ขอเพียงไม่หยุดเดิน

ในการวิ่งมาราธอนกว่าจะไปถึงจุดหมาย เราไม่รู้เลยว่าจะเกิดอะไรขึ้นระหว่างทาง

เราจะถอดใจไปก่อนหรือเปล่า
เราจะทนต่อความล้าได้เปล่า
เราจะมีแรงวิ่งถึงเส้นชัยหรือเปล่า
เราจะสะดุดหกล้มบาดเจ็บก่อนหรือเปล่า

ในทุกๆก้าวที่เราวิ่ง เราไม่รู้เลยว่าจะเกิดอะไรขึ้น

ในการใช้ชีวิตก็เหมือนกัน เราไม่รู้เลยว่าพรุ่งนี้จะเกิดอะไรขึ้นกับเรา เราไม่รู้เลยว่าเราจะไปถึงสิ่งที่เราหวังไว้ได้หรือเปล่า ?

แต่เจี๊ยบเชื่อว่า "ถ้าเราไม่หยุดก้าวเดิน เราจะไปถึงเส้นชัยในที่สุด ^__^"

 Norarat jeab
18-12-58

ทำความฝันให้เป็นจริง

เจี๊ยบไม่ใช่คนเก่ง เลยชอบเรียนรู้
แต่สิ่งหนึ่งที่ทำให้เจี๊ยบตระหนักได้ว่า แค่เจี๊ยบเรียนอย่างเดียวคงยังไม่พอ เจี๊ยบต้องทำอะไรบางอย่าง เพื่อให้เจี๊ยบเปลี่ยนแปลงตัวเองได้

เพราะถ้าเจี๊ยบเอาแต่ฝัน มันก็จะเป็นแค่ความฝันอยู่อย่างนั้น ไม่มีทางเป็นจริง

เจี๊ยบยกตัวอย่างง่าย ๆ แล้วกันนะคะ

เจี๊ยบอยากเล่นเปียโนเป็น เจี๊ยบมองว่าผู้หญิงที่เล่นเปียโนได้ โคตรมีเสน่ห์ แล้วเจี๊ยบก็อยากดูมีเสน่ห์กับเขาบ้าง ^^

แต่เปียโนมันเล่นยากมากเลย เจี๊ยบโตแล้วจะเรียนได้หรอ เขาต้องเรียนกันตั้งแต่เด็ก เจี๊ยบคงไม่มีทางเล่นเปียโนได้แน่ ๆ

การเล่นเปียโนได้เป็นความฝันของเจี๊ยบ ถ้าเจี๊ยบคิดแบบนั้น มันก็คงจะเป็นความฝันอยู่อย่างนั้น แล้วเจี๊ยบก็คงเล่นเปียโนไม่ได้จริงๆนั่นแหละ เห็นด้วยกับเจี๊ยบไหมคะ ? ^^

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับตัวเราเลยว่า เราอยากทำความฝันของเรา ให้เป็นความจริงหรือเปล่า

เจี๊ยบก็จะพยายามต่อไป เอาใจช่วยคนไม่เก่งคนนี้ด้วยนะคะ เจี๊ยบจะทำให้เต็มที่เลย

ไม่แน่วันหนึ่งเจี๊ยบจะโชว์เดียวเปียโน  เพลงที่เจี๊ยบแต่งเองก็ได้ ^__^

แต่ตอนนี้ขอสอบเปียโนให้รอดก่อนนะคะ อิอิ ^__^

Norarat jeab
12-11-58

เรียนรู้เรื่องเป้าหมายจากเจ้าแม่กวนอิม

วันนี้เจี๊ยบมีโอกาสได้ดูกำเนิดเจ้าแม่กวนอิม ช่อง 13 พอดี มีเรื่องที่น่าสนใจมากๆ ที่เจี๊ยบได้เรียนรู้มาจากเจ้าแม่กวนอิม เลยอยากเล่าให้ทุกคนอ่านเล่น ๆ ค่ะ  ^^

 วันนี้เจี๊ยบได้เรียนรู้เรื่องการกำหนดเป้าหมายของเจ้าแม่กวนอิม ในการไปช่วยเหลือพ่อในนรกชั้น 18 ซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายเลย ถ้าเป้าหมายไม่ชัดเจน เจ้าแม่กวนอิมคงทำไม่สำเร็จ

เจ้าแม่กวนอิมไม่รู้ว่าจะไปช่วยพ่อได้ยังไง จึงได้ไปปรึกษาท่านนักพรตเพื่อหาหนทางช่วยพ่อจากนรกให้ได้ เมื่อนักพรตชีแนวทาง เจ้าแม่กวนอินก็ลงมือทำ

ในการไปช่วยพ่อในนรกต้องจุดธูป 30000 ดอก และต้องเผาเสื้อผ้าตลอดห้ามหยุดจนกว่าเจ้าแม่กวนอิมจะกลับมา ตอนแรกเจ้าแม่กวนอิมก็ถอดใจ แต่เมื่อเจ้าแม่กวนอิมได้บอกความทุกข์ใจกับคนที่รักเจ้าแม่กวนอิม และพร้อมจะเต็มใจช่วยเจ้าแม่กวนอิมจึงมีความหวังอีกครั้งหนึ่ง

ในที่สุดเจ้าแม่กวนอิมก็เจอพ่อในนรก และเกือบจะช่วยพ่อได้แล้ว แต่วิญญาณในนรกขัดขวางไม่ยอมให้เจ้าแม่กวนอิมพาพ่อออกไป เจ้าแม่กวนอิมตัดสินใจสละแขนของตัวเองเพื่อช่วยพ่อให้ได้ ด้วยความมุ่งมั่น ท่านพยายมจึงยอมช่วยพาเจ้าแม่กวนอิมกับพ่อพ้นจากนรกได้สำเร็จ

เจี๊ยบดูจนจบแล้วก็บอกกับตัวเองว่า ถ้าเจี๊ยบไม่ถอดใจซะก่อน เจี๊ยบต้องทำสำเร็จแน่ ๆ ทำให้เต็มที่เหมือนอย่างเจ้าแม่กวนอิม ไม่รู้ก็ถามผู้รู้ เมื่อจนปัญญาก็หาคนช่วย มุ่งมั่นยืนหยัดให้ถึงที่สุด สักวันฝันของเจี๊ยบจะเป็นจริง เจี๊ยบสู้ ๆ ^__^

สู้ๆ นะคะทุกคน ^^

Norarat jeab
3-11-58

โกรธกันแล้วมันดีอย่างไร? ^__^

โกรธกันแล้วมันดีอย่างไร? ^__^

เจี๊ยบก็ไม่รู้เหมือนกันว่าดียังไง แหะๆ ^^

ความโกรธก็เป็นอารมณ์ตัวหนึ่งที่ทุกคน
ต้องเคยผ่านมาแล้วหละ
 แต่อยู่ที่เราจะให้อภัยกันได้หรือเปล่า? ^^

เจี๊ยบเข้าใจนะคะว่าตอนที่เราโกรธ
 ต่อให้ใครพูดอะไรเราก็ไม่อยากฟัง
 เผลอๆคนนั้นจะโดนลูกหลงไปด้วย

