆ ไม่ต้องคิดว่าจะทำเพื่อใคร แต่เราทำเพื่อตัวเอง เพื่อสุขภาพของเราเอง คิดไว้ว่าเลยภายใน... ฉันจะผอม. ^O^

ปล. คิดว่าถ้าใครทำได้ทั้ง 12 ข้อนี้ น้ำหนักลดแน่ ๆ เจี๊ยบไม่ใช่คนเก่งยังทำได้เลย สู้ ๆ น้าา ^O^

Norarat jeab
20-02-59

เป็นก่อนที่จะเป็น

เป็นก่อนที่จะเป็น  ^^

มีใครเคยคิดเหมือนเจี๊ยบไหมคะ ?

เจี๊ยบเคยคิดว่า รอให้เรารวยก่อน แล้วเราถึงจะช่วยเหลือสังคมได้ รอให้เราเก่งก่อน แล้วเราถึงจะสอนคนอื่นได้ รอให้เรามีชื่อเสียงก่อน แล้วเราถึงจะเป็นคนนั้นที่เราฝันได้ ^^

ถ้าใครกำลังคิดแบบนี้อยู่ ก็ไม่แปลกหรอกค่ะ เพราะเจี๊ยบก็เคยเชื่อแบบนั้นเหมือนกัน ไม่แปลกๆ ค่ะ ^^

คนส่วนใหญ่ก็คิดแบบนี้ และมักจะรอก่อน รอแล้วก็รอๆๆๆๆ

แล้วเราก็ยังไม่ได้ทำในสิ่งที่เราอยากจะทำสักที

วันนี้เจี๊ยบมีความลับจะมาบอก จริงๆ เราสามารถเป็นคน ในแบบที่เราอยากเป็นได้ตอนนี้เลย ^^

ไม่ต้องรอให้รวยก่อน เราก็ช่วยสังคมได้
ไม่ต้องรอให้เก่งก่อน เราก็สอนได้
ไม่ต้องรอให้มีชื่อเสียงก่อน เราก็เป็นคนแบบที่เราฝันได้

ขอเพียงเราเป็นคนๆนั้น ตั้งแต่วันนี้เลย ^^

อยากช่วยสังคมก็ช่วยเลย กิจกรรมจิตอาสาที่ต้องการคนช่วยมีเยอะมาก ไปสมัครได้เลยค่ะ หรือเริ่มจากการบริจาคเลือดของเรา เพื่อต่อชีวิตคน ก็เป็นการช่วยเหลือสังคมแล้ว ^^

อยากสอนอยากแบ่งปัน ก็ทำเลย เราเรียนรู้อะไรมา ที่เป็นประโยชน์ต่อผู้คน เราก็สามารถแบ่งปันได้เลย

เป็นคนแบบที่เราฝันได้ตั้งแต่วันนี้เลย ไม่ต้องรอแล้วค่ะ สู้ๆ ^__^

Norarat jeab
16-02-59

า

ศรัทธาในตัวเรา ศรัทธาในตัวครู

ศรัทธาในตัวเรา ศรัทธาในตัวครู ^^

วันนี้ตอนที่เจี๊ยบสัมภาษณ์ครูดิน Sathavorn Din Chanpongsri เจี๊ยบสัมผัสได้ถึงพลังงานบางอย่าง (แหะๆ เจี๊ยบจะออกแนวพี่เจน ญาณทิพย์ไปหรือเปล่าเนีย ^^)

มันเป็นพลังงานแห่งความศรัทธาค่ะ ครูพูดออกมาจากใจจริง ๆ และส่งพลังงานนั้นมาถึงเจี๊ยบ

ว่าแต่พลังงานแห่งศรัทธาที่เจี๊ยบสัมผัสได้ มันหมายความว่ายังไงนะ หลายคนกำลังสงสัยแบบนี้อยู่แน่เลย อิอิ ^^