เพราะแบบนี้ไงเวลาโกรธ
 ถึงทำให้เราตัดสินใจแบบขาดสติ
 มันเหมือนจะมีพลังงานบางอย่าง
 มาครอบนำเราอยู่ น่ากลัวจริงๆนะเนีย ^^

สิ่งหนึ่งที่เจี๊ยบเชื่อว่า
จะทำให้เราหลุดพ้นจากความโกรธได้
นั่นก็คือ ตัวเราเองค่ะ ^__^

เรามีสิทธิที่จะโกรธ
 และเราก็มีสิทธิที่จะไม่โกรธเช่นกัน ^__^

วันนี้ถ้าใครกำลังโดนความโกรธครอบนำอยู่
 เจี๊ยบอยากให้ลองคิดดีๆว่า
 "โกรธกันแล้วมันดีอย่างไร?" ^^

ลองหาคำตอบแล้วดู เพราะเรามีสิทธิ์เลือกค่ะ ^__^

Norarat jeab
1-11-58

เราต้องทำตัวให้คู่ควรกับสิ่งที่เราอยากได้

เมื่อวานเจี๊ยบได้มีโอกาสฟังพี่ขุนเขากับพี่บอยพูดบนเวที เปิดตัวหนังสือใหม่ "สมองเศรษฐี"

มีอยู่เรื่องหนึ่งที่เจี๊ยบชอบมาก พี่ขุนเขาบอกว่า "เราต้องทำตัวให้คู่ควรกับสิ่งที่เราอยากได้ "

หลายคนอยากได้คนรักดีๆ อยากได้เงินเยอะๆ อยากได้ของดีๆ แต่หลายคนลืมไปว่า เราต้องทำตัวให้คู่ควรกับสิ่งที่เราอยากได้ก่อน

แต่ที่หลายคนทำไม่ได้เพราะเรามีความกลัว ซึ่งเป็นเรื่องปกติของมนุษย์

พี่บอยพูดประโยคหนึ่งเจี๊ยบชอบมาก "ความกลัวมักตัวใหญ่เมื่ออยู่ในใจกับความคิด ความกลัวมักตัวนิดเพียงแค่หยุดคิดแล้วลงมือทำ"

คนที่เขาประสบความสำเร็จเขาก็กลัวเหมือนกัน แต่เขาเอาชนะความกลัวและลงมือทำได้

แล้วเราหล่ะกล้าพอเปล่า? เจี๊ยบถามตัวเอง ^__^

นี่คือเรื่องบังเอิญมากๆที่เจี๊ยบได้ไปฟังพี่ขุนเขากับพี่บอย เพราะเจี๊ยบไม่รู้มาก่อนเลยว่าพี่ๆเขาจะขึ้นเวทีที่งานหนังสือเมื่อวานนี้ ^^

Norarat jeab
26-10-58

เมื่อชีวิตไม่เป็นดังหวังเราจะรับมือยังไง?

เมื่อชีวิตไม่เป็นดังหวังเราจะรับมือยังไง?

เจี๊ยบก็ลองถามคำถามนี้กับตัวเอง เอาไงดีวะเจี๊ยบ จะทำไงต่อไปดี?

แต่ยิ่งคิดเจี๊ยบก็ยิ่งฟุ้งซ่าน ในหัวมีแต่คำว่าทำไมๆๆๆๆ ซึ่งไม่ได้ทำให้อะไรดีขึ้นเลย

ยิ่งคิดยิ่งเหมือนตอกย้ำตัวเองให้รู้สึกแย่ อ่อนแอลงไปอีก

เจี๊ยบเชื่อว่าหลายคนก็คงเป็นแบบเจี๊ยบ ยิ่งเราคาดหวังมากเท่าไหร่ เรายิ่งเจ็บมากเท่านั้น

ยิ่งเจ็บยิ่งตอกย้ำตัวเอง หาเหตุผลแย่ๆเข้ามาซ้ำเติมเข้าไปอีก

จนกระทั่งเจี๊ยบหยุดคิด เพียงแค่หยุดคิดเท่านั้นค่ะ มันไม่ง่ายเลยนะจริง ๆ การหยุดคิดเนีย

ขอเพียงแค่เราหยุดคิดเท่านั้นเอง หาอะไรอย่างอื่นทำ ไม่ต้องไปสนใจที่ผ่านมา ไม่ต้องคิดถึงเรื่องที่ยังไม่เกิด เพียงเท่านี้จริงๆ

เจี๊ยบเพียงแค่หยุดคิด เมื่อชีวิตไม่เป็นดังหวัง เป็นธรรมดาที่เราเสียใจ ช่างมันค่ะ ไม่เป็นไรนะคะ

ขอเพียงเรามีลมหายใจ เรายังมีแรง เรายังมีร่างกายที่สมบรูณ์ เรายังมีโอกาสดีๆอีกมากมาย

หยุดคิดแล้วอยู่กับปัจจุบัน ชีวิตยังมีความหวัง เดินหน้าต่อไป ความฝันนั้นจะเป็นจริง

สู้ ๆ นะเจี๊ยบ สู้ ๆ นะคะ ทุกคน ^__^

Norarat jeab
13-10-58

สิ่งเล็กๆที่เรียกว่าการเปลี่ยนแปลง

สิ่งเล็กๆที่เรียกว่าการเปลี่ยนแปลง

ในชีวิตคนเราจะมีการเปลี่ยนแปลงสักกี่ครั้งกันคะ? แล้วเราเตรียมใจรับได้หรือเปล่า?

ถ้าชีวิตเราดีอยู่แล้ว อยู่มาวันหนึ่งเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝันขึ้นมา เช่น คนที่เรารักตายจากไป หรือผิดหวังเสียใจ กับสิ่งที่หวังไว้ไม่เป็นไปตามนั้น เราจะเตรียมใจรับได้ไหม?

สิ่งหนึ่งที่เจี๊ยบว่าสำคัญมาก นั่นคือเราจะทำยังไงต่อไปดี เราจะเดินหน้าต่อไปยังไง ?

การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องที่ เราต้องยอมรับอย่างมีสติค่ะ ค่อย ๆ คิด ทุกอย่างมีทางออก ขอเพียงเราไม่สิ้นหวัง กำลังใจเป็นสิ่งสำคัญค่ะ อย่างน้อยถ้าเรามีกำลังใจดีๆ เราก็มีแรงก้าวเดินต่อไป

เจี๊ยบเองไม่ใช่คนเก่ง ยังต้องเรียนรู้อีกเยอะเลย เจี๊ยบว่าชีวิตเรามีอะไรให้เรียนอีกเยอะ อย่างการเปลียนแปลงก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง ที่เจี๊ยบมองว่าสำคัญ อะไรที่มากระทบกับใจเราเจี๊ยบว่าสำคัญนะ

ไม่ว่าวันนี้จะเจอเรื่องอะไร ที่ทำให้เราหมดแรงเดินต่อ เจี๊ยบขอเป็นกำลังใจให้นะคะ อย่าพึ่งหมดหวัง สู้ๆค่ะ ^__^

Norarat jeab
9-10-58

สงสัยเหมือนเจี๊ยบไหมคะว่า ทำไมคนเราถึงกลัว ?

สงสัยเหมือนเจี๊ยบไหมคะว่า ทำไมคนเราถึงกลัว ?

บางคนกลัวการเริ่มต้นอะไรใหม่ๆ
บางคนกลัวทำไม่ได้ ทั้งที่ยังไม่ได้ลงมือทำเลยนะ
บางคนกลัวแบบไร้เหตุผล รู้แต่ว่ามันกลัวอ่ะ

เจี๊ยบว่าที่เรากลัว เป็นเพราะเราแค่ต้องการป้องกันตัวเอง ป้องกันที่จะให้เราปลอดภัย มีชีวิตแบบปกติสุข

เคยมีคนบอกเจี๊ยบว่า ความกลัวไม่มีอยู่จริง เป็นแค่ความคิดที่เราคิดขึ้นมาเอง

เราทุกคนกลัวได้นะคะ แต่บางทีเราก็ควรตรวจสอบก่อนว่า สิ่งที่เรากลัวมันน่ากลัวจริง ๆ หรือเรากลัวไปเอง

มันเป็นอะไรที่น่าเสียดายมากนะ ถ้าเราเอาแต่กลัวจนไม่กล้าทำอะไรเลย

วันนี้ลองถามตัวเองดูว่าเรากลัวอะไรอยู่ แล้วมันน่ากลัวจริงๆหรือ ?

บางทีเราอาจได้คำตอบ ที่ทำให้เรากล้าขึ้นมาก็ได้ค่ะ เหมือนกับเจี๊ยบที่กล้าลงตารางซ้อมวิ่งอีกครั้ง ^^

เจี๊ยบเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ สู้ ๆ ค่ะ ^^


Norarat jeab
6-10-58

120 วัน พิชิต 10Km. ด้วยเวลา 55 mins

120 วัน พิชิต 10Km. ด้วยเวลา 55 mins

ตอนนี้เจี๊ยบวิ่ง 10Km. อยู่ที่  75 นาที (1.15 ชม.) เจี๊ยบมีความฝันอยากกลับมาวิ่งเร็วอีกครั้ง จะด้วยเหตุอะไรก็แล้วแต่ให้เจี๊ยบต้องหยุดวิ่งไป

4 เดือนเต็ม ๆ  ที่เจี๊ยบไม่ได้วิ่ง ทำให้เจี๊ยบกลายเป็นคนนอนตื่นสาย ตอนนี้การตื่นเช้าเป็นความท้าทายของเจี๊ยบมาก ๆ แต่วันนี้เจี๊ยบพิสูตรให้ตัวเองเห็นแล้วว่า ถ้าเจี๊ยบจะตื่นเช้าเจี๊ยบก็ทำได้ เช้านี้เจี๊ยบตื่น ตี5  ได้อย่างสบาย ๆ ไม่นอนต่อเหมือนที่ผ่าน ๆ มา ทำให้เจี๊ยบเห็นแล้วว่า ถ้าเจี๊ยบตั้งใจจะทำอะไร เจี๊ยบก็ทำได้

  4 เดือนต่อจากนี้ เจี๊ยบจะเข้าตารางฝึกวิ่งวัดใจไทยคม 2016 ครูดิน Sathavorn Din Chanpongsri​ จัดโปรแกรมนี้ขึ้นเพื่อให้นักวิ่งพิชิตความเร็วตามเป้าหมายของแต่ละคน

ไม่ว่าโจทย์ที่ครูดินตั้งไว้ในแต่ละวันจะเป็นยังไง เจี๊ยบตั้งใจไว้แล้วจะทำให้ได้ 4 เดือนต่อไปนี้ เจี๊ยบจะทำให้เต็มที่ เจี๊ยบต้องกลับมาวิ่งเร็วอีกครั้งให้ได้

Norarat jeab
1-10-58

อีก 3 วัน ^^

เหลืออีก 3 วัน เจี๊ยบจะเข้าตารางวิ่งวัดใจไทยคมแล้ว คราวนี้เจี๊ยบจะซ้อมให้เต็มที่เลย ^^

สิ่งแรกที่ต้องทำให้ได้คือต้องตื่นเช้าให้ได้ ช่วงนี้เจี๊ยบติดนอนตื่นสายเลยไม่ได้วิ่งเลย ^^

เห็นพี่ ๆ เพื่อนๆ น้องๆ โพสต์ผลงานการวิ่งแล้ว สุดยอดมากเลย เป็นแรงบันดาลใจให้เจี๊ยบมากๆ เลยหละ ^^

เจี๊ยบอยากกลับไปวิ่งเร็วอีกจังเลย ขอเวลาเจี๊ยบหน่อยนะคะ คราวนี้เจี๊ยบจะทำให้เต็มที่ จะทำให้ได้เลย ^__^

ขอบคุณครูดิน Sathavorn Din Chanpongsri มากๆเลยค่ะ ที่จัดโปรแกรมซ้อมวิ่งครั้งนี้ขึ้นมา ขอบคุณที่อนุญาตให้เจี๊ยบเข้าตารางได้ ขอบคุณที่ทำให้เจี๊ยบมีความหวังอีกครั้ง ขอบคุณจากใจค่ะ ^^

Norarat jeab
28-09-58

พลังบวก ^^

สิ่งที่เราอยากได้จริงๆ หรือสิ่งที่เราไม่ต้องการ เช่น อยากรวย หรือไม่อยากจน เจี๊ยบว่าทั้ง 2 สิ่ง เหมือนจะใกล้เคียง แต่จริงๆ มันต่างกันที่ความรู้สึกนะ

อะไรที่เราอยากได้จะนำความสุขทางใจมาให้ เวลาที่เราคิดถึงสิ่งที่เราอยากได้ มันจะมีพลังทางบวก ให้เราอยากทำ

แต่พอเราคิดถึงสิ่งที่เราไม่ต้องการ เราจะรู้สึกต่อต้าน เป็นพลังทางลบ ทำให้เราวิ่งหนี ออกห่าง

เจี๊ยบเชื่อในกฏของแรงดึดดูดนะ เราต้องเชื่อก่อน ส่งพลังทางบวกออกไป

ด้วยคลื่นความถี่ที่เป็นบวก ด้วยอารมณ์ที่เป็นบวก มีความสุขกับสิ่งที่ทำอยู่ สักวันสิ่งที่เราหวังไว้ก็จะเป็นจริง ขอเพียงเรามีความเชื่อ และทำทุกวันอย่างมีความสุข

แต่ถ้าเราส่งพลังทางลบออกไป เราไม่มีความสุขกับสิ่งที่ทำอยู่ เราไม่เชื่อว่าสิ่งที่เราทำอยู่จะทำให้เรารวยได้ เราไม่เชื่อว่าเราดีพอ เราไม่เชื่อว่าเราจะเป็นคนรวยได้ ทุกอย่างก็จบ

เจี๊ยบเข้าใจว่าคนเรามีความเชื่อต่างกัน ไม่ว่ายังไงเจี๊ยบก็อยากให้ทุกคนมีความสุข ทำสิ่งดีๆให้โลกของเรา ^^