พลังงานแห่งศรัทธาที่เจี๊ยบหมายถึงก็คือ พลังแห่งความเชื่อมั่นในตัวเราว่าเราทำได้ เชื่อมั่นในตัวครูว่าครูคอยอยู่ข้างๆเรา ครูช่วยพัฒนาศักยภาพของเราให้ไปถึงจุดหมายที่เรามุ่งหวังให้ได้ ขอเพียงเราเชื่อมั่นในครูของเราแบบสุดหัวใจเลย ^^

วันนี้หลังจากที่เจี๊ยบสัมภาษณ์ครู เจี๊ยบรู้สึกได้ถึงพลังงานนั้นหล่ะ ^^

มันทำให้เจี๊ยบมีพลังใจเพิ่มขึ้นเยอะเลย

ใจเย็นๆนะคะ เจี๊ยบกำลังเขียนอยู่ วันนี้เขียนได้จบอีก 1 บทแล้ว ดีใจจังเลย ^^

Norarat jeab
13-02-59

โฟกัสถูกที่...ชีวิตพุ่ง ^^

ถ้าเรารู้ว่าเราต้องการอะไร หรือเรากำลังจะไปที่ไหน ถ้าเรารู้แน่ชัด เราจะมีวิธีไปถึงจุดนั้นจนได้หละ ^__^

แล้วเมื่อไหร่เราจะไปถึงจุดๆนั้น เมื่อไหร่เราจะทำสำเร็จ ?

เจี๊ยบก็ไม่รู้เหมือนกัน เจี๊ยบตอบไม่ได้ ^^

เจี๊ยบรู้แค่เพียงว่าเจี๊ยบจะไปถึงจุดๆนั้นได้อย่างไร และเจี๊ยบก็เชื่อว่าวันหนึ่งเจี๊ยบจะไปถึงจุดๆนั้น ขอเพียงเจี๊ยบอยู่ในเส้นทางที่ถูก เพียงแค่เจี๊ยบไม่หยุดเดิน สักวันเจี๊ยบก็จะไปถึง

มันเป็นหลักการเดียวกับที่เจี๊ยบใช้วิ่งระยะไกลค่ะ ^^

"เพียงเราไม่หยุดวิ่ง เราจะไปถึงเส้นชัยในที่สุด"

ถ้าวันนี้เรารู้สึกว่าเป้าหมายมันชั่งอยู่ไกลจังเลย แล้วเราถอดใจไปก่อน แน่นอนว่าเราจะไม่มีวันทำสำเร็จชัวร์ๆ 100%

เหมือนกันถ้าคุณอยากวิ่งให้ได้ 42.195 กม. คุณวิ่งถึงแค่ 5 กม. แรก แล้วคุณถอดใจไปซะก่อน คุณไม่เชื่อว่าคุณจะวิ่งถึง 42.195 กม. คุณคิดถูกแล้วหล่ะ เพราะคุณเชื่อแบบนั้น

แต่ถ้าเกิดคุณอยากไปให้ถึง 42.195 กม.ให้ได้ ไม่ว่ายังไง ก็ต้องไปให้ถึง คุณแบ่งวิ่ง วันนี้วิ่ง 5 โล พรุ่งนี้วิ่งอีก 5 โล วิ่งมันทุกวัน วันละ 5 โล
ในที่สุดคุณก็วิ่งถึง 42.195 กม.จนได้หล่ะ ^^

มันจำเป็นด้วยหรอที่เราจะต้องทำอะไรให้ได้ เดียวนี้ ?

มันจำเป็นด้วยหรอที่เราต้องทำอะไรให้เสร็จ เดี๋ยวนี้?

มันจำเป็นด้วยหรอที่เราต้องเอาอะไรให้ได้ เดี๋ยวนี้?

"แม้วันนี้เรายังไปไม่ถึง นั่นก็ไม่ได้แปลว่าเราจะไม่มีวันไปถึงซะหน่อย"

จะถึงช้าหรือถึงเร็ว มันสำคัญด้วยหรือ?

เจี๊ยบว่ามันไม่สำคัญหรอก ขอเพียงแต่เรามุ่งมั่นที่จะไปให้ถึง ยังไงเราก็จะไปถึงจนได้เองหละ ^_^

โฟกัสให้ถูกจุด เราจะไปถึงที่หมายกันทุกคนค่ะ สู้ๆ ^^

Norarat jeab
9-02-59

ปล.เจี๊ยบชอบรูปนี้จัง ^^

3 ขั้นตอนเปลี่ยนคุณเป็นคนโชคดี

3 ขั้นตอนเปลี่ยนคุณเป็นคนโชคดี ^^

พอดีวันนี้เจี๊ยบได้ดูคลิปของพี่บอย วิสูตร เกี่ยวกับ 3 ขั้นตอน ในการเปลี่ยนชีวิตให้เรากลายเป็นคนโชคดี แค่ชื่อคลิปก็น่าสนใจแล้วใช่เปล่าคะ ? ^^

พี่บอยบอกว่าคนเราจะถูกนำด้วยอารมณ์ค่ะ ถ้าใครเคยดูการ์ตูนเรื่อง Inside Out ก็จะพอนึกภาพออก ที่มีอารมณ์ทั้ง 5 คอยสั่งให้เรารู้สึกกลัว ดีใจ เสียใจ สนุก เหงา เศร้า ฯลฯ ^^

เวลาที่เรารู้สึกอย่างไร เราก็จะใส่ความคิดไปสนับสนุนให้เรายิ่งรู้สึกมากขึ้น เช่น ตอนเราอยู่ในช่วงจิตตก อะไรก็แย่ไปหมด แล้วเราก็จะมองหาสิ่งแย่ๆ ให้เรารู้สึกแย่เข้าไปใหญ่เลย

แต่ถ้าเกิดวันไหนเรารู้สึกดี วันนั้นเราก็จะมีความสุข อะไรก็ดีไปหมด สิ่งดีๆก็จะมาสนับสนุนให้เรายิ่งรู้สึกดีเข้าไปอีก

เพราะแบบนี้ไง พี่บอย เลยหาวิธีมาให้เป็นวิธีที่ทำได้ไม่ยากเลย

ขั้นที่ 1. เราต้องจับความรู้สึกของเราให้ได้ก่อนว่า เรากำลังรู้สึกยังไงอยู่ เราชอบ หรือไม่ชอบความรู้สึกแบบนี้ เราต้องแยกให้ออก

ขั้นที่ 2. ถ้าเราไม่ชอบความรู้สึกแบบนี้เราต้องขัดขวางมันค่ะ โดยการหาอะไรทำ เช่น รู้สึกเบื่อๆก็ออกไปวิ่งก็ได้ หรือออกไปทำอะไรที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น ให้เราหยุดคิดเรื่องแย่ๆให้ได้ค่ะ ^^

ขั้นที่ 3. พอเรารู้สึกดีขึ้นหยุดคิดเรื่องแย่ๆได้ ก็ให้เราคิดบวก บางคนคิดบวกไม่เป็น ไม่รู้จะเริ่มยังไง พี่บอยเสนอให้ลองดูรูปภาพที่ทำให้เรามีความสุข ดูมันบ่อยๆ เราก็จะผูกความคิดดีๆของเราได้เอง ^^

เป็น 3 ขั้นตอนที่ทำได้ไม่ยากเลย ลองทำกันดูนะคะ หรือใครอยากดูคลิปที่พี่บอยพูดเรื่องนี้ ลองเข้าไปดูในลิงค์นี้นะคะ ^^

https://youtu.be/lV-Xmwy8HtY

เจี๊ยบว่าถ้าเราฝึกบ่อยๆ ทีนี้เราก็จะเป็นคนที่โชคดีได้ทุกคน สู้ ๆ ค่ะ ^^

Norarat jeab
2-01-59

จากความเกลียดกลายเป็นความรัก..เจี๊ยบรักการวิ่งจัง ^^

จากความเกลียดกลายเป็นความรัก..เจี๊ยบรักการวิ่งจัง ^^

เมื่อวานเจี๊ยบได้ไปฟังพี่อ้อยNapa Julamonchoke พูดในงานสัมมนาของโค้ชโกโก้ มีประโยคหนึ่งพี่อ้อยพูดว่า "ลองเอาตัวเราไปอยู่ ในสิ่งที่เราไม่ชอบ ไม่แน่เราอาจจะค้นพบว่า มันเป็นสิ่งที่เราตามหามานานก็ได้"