เจี๊ยบมีความสุขมากที่ได้เขียนแบ่งปันให้ทุกคนนะคะ ^^

ขอบคุณที่อ่านโพสต์ของเจี๊ยบ ขอบคุณจากใจค่ะ ^^

Norarat jeab
25-09-58

เคยท้องผูกไหมคะ ? ^^

เคยท้องผูกไหมคะ ? ^^

เจี๊ยบท้องผูกประจำเลย เวลาขับถ่ายทรมานมาก แต่เราก็ต้องเอามันออกมาให้ได้ ไม่ว่าจะทรมานแค่ไหนก็ตาม

เราคงไม่อยากท้องผูกหรอก ถ้าขับถ่ายเป็นปกติได้ทุกวันก็เป็นความสุขเล็กๆ ของเราแล้ว ^^

เจี๊ยบว่าคนที่ขับถ่ายได้เป็นปกติ นี่โชคดีที่สุดเลย จริงๆนะคะ ^^

บางทีเราก็มองหาความสุข ไขว่คว้าหาความสุข ร้องขอความสุขกันมากไป

เจี๊ยบมองว่าแค่อะไรที่เป็นปกติ แบบที่ควรจะเป็น แค่นี้ก็เป็นความสุขแล้ว ^__^

ใช้ชีวิตให้เป็นปกติกันนะคะ อย่าได้ท้องผูกแบบเจี๊ยบเลย

ด้วยรักและหวังดีจากเจี๊ยบค่ะ ^^

Norarat jeab
23-09-58

อารมณ์ฉุนเฉียว

ทุกคนมีความสนใจอยู่ในตัวเองอยู่แล้ว มันขึ้นอยู่กับว่าเราสนใจเรื่องอะไร ?

เจี๊ยบไม่รู้ว่าทุกคนกำลังสนใจเรื่องอะไรกันอยู่น้า บอกเจี๊ยบหน่อยสิ อยากรู้จังเลย ^^

เป็นธรรมดาอยู่แล้วที่เรามักสนใจอยากรู้เรื่องของคนอื่นค่ะ ^^

 ใครเป็นอะไร? ใครทะเลาะกับใคร? ใครรักกับใคร? ใครเลิกกับใคร ทำไมถึงเลิกกัน?

ไม่รู้เหมือนกันทำไมเราถึงอยากรู้เรื่องพวกนี้กันนะ ^^

จริงๆก็ไม่ได้เกี่ยวอะไรกับเราซะหน่อย รู้ไปก็ไม่ใช่เรื่องของเรา แต่มันอยากรู้นิหน่า ^^

เจี๊ยบเข้าใจค่ะ ส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะ เราได้อิทธิพลมาจากละครไทย ที่สอนเราแบบไม่รู้ตัว ^^

เจี๊ยบว่าละครไทยสอนเรื่องอารมณ์ได้ดีมากเลย โดยเฉพาะอารมณ์ฉุนเฉียว ถ้าไม่มีอารมณ์ฉุนเฉียวละครคงขาดรสชาติ ^^

เราได้รับอิทธิพลแบบไม่รู้ตัว ไม่เป็นไรค่ะ ^^

ตอนนี้เรารู้แล้ว เป็นเรื่องดีค่ะที่เราได้เรียนรู้จากละคร เราจะได้ไม่ทำตาม ถ้าใช้อารมณ์ฉุนเฉียวกันบ่อยๆ
เจี๊ยบว่าเราคงตายเร็วกันแน่ๆ

ดูละครให้รู้ว่าอะไรเป็นอะไร แล้วลองมองกลับมาที่ตัวเรา เราใช้อารมณ์ฉุนเฉียว นำชีวิตกันอยู่หรือเปล่า? ^^


Norarat jeab
21-09-58

ต้นแบบที่ดี

เจี๊ยบว่าเจี๊ยบโชคดีจังเลย ไม่ว่าเจี๊ยบจะทำอะไร ก็มีต้นแบบที่ดี คอยช่วยบอกทางว่าเจี๊ยบควรไปทางไหน ^^

สิ่งสำคัญคือเราต้องเชื่อมั่นว่า ทางที่เราจะไปเป็นทางที่ดี แม้ในตอนเริ่มต้นจะยากซะหน่อย

แต่ถ้าเราทำทุกวัน ค่อยๆเดินทีละก้าว แต่เดินไปทุกวัน วันนึงเราก็จะถึงที่หมายในที่สุด

ขอเพียงมีความเชื่อค่ะ เจี๊ยบเองก็เชื่อว่าถ้าเจี๊ยบไม่หยุดเดิน วันนึงเจี๊ยบก็จะไปถึงเป้าหมายของเจี๊ยบเหมือนกัน


เจี๊ยบเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ สู้ๆ ค่ะ ^__^

Norarat jeab
18-09-58

สูตรลดน้ำหนักสไตล์ Norarat jeab

สูตรลดน้ำหนักสไตล์ Norarat jeab

เจี๊ยบเคยอ้วนมาก่อน ไม่ใช่อ้วนธรรมดาแต่อ้วนมาก เจี๊ยบเคยถอดใจคิดว่าชาตินี้คงไม่มีวันผอมแล้ว แต่เจี๊ยบก็ลดน้ำหนักได้สำเร็จในที่สุด ตอนนี้เจี๊ยบก็ผอมมาได้ 2 ปีกว่าแล้วค่ะ ^^

สูตรของเจี๊ยบขอแบ่งเป็น 3 ช่วงนะคะ

1.ช่วงปรับพฤติกรรม ช่วงนี้จะโหดหน่อย เราต้องปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรา ปรับรูปแบบการกิน ลดหวาน ลดเค็ม ลดมัน เปลี่ยนจากอาหารทอดๆมากิน ต้ม นึ่ง ย่าง
กินอาหารให้เหมาะสม และเน้นออกกำลังกายวันละ 1 ชม.

2.ช่วงปรับจิตใจ บางวันเราอาจหลุดไป หรือลดน้ำหนักไม่เร็วอย่างใจคิด อาจมีท้อบาง เราต้องให้กำลังใจตัวเอง อาจมีให้รางวัลตัวเองเมื่อเราเริ่มเห็นรูปร่างดีขึ้น อย่ายึดติดตัวเลขบนตาชั่ง ขอให้วัดจากรูปร่าง

3.ช่วงฝึกวินัย ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญค่ะ เราต้องอดทน ฝึกตัวเองจนเป็นนิสัย

เจี๊ยบรับรองถ้าทำแบบนี้ต่อเนื่องได้ 1 เดือน ก็จะเริ่มเห็นผลแล้ว ลองทำดูนะคะ สู้ๆค่ะ ^^

Norarat jeab
17-09-58

ตัวเราเป็นต้นเหตุของความอ่อนแอ ^^

จากที่เจี๊ยบเคยอ่อนแอมากๆ ทำให้เจี๊ยบได้เรียนรู้ว่า ตัวเรานั้นแหละที่เป็นต้นเหตุของความอ่อนแอ

ไม่ต้องโทษฟ้า หรือโทษใครๆ เพราะตัวเราเองยอมรับให้เป็นแบบนี้เอง เราทนได้ เพราะฉะนั้นไม่ต้องบ่นหรือโทษอะไรทั้งนั้น

เจี๊ยบมี 3 คำถามให้ลองไปคิดดูเล่นๆค่ะ

*เราเคยคิดเปลี่ยนแปลงตัวเองไหมคะ?
*เราเคยคิดที่จะลงมือทำอะไร ให้เกิดการเปลี่ยนแปลงไหมคะ?
*เราเคยออกไปหาสังคมใหม่ๆเพื่อนใหม่ๆไหมคะ?

ไม่ต้องตอบเจี๊ยบก็ได้ขอให้ตอบตัวเองก็พอค่ะ ^_^


วันนี้เจี๊ยบออกแนวจริงจัง เพราะเจี๊ยบอยากให้คนที่เคยอ่อนแอแบบเจี๊ยบ เข้มแข็งให้ได้ค่ะ

เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ ^^

Norarat jeab
15-09-58

เราเคยทำผิดพลาดอะไรหรือเปล่าคะ ? ^^

เราเคยทำผิดพลาดอะไรหรือเปล่าคะ ? ^^

เจี๊ยบเชื่อว่าคงไม่มีใครอยากทำผิดพลาดหรอก ไม่เป็นไรนะคะ คนเราพลาดกันได้ เจี๊ยบเองก็เคยทำผิดพลาดเหมือนกัน ^^

แต่เมื่อเจี๊ยบทำผิด เจี๊ยบก็จะเรียนรู้จากสิ่งที่เจี๊ยบทำลงไป
เพราะเจี๊ยบไม่รู้จริงๆ พอเจี๊ยบทำผิดไปทำให้เจี๊ยบได้รู้ ทีนี้เจี๊ยบก็จะระวังมากขึ้น ไม่ทำผิดอีก ^^

คนเราทำผิดกันได้ค่ะ แต่อยู่ที่ว่าเราเรียนรู้จากสิ่งที่เราทำไหม?

ไม่มีใครรู้มาตั้งแต่เกิดค่ะ ทุกคนเรียนรู้กันได้ การทำผิดพลาดทำให้เราได้เรียนรู้ ขอเพียงเรารู้ตัวว่าเราทำผิด ยอมรับในความผิดพลาดของเรา

ทุกคนจะอภัยให้เราหรือไม่ ก็ขึ้นอยู่กับความผิด ที่เราทำลงไปค่ะ เวลาจะช่วยได้ ใจเย็นๆนะคะ ^^

ที่สำคัญคือ เมื่อเราทำผิดแล้ว เราให้อภัยตัวเองหรือเปล่า? เราได้เรียนรู้อะไรไหม? เรายอมรับผิดอย่างเข้าใจหรือเราเอาแต่โทษกัน?

Norarat jeab
14-09-58

ศักยภาพสูงสุดของเราอยู่ที่ตรงไหนคะ ?

ศักยภาพสูงสุดของเราอยู่ที่ตรงไหนคะ ?

เจี๊ยบไปดูฟรีแลนซ์มา ในหนังพระเอกเล่าว่า อดนอน 5 วันติด ทำงานจนร่างกายประทวง ต้องไปหาหมอ แบบนี้เจี๊ยบว่าทำงานเกินขีดที่ร่างกายรับได้ค่ะ ^^

แล้วเราจะรู้ได้ไงว่าเราทำเต็มที่แล้ว เต็มศักยภาพของเราแล้ว ? สงสัยแบบเจี๊ยบไหมคะ? ^__^

ถ้าเราถามคนอื่น เขาคงตอบเราไม่ได้หรอก จะมีใครรู้ดีเท่าตัวเราเองหละ ถ้าเราไม่รู้แล้วใครจะรู้ จริงไหมคะ? ^^

เพราะศักยภาพของแต่ละคนไม่เท่ากัน แต่คนเราก็ชอบเปรียบเทียบกันจัง เจี๊ยบหละไม่ค่อยเข้าใจเลย จริงๆนะคะ

เราชอบแข่งกันจังเลย ชอบมองคนที่ดีกว่า เก่งกว่า แล้วก็เอาตัวเองไปเปรียบเทียบ

ทำให้หมดกำลังใจไปเปล่าๆ

เจี๊ยบว่าเราทำให้เต็มที่ในแบบของเรา ดีที่สุดในแบบของเรา เราจะรู้เองหละ ว่าเราเต็มที่แล้ว ^^

มองคนเก่งๆไว้เป็นแรงบันดาลใจค่ะ สักวันเราจะทำให้ได้ กว่าเขาจะเก่งได้ เขาก็ต้องเจออะไรมาเยอะเหมือนกัน

หาคนต้นแบบให้เจอแล้ว ทำให้เต็มที่ พัฒนาตัวเองไปเรื่อยๆ สักวันเราก็จะเก่งค่ะ

เจี๊ยบเองก็บอกตัวเองแบบนี้ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ สู้ๆค่ะ ^__^

Norarat jeab
12-09-58

สองความต่างที่ไปด้วยกันได้ ^^

สองความต่างที่ไปด้วยกันได้ ^^

มุมหนึ่งเจี๊ยบก็เป็นนักวิ่ง อีกมุมเจี๊ยบก็เป็นนักเปียโน

ทั้ง 2 ด้านนี้มีความเหมือนและความต่าง ที่เจี๊ยบชอบมาก

ด้านที่เหมือนกันคงเป็นด้านของสมาธิ จังหวะ ความพยายาม และความมีวินัย

ส่วนด้านที่ต่างกันคงเป็นความเหนื่อย เป็นความเหนื่อยคนละแบบค่ะ

อย่างที่รู้ๆกันวิ่งต้องใช้แรงเยอะมาก ต้องบริหารแรงให้พอดีกับระยะทางที่เราวิ่ง ^^

ส่วนเปียโนจะเหนื่อยในการคุมตัวเอง คุมจังหวะ คุมมือทั้ง 2 ข้าง คุมเสียงหนักเบา คุมสมาธิ กว่าจะเล่นจบ 1 เพลง เจี๊ยบเหนื่อยกว่าวิ่งอีก จริงๆนะคะ ^__^

เวลาวิ่งเจี๊ยบมักคิดว่ากำลังเล่นเปียโน เป็นจังหวะที่เจี๊ยบบรรเลงตามใจเจี๊ยบเลย เป็นเพลงที่สนุกมาก เจี๊ยบคิดแบบนี้หล่ะ สนุกดีค่ะ ^__^

สิ่งที่ทั้งเปียโนและวิ่งสอนเจี๊ยบคือ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ในสนามวิ่ง หรือในการบรรเลงเพลงหนึ่งเพลง เราต้องกลับมาเข้าจังหวะ และเล่นให้จบเพลง ต้องวิ่งเข้าเส้นชัยให้ได้ ทำให้เต็มที่ที่สุด

นี่หละถึงทำให้เจี๊ยบรักทั้งเปียโน และการวิ่งเลย ^^

เจี๊ยบชอบทำอะไร 2 อย่าง ควบคู่กันไปค่ะ

ขนาดขายของเจี๊ยบยังขายของ 2 อย่าง ที่เหมือนจะเข้ากันไม่ได้ แต่เจี๊ยบก็ทำให้เข้ากันได้

เจี๊ยบมองว่าอะไหล่รถมอไซค์ กับผลิตภัณฑ์บำรุงผิว ต่างก็เป็นสิ่งที่เจี๊ยบชอบทั้ง 2 อย่าง ^^

และทั้ง 2 อย่างนี้ ก็เป็นสิ่งที่ช่วยเหลือคนอื่น ช่วยให้รถมอเตอร์ไซค์กลับมาวิ่งได้อีกครั้ง ช่วยเพิ่มความสุขทางใจ ช่วยให้ทุกคนมีความสุข ดูดีขึ้น ^__^

เจี๊ยบขอเพียงได้ช่วยทุกคนได้ เจี๊ยบก็ดีใจมากแล้ว

ที่เจี๊ยบเขียนมาทั้งหมดนี้ เจี๊ยบแค่อย่างจะบอกว่า บางอย่าง ถึงแม้จะดูแตกต่างกันมาก แต่ในความแตกต่างก็ยังมีสิ่งดีๆ ที่ไปด้วยกันได้ค่ะ ^^

Norarat jeab
11-09-58

ในเวลาที่เราเจอเรื่องไม่ดี หรือเจอเรื่องที่ไม่ได้ดั่งใจ เราจะรับมือยังไงดีคะ?