พอเจี๊ยบได้ฟังประโยคนี้ เจี๊ยบนึกในใจนี่มันเราชัดๆเลย เมื่อก่อนเจี๊ยบไม่ชอบวิ่งเอาซะเลย จัดได้ว่าเกลียดเลยหละ

จำได้ตอนเป็นเด็กน้อยครูให้วิ่ง เจี๊ยบจะอยู่ท้ายสุดตลอด วิชาพละเป็นวิชาที่เจี๊ยบเกือบสอบตก ไม่เอาไหนเลยจริงๆนะ

แต่พอได้ลองวิ่งแบบจริงจัง เจี๊ยบก็ค่อยๆชอบ และรู้สึกรักเลยหละ เพราะวิ่งไม่เพียงทำให้เจี๊ยบหุ่นดีขึ้นเท่านั้น แต่ทำให้เจี๊ยบเอาชนะเป้าหมายเล็ก ๆ ในแต่ละวันได้ พอทำได้บ่อยๆเข้า เราก็มีความสุข และรักตัวเองมากขึ้น

แล้วยิ่งเราวิ่งแบบมีครูด้วยแล้ว เรายิ่งมีความสุข เจี๊ยบโชคดีที่ได้เป็นลูกสาวอีกคนของครูดิน Sathavorn Din Chanpongsri ไม่ว่าครูจะให้เจี๊ยบทำอะไร เจี๊ยบก็ทำ ทำได้บ้าง ไม่ได้บ้าง แต่ก็ได้กำลังใจดีๆจากครูดินเสมอมา

แม้เมื่อวานเจี๊ยบจะวิ่งไม่ได้ 55 นาที แต่เจี๊ยบก็มีความสุข เพราะเจี๊ยบได้กำลังใจดีๆจากเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ การวิ่งความเร็วใจต้องสู้จริง ๆ เพราะมันเหนื่อยมากๆถึงมากที่สุด แต่เจี๊ยบก็จะพยายามต่อไป

ตอนนี้เจี๊ยบโคตรรักการวิ่งเลย ครูดินพูดเสมอว่า "วิ่งดีไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็ว แต่วิ่งแล้วต้องมีความสุข และสนุกที่ได้วิ่ง"

ทุกวันนี้เจี๊ยบมีความสุขทุกครั้งที่ได้วิ่ง และรอลุ้นว่าโจทย์ครั้งต่อไปที่ครูดินจะให้เจี๊ยบฝึก จะสนุกขนาดไหนนะ ^^

Norarat jeab
1-02-59

พูดพารวยหรือพูดพาซวย

พูดพารวยหรือพูดพาซวย

เจี๊ยบว่าการพูดเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆเลย เคยได้ยินไหมคะ "พูดดีเป็นศรีแก่ตัว พูดชั่วปากจะมีสี" ^^

คนส่วนใหญ่พูดไม่ค่อยคิด เพราะถ้าคิดก็คงจะไม่พูดแบบนั้น เรามักจะพูดแนวบ่น ๆ บ่นไปได้ทุกเรื่อง หรือบางทีเราอาจจะพูดจี้จุดอ่อนของใครแบบไม่รู้ตัว ทำให้เลิกคบกันไปเลยก็มี

การพูดแบบนี้หล่ะที่พาความซวยมาให้เราแบบไม่รู้ตัว ยิ่งซวยก็ยิ่งบ่น ยิ่งบ่นก็ยิ่งซวย เป็นวงจรอุบาทที่พาเราอยู่ในวังวนแห่งความซวย แล้วจะหนีจากวงจรอุบาทนี้ได้ยังไงนะ ?