ในเวลาที่เราเจอเรื่องไม่ดี หรือเจอเรื่องที่ไม่ได้ดั่งใจ เราจะรับมือยังไงดีคะ? ^^

เจี๊ยบไม่รู้ว่าแต่ละคนมีวิธีรับมือกับเรื่องนี้ ยังไงกันบ้าง ? ^^

เจี๊ยบเคยฟังซีดีพี่บอย วิสูตร สอนให้ตั้งคำถามค่ะ

ในสิ่งต่างๆที่เราเจอ เรื่องราวที่เข้ามาบอกอะไรเราได้อีก เราเรียนรู้อะไรจากเรื่องนี้ได้อีกนะ

ทุกเรื่องที่เข้ามาในชีวิตเจี๊ยบ สิ่งแรกที่เจี๊ยบจะทำคือ ตั้งสติค่ะ ค่อยๆมอง ค่อยๆคิด ค่อยๆหาทางออก

ปัญหาเกิดขึ้นแล้ว เราต้องมีสติให้มากๆ ถามตัวเองดีๆว่า เอายังไงดี ?

เมื่อเราตัดสินใจที่จะแก้ปัญหาแบบนี้ เราก็ต้องยอมรับผลที่เกิดขึ้นด้วย

เจี๊ยบรู้ค่ะไม่มีอะไรได้ดั่งใจเราไปหมดหรอก แต่ไม่ว่าเราจะเจอเรื่องอะไรเข้ามา เราต้องรับมือให้ไหวค่ะ ^^

ทางออกน่ะมีแน่ๆ ขนาดโรงหนังยังมีทางออกฉุกเฉินเลย จริงไหมคะ? ^__^

Norarat jeab
8-09-58

ชีวิตเรามีทางเลือกเสมอ

เจี๊ยบเชื่อว่าชีวิตเรามีทางเลือกเสมอ ทุกอย่างอยู่ที่ตัวเรา ว่าจะเลือกทางไหน

ถ้าเราคิดดี เราจะเลือกเดินทางที่ดี เลือกเดินตามคนที่ดี เลือกเชื่อสิ่งที่ดี

แต่ถ้าเราคิดร้าย อะไรก็ดูโหดร้ายไปหมด เชื่อใจใครไม่ได้เลย ชีวิตช่างมืดมนต์

บางช่วงของชีวิตเราอาจเจอเรื่องร้ายๆ บ้าง เรื่องดีๆบ้าง สลับกันไป

ทุกอย่างที่เกิดขึ้นก็ขึ้นอยู่กับเรา จะเลือกเดินทางไหน

ไม่มีถูกไม่มีผิด ขึ้นอยู่กับแต่ละคนเลยค่ะ ^^

ไม่ว่าจะเดินทางไหน เจี๊ยบก็ขอให้ทุกคนโชคดีนะคะ ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขค่ะทุกคน ^__^

Norarat jeab
9-09-58

สิ่งหนึ่งที่เจี๊ยบเรียนรู้จากตัวเจี๊ยบเอง คือเรื่องของความเครียด ^^

สิ่งหนึ่งที่เจี๊ยบเรียนรู้จากตัวเจี๊ยบเอง
 คือเรื่องของความเครียด ^^

 ทุกวันนี้เจี๊ยบก็ทำความรู้จักกับความเครียด
ในตัวเจี๊ยบอยู่

ตอนสมัยที่เรียนโทเจี๊ยบนึกว่า
 เจี๊ยบจะเรียนไม่รอดแล้ว
 ช่วงเรียนโทเจี๊ยบเครียดมาก เครียดจนเจี๊ยบป่วย
 ช่วงนั้นเจี๊ยบกดดันตัวเองสุดๆ

ในวันที่เจี๊ยบเรียนจบ
 เจี๊ยบทั้งดีใจและภูมิใจในตัวเองมาก
 ความเครียดที่เคยมีหายไปหมดเลย
 เจี๊ยบจำความรู้สึกของวันนั้นได้ดีมาก
เป็นความรู้สึกเดียวกับที่เจี๊ยบวิ่งมาราธอนได้สำเร็จ
อยากรู้ว่าความรู้สึกนั้นเป็นอย่างไร
ลองไปวิ่งมาราธอนดูนะคะ ^__^

ถ้าเป็นความเครียดที่ตัวเจี๊ยบสร้างเอง
เจี๊ยบก็พอจะเข้าใจอยู่
 แต่ยังมีความเครียดในเรื่องของความคิดต่าง
 ที่เจี๊ยบไม่ค่อยเข้าใจเลย

เป็นเรื่องยากมากนะคะ
ที่จะทำให้คนที่มีความคิดต่างกันมากๆ ยอมรับกันและกันให้ได้ ยากมากจริงๆ เจี๊ยบล่ะไม่เข้าใจ จริงๆนะ ^^

เจี๊ยบคิดว่าทางออก
ที่จะจัดการกับความเครียดแบบนี้คือ
ถอยกันคนละครึ่งก้าวค่ะ

และให้มองที่ความรู้สึกในใจเราดีกว่าว่า ยังรักกันอยู่หรือเปล่า ?

ถ้ารักกันอยู่ก็ยอมรับกันและกันให้ได้
หาทางปรับเข้าหากัน หาจุดที่พอดีของกันและกัน

การเงียบไม่ใช่การแก้ปัญหา คุยกันดีๆนะคะ ค่อยๆปรับเข้าหากัน ถ้ายังรักกันอยู่ ดูแลกันและกันดีๆ

อย่าให้ความเครียดทำร้ายใจกันและกันเลยค่ะ

รักกันไว้นะคะ ^__^

เจี๊ยบก็บอกตัวเองแบบนี้ ^__^

Norarat jeab
7-09-58

อยากรู้ไหมคะ ? อะไรที่ทำให้เจี๊ยบกลับมาเข้มแข็ง และมีความสุขขึ้นเยอะเลย ? ^__^

อยากรู้ไหมคะ ? อะไรที่ทำให้เจี๊ยบกลับมาเข้มแข็ง
 และมีความสุขขึ้นเยอะเลย ? ^__^

เจี๊ยบว่าคงเป็นเพราะ เจี๊ยบมองเห็นคุณค่าของตัวเอง
 ให้เกียรติตัวเอง เคารพตัวเอง และรักตัวเองมั้งคะ ^^

เมื่อเจี๊ยบมองเห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้น
 เจี๊ยบก็มองเห็นคุณค่าของคนทุกคน

เมื่อเจี๊ยบรักตัวเองมากขึ้น
 เจี๊ยบก็ส่งต่อความรักให้ทุกคนได้

เมื่อเจี๊ยบเคารพและให้เกียรติตัวเอง
 เจี๊ยบก็เคารพและให้เกียรติทุกๆคน

เจี๊ยบเลิกโทษ เลิกโกรธ เลิกโมโห เลิกน้อยใจ
 เจี๊ยบบอกตัวเองว่าช่างมันเถอะ

ทุกสิ่งที่เข้ามาในชีวิตเจี๊ยบเป็นบทเรียนที่ดี
ถ้าเราไม่เจอบททดสอบบ้าง เราจะไม่ได้รู้เลยว่า
เราจะผ่านบททดสอบไปได้อย่างไร

มีบทเรียนที่เราต้องเรียน อีกมากมายเลยค่ะ เจี๊ยบว่าแค่เราเลิกโทษกัน แล้วมองอย่างเข้าใจเขา เข้าใจเรา เราจะได้เรียนรู้อะไรดีๆอีกเยอะเลย ^^

เห็นไหมคะ เพียงแค่เจี๊ยบมองเห็นคุณค่าในตัวเอง
 รักตัวเอง เคารพและให้เกียรติตัวเอง
 เจี๊ยบก็มีความสุขขึ้นเยอะเลย ^__^

เราทุกคนมีคุณค่าค่ะ ทุกๆคนไม่ว่าใครก็ตาม
มาให้เกียรติและเคารพกันและกันดีกว่า
มาสร้างสังคมดีๆให้แก่กันและกันนะคะ ^__^

Norarat jeab
6-09-58

รักตัวเองเยอะๆ

มีแต่คนบอกให้รักตัวเองเยอะๆ รักตัวเองให้เป็น เจี๊ยบรู้ทุกคนรักตัวเองเป็นอยู่แล้ว แต่สำหรับคนที่ใจกำลังอ่อนแออยู่ การรักตัวเองอาจเป็นเรื่องที่ทำได้ยากสุดๆเลย เจี๊ยบเข้าใจค่ะ เพราะเจี๊ยบผ่านมาแล้ว ^^

ตอนช่วงที่เจี๊ยบอ่อนแอ สิ่งที่ทรมานเจี๊ยบที่สุดคือต้องทำเป็นเข้มแข็ง ทั้งๆที่ข้างในมันเจ็บปวดมาก

ยิ่งถ้าต้องมาคอยตอบคำถามอะไรก็ไม่รู้ ที่ไม่ได้ทำให้เจี๊ยบรู้สึกดีขึ้นเลย เจี๊ยบจะอึดอัดมาก เข้าใจว่าเป็นห่วง แต่เวลาแบบนั้นเจี๊ยบว่าการอยู่เป็นเพื่อน ให้กำลังใจก็พอแล้วค่ะ เพราะตัวเจี๊ยบเองต้องก้าวผ่านความรู้สึกอ่อนแอ ด้วยตัวเจี๊ยบเอง ใครก็ช่วยเจี๊ยบไม่ได้หรอก เจี๊ยบต้องเข้มแข็งด้วยตัวเอง

มีประโยคหนึ่งเป็นความจริงที่สุดว่า "ไม่มีใครห้ามน้ำตาเราได้ นอกจากตัวเราเอง"

ทุกอย่างต้องใช้เวลาค่ะ กระบวนการที่จะเปลี่ยนคนๆหนึ่งที่กำลังอ่อนแออยู่ ให้กรายเป็นคนเข้มแข็ง ต้องใช้เวลา และกำลังใจเยอะมาก

เจี๊ยบมองว่าตอนอ่อนแอนี่แหละ ที่เจี๊ยบต้องให้กำลังใจตัวเองเยอะๆ การรักตัวเองของเจี๊ยบก็คือ การให้กำลังใจตัวเอง บอกรักตัวเองบ่อยๆ

ยิ่งอ่อนแอยิ่งต้องให้กำลังใจตัวเองเยอะๆ ไม่จำเป็นว่าจะรีบเข้มแข็ง ใจเราเจ็บหนักขนาดนี้ต้องให้เวลา รักษาใจตัวเองด้วยค่ะ

เจี๊ยบเชื่อว่าทุกคนผ่านความอ่อนแอไปได้อย่างแน่นอน ขอเพียงเราไม่คิดสั้นไปซะก่อน  ที่เขาบอกให้รักตัวเยอะๆ ก็เพราะแบบนี้ ^^

ชีวิตเรามีคุณค่านะคะ เกิดมาเป็นคน นี่ยากมากแล้ว อย่าหนีปัญหาโดยการลาจากโลกใบนี้เลย

ได้เกิดเป็นคนทั้งที เรียนรู้ให้เต็มที่ มีอีกหลายเรื่องเลยที่เราสนใจ แต่ยังไม่รู้ ออกไปเรียนออกไปหาคำตอบ ใช้ชีวิตให้มีความหมายกันดีกว่า

เจี๊ยบเป็นกำลังใจให้นะคะ ^^

Norarat jeab
5-09-59

เคยท้อจนเหมือนตัวเองหมดคุณค่าไหมคะ?

เคยท้อจนเหมือนตัวเองหมดคุณค่าไหมคะ?

เจี๊ยบเคยค่ะ ตอบได้เต็มปากเต็มคำ เพราะเจี๊ยบผ่านมาได้แล้ว ^__^

ปัญหาที่เกิดขึ้นคือเจี๊ยบมีความคิด ที่แตกต่างจากทุกคนในกลุ่ม ก็คงไม่แปลก ที่ในกลุ่มจะมองว่า เจี๊ยบเป็นคนแปลกๆ ^^

สิ่งที่เจี๊ยบเจอทำให้เจี๊ยบเสียศูนย์ค่ะ ไม่เป็นตัวของตัวเอง เจี๊ยบยอมเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพื่อให้เข้ากับกลุ่มให้ได้ ยอมปรับตัว

แต่การยอมก็ไม่ได้ช่วยให้เจี๊ยบรู้สึกดีขึ้น เวลาอยู่ในกลุ่มเจี๊ยบกลายเป็นคนไร้ตัวตน ไม่มีใครเห็นคุณค่าของเจี๊ยบเลย เจี๊ยบรู้สึกเหมือนคนไร้ค่า

ในที่สุดเจี๊ยบก็ทนไม่ไหว เจี๊ยบปรึกษาพี่อ้อย Napa Julamonchoke พี่สาวใจดีของเจี๊ยบ ^^

พี่อ้อยบอกว่า "ปัญหาอยู่ที่ตัวเจี๊ยบเอง เจี๊ยบยอมเพื่อนทั้งๆที่ใจเจี๊ยบไม่อยากยอม การมีความสุขต้องมีความสุขจริงๆ ไม่ใช่แกล้งมีความสุข คิดต่างไม่ใช่ความผิด ที่เราต้องทำคือ ยอมรับในความต่างของกันแล้วกัน อย่างเข้าใจ"