สิ่งแรกที่ต้องทำคือหยุดบ่นค่ะ แล้วก็คิดก่อนพูด พูดดีๆ พูดให้ความสุขคน

ฝึกบ่อยๆ สักวันเราอาจรวยจากการพูดก็ได้ ^^

ว่าแล้วเจี๊ยบก็ควรจะหยุดบ่นแล้วออกไปวิ่งได้แล้ว แหะๆ ^__^

ขอตัวก่อนนะคะสายแล้วๆ ^^"

Norarat jeab
4-02-59


ปล.ขอบคุณรูปสวยๆ จากเพจไม่เก่ง ก็เก่งได้ด้วยกระบวนการโค้ช ^__^

ให้อารมณ์ดีนำทางเรา ^__^

ให้อารมณ์ดีนำทางเรา ^__^

ในชีวิตคนเราต้องเจอกับเรื่องราวต่างๆมากมาย บางเรื่องก็ทำให้เรายิ้มได้ บางเรื่องก็ทำให้เราเศร้าใจ และบางเรื่องก็ทำให้เรามีน้ำตา

เจี๊ยบว่าทุกเรื่องราวที่เข้ามาในชีวิต เป็นเหมือนบททดสอบที่เบื่องบนส่งมาให้เราเรียนรู้ บางคนก็สอบไม่ผ่านสักที บางคนก็ยอมแพ้ด้วยการตัดสินใจประชดชีวิต มีน้อยคนนักที่จะยอมรับความจริง และก้าวผ่านบทสอบไปให้ได้อย่างเข้าใจ

ถ้าเราต้องเลือกระหว่างทำใจยอมรับให้ได้กับประชดชีวิตไปเลย เราจะเลือกอะไรดี ?

แน่นอนหลายคนคงตอบเป็นเสียงเดียวกันว่าก็ต้องพยายามทำใจยอมรับให้ได้สิ แต่ในความเป็นจริงเชื่อเจี๊ยบเถอะว่าหลายคนทำไม่ได้

การประชดชีวิตทำได้ง่ายกว่าเยอะเลย และคนส่วนใหญ่ก็มักเลือกทางนี้ ในเมื่อชีวิตมันแย่เราก็ทำตัวแย่ๆ ทำดีไม่ได้ดี ทำเลวไปเลยดีกว่า ปัญหาสังคมถึงมีให้เห็นในข่าวหนังสือพิมพ์

ไม่แปลกหรอกค่ะ มันอยู่ที่ตัวเราจะเลือกทางไหน คนทุกคนมีเหตุผลเป็นของตัวเอง และมักเอาเหตุผลมาชนกัน เพื่ออะไรก็ไม่รู้

ยิ่งเถียงกันก็ยิ่งมองหน้ากันไม่ติด ไม่มีใครอยากฟังเหตุผลที่มันไม่ตรงกับใจเราหรอก สุดท้ายก็ไม่ได้อะไรอยู่ดี

ปัญหาต่างๆที่เข้ามาในชีวิต อารมณ์มีส่วนมากๆที่จะนำชีวิตเราไปทางไหน เจี๊ยบว่าถ้าเรามีสติรับมือกับอารมณ์เราได้ เราจะเลือกได้ว่าทำตัวอย่างไรดี

แน่นอนว่าทุกคนจะได้รับโจทย์ที่เบื่องบนส่งมาให้ แต่ถ้าเรามีสติ ให้อารมณ์ที่ดีนำทาง เชื่อเถอะเราจะหาคำตอบเจอว่าเราจะผ่านมันไปได้อย่างไร?