ทุกวันนี้เจี๊ยบกับเพื่อนเข้าใจกันดีแล้วค่ะ แล้วเจี๊ยบก็เป็นตัวของตัวเองด้วย พวกเราโตๆ กันหมดแล้ว หรือใครจะคิดยังไงเจี๊ยบก็ปล่อยๆไป ^^

ก็เจี๊ยบเป็นแบบนี้อยากคบกับเจี๊ยบ ก็ต้องรับเจี๊ยบให้ได้ที่เจี๊ยบเป็นแบบนี้

ตอนนี้เจี๊ยบก็มีความสุขดี ได้ทำในสิ่งที่เจี๊ยบอยากทำ และใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในทุกๆวัน ^__^

Happy Ending ค่ะ ^^

Norarat jeab
4-09-58

ช่วงจิตตก

เจี๊ยบรู้การที่คนๆ หนึ่ง อ่อนแอมากๆ แต่ต้องทำเหมือนเข้มแข็ง ทั้งๆที่ ข้างในโคตรเศร้า แต่แสดงความเศร้าออกมาไม่ได้ มันทรมานขนาดไหน

เจี๊ยบเคยผ่านมาแล้ว สิ่งหนึ่งที่เจี๊ยบได้เรียนรู้จากความเศร้า คือ ในเวลาที่เราเศร้ามากๆ อะไรก็ดูจะเลวร้ายไปหมด เราจะรู้สึกเหงา โดดเดียว และอ้างว้าง ช่วงนั้นเจี๊ยบขอเรียกว่าช่วงจิตตก

ไม่มีใครอยากเข้าใกล้คนจิตตกหรอก มันทำให้เจี๊ยบรู้ว่าใครที่อยู่ข้างเรา ใครที่ไม่ทิ้งเรา คนนั้นแหละคือคนที่รักเราจริงๆ

นี่คือประโยชน์ของช่วงจิตตกค่ะ ทำให้เราได้สกรีนคนที่เข้ามาในชีวิตเราได้ ^^

เจี๊ยบเชื่อว่าสิ่งศักดิ์สิทธิ์มีจริง ท่านไม่ทิ้งเราไว้ตามลำพังหรอก แต่ท่านต้องการให้เราได้เรียนรู้ และทบทวนตัวเองเท่านั้นเอง ^__^

ตอนช่วงจิตตกเราจะมองอะไรเลวร้ายเกินความเป็นจริง จริงๆ โลกไม่ได้โหดร้ายขนาดนั้น คนดีๆ ก็ยังมีอยู่ค่ะ

ช่วงเวลาจิตตกนี่หล่ะจะทำให้เราได้เห็นว่า ใครเป็นคนดีที่อยู่ข้างๆ เรา ^^

ขอเพียงเราเชื่อในความดี และทำดีต่อไป เราจะผ่านช่วงเวลาจิตตกไปได้แน่นอน เจี๊ยบมั่นใจ ^^

อย่าพึ่งท้อ อย่าพึ่งคิดว่าทำดีไม่ได้ดี ทำเลวไปเลยดีกว่า อย่าพึ่งคิดแบบนั้นเลยค่ะ

ถ้าเราเป็นคนดีจริง ขอให้เป็นคนดีต่อไป แล้วสักวันเราจะได้ดี เจี๊ยบเชื่อว่าอย่างนั้นนะคะ ^__^

เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ ค่ะ ^^

Norarat jeab
3-09-58

ปล.ขอบคุณรูปสวยๆจาก IndyRun ค่ะ ^^

ครูเชาว์ ตัวเล็ก แต่ใจใหญ่มาก

เมื่อเช้าพอดีแม่เจี๊ยบเปิดช่อง Thaipbs ไว้ เจี๊ยบตื่นขึ้นมาเลยได้รู้จักครูเชาว์ ครูของเด็กๆในชุนชนปูน ที่อยู่ใต้สะพานพระราม 8

เจี๊ยบประทับใจสิ่งที่ครูเชาว์ทำมากๆ ครูเชาว์ไม่ได้มีเงินมาก แต่ครูเชาว์ก็มักจะเอาของใช้จำเป็นมาให้เด็กๆ และคนในชุมชนละแวกนั้น

เงินที่ครูเชาว์หามาได้ก็มาจาก การเก็บขยะขาย และมีคนใจดีบริจาคให้เด็กๆ ^^

ครูเชาว์บอกว่าครูเชาว์เลือกที่จะสอนเด็กๆ ในชุมชน เพราะเด็กเหล่านี้มีโอกาสน้อยกว่าเด็กคนอื่นๆ

สิ่งที่ครูเชาว์ทำคือสร้างโอกาสให้เด็กๆ ได้เรียน ได้เล่น ได้เดินในทางที่ถูก น่านับถือมากๆเลย ^^

มีเรื่องหนึ่งที่ครูเชาว์เล่า แล้วเจี๊ยบประทับใจมากๆ เลย

ครูเชาว์บอกว่า มีอยู่วันหนึ่งครูเชาว์เจอป้าคนหนึ่ง ขอเงินซื้อข้าวกิน ครูเชาว์มีเงินติดตัวแค่ 7 บาท กับข้าวกล่องเหล็ก ที่ครูเชาว์พกมากินกลางวัน เป็นข้าวกับไข่ต้ม 1 ฟอง

ครูเชาว์ยกข้าวกล่องเหล็กให้ป้าคนนั้น ป้าก็อวยพรให้ครูเชาว์เจริญๆนะ ^^

ครูเชาว์เล่าแล้วยิ้มออกมา แววตามีความสุขมาก ^^

สิ่งที่เจี๊ยบได้เรียนรู้คือ ครูเชาว์เป็นคนตัวเล็ก แต่สามารถทำเพื่อสังคมได้ขนาดนี้ สุดยอดมากจริงๆ ^__^

จากที่เจี๊ยบเชื่อว่าต้องมีเงินเยอะๆ ก่อน ถึงจะช่วยสังคมได้ แต่ครูเชาว์ทำให้เจี๊ยบเห็นแล้วว่าความเชื่อนั้นไม่จริงเลย ครูเชาว์ไม่ได้มีเงินมาก ยังช่วยสังคมได้ขนาดนี้ แล้วเราหล่ะ ช่วยอะไรให้สังคมแล้วหรือยัง ?

เจี๊ยบว่าถ้าเราทุกคน ทำแบบครูเชาว์ได้ สังคมนี้ต้องดีขึ้นมากแน่ๆ เลย ^__^

Norarat jeab
2-09-58

ปล.เผื่อใครอยากรู้จักครูเชาว์เพิ่มเติม ลองอ่านในลิงค์นี้นะคะ ^^

hilight.kapook.com/view/77843/2

ความสุขวัดจากอะไร?

ความสุขวัดจากอะไร?

เจี๊ยบไม่รู้ว่าความสุขของแต่ละคนจะเป็นแบบไหน แต่ที่แน่ๆ ความสุขของแต่ละคน คงไม่เหมือนกันหรอกมั้งคะ ^__^

บางคนความสุขอาจจะเป็นเรื่องของวัตถุต้องมีบ้าน มีรถ มีเงิน

บางคนความสุขอาจจะเป็นการได้อยู่กับเพื่อน การเป็นที่ยอมรับในหมู่เพื่อนฝูง

บางคนความสุขอาจจะเป