การประชดชีวิตมันง่ายค่ะ แต่มันคุ้มค่าไหมกับผลของมัน

ใช้ชีวิตอย่างมีสติกันนะคะทุกคน ^__^

Norarat jeab
22-01-59

เที่ยวแนววิถีชุมชนครั้งแรกของเจี๊ยบ ^__^

เที่ยวแนววิถีชุมชนครั้งแรกของเจี๊ยบ ^__^

เจี๊ยบยอมรับตรงๆว่าเจี๊ยบไม่ค่อยสันทัดเรื่องเที่ยวเท่าไหร่ วันๆเจี๊ยบก็เอาแต่ซ้อมวิ่งกับเรียนสัมมนา ไม่ค่อยได้ไปเที่ยวไหนกับใครเขาหรอก ^^

เจี๊ยบจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าครั้งสุดท้ายที่เจี๊ยบได้เที่ยวแบบชิลๆ มันตอนไหนกันนะ บอกตรงๆว่าลืมไปแล้ว ^^

ขนาดเพื่อนที่ชวนเจี๊ยบไปทริปนี้ยังงงเลย ทำไมเจี๊ยบยอมไปเที่ยวครั้งนี้ง่ายจัง เพราะปกติใครชวนเจี๊ยบไปไหนเจี๊ยบก็ไม่ไป จนเพื่อนๆเลิกชวนเจี๊ยบไปเอง ด้วยความเข้าใจ หรือปล่อยไอเจี๊ยบมันไปเถอะ ^^

แต่ครั้งนี้ที่เจี๊ยบตัดสินใจไป เพราะเจี๊ยบเห็นเพื่อนเจี๊ยบอยากไปมาก ส่งรายละเอียดทริปนี้มาให้เจี๊ยบอ่าน ซึ่งมันโดนใจเจี๊ยบจังๆเลย ท่องเที่ยวแนววิถีชุมชน พักกับชาวบ้าน ชาวบ้านพาเที่ยว มันใช่เลย การท่องเทียวแบบที่เจี๊ยบตามหามานาน ที่สำคัญไม่แพงด้วย เอาวะไปก็ไป ^^

"บ้านนาต้นจั่น" เจี๊ยบก็ไม่รู้จักเหมือนกัน อ่านรายละเอียดรู้แค่ว่าอยู่ในจ.สุโขทัย เป็นหมู่บ้านเล็กๆ ชาวบ้านทำไร ทำนา ท้อผ้า เจี๊ยบรู้อยู่แค่นี้แหละ ^^

เจี๊ยบคิดง่ายๆ ถือว่าไปเรียนรู้วิถีชาวบ้านแล้วกัน เราอยู่แต่ในเมือง ไปดูสักหน่อยว่าชาวบ้านเขาอยู่กันยังไง น่าสนุกดี ^^

แล้วเจี๊ยบก็ไม่ผิดหวังจริงๆที่ตัดสินใจมาเที่ยวครั้งนี้ ได้รู้จักเพื่อนใหม่อีก 2 คน ชื่อ ฝ้าย กับกู๊ด ที่มีใจอยากช่วยชาวบ้านจริงๆ เป็นคนที่ริเริ่มจัดทริปแบบนี้ เจี๊ยบชอบแนวคิดของทั้ง 2 คนนี้นะ ตอนนั้นคุยกัน มีประโยคนึงโดนใจเจี๊ยบมาก "เราอยากช่วยให้ชุมชนเข้มแข็ง การท่องเที่ยวเป็นกิจกรรมเสริมที่ช่วยให้ชุมชนมีเงินเพิ่มขึ้น แต่วิถีชีวิตหลักของชาวบ้านก็คือการทำการเกษตร คงเอกลักษณ์ตามวิถีชุมชม"

เป็นทริปที่เจี๊ยบประทับใจมากๆ ติดอยู่เรื่องเดียวคือต้องขึ้นดอย เจี๊ยบกลัวความสูง ตอนขึ้นไม่เท่าไหร่ ตอนเดินลงนี่หล่ะน่ากลัวจริงๆ แต่ก็สนุกดีค่ะ ^__^

ใครสนใจอยากเที่ยวแนวนี้ ลองตามเพจ"อยากมีบ้านนอกเป็นของตัวเอง"ดูนะคะ สนุกแถมได้เรียนรู้วิถีชุมชนด้วย มันดีจริงๆนะ ^^

Norarat jeab
18-01-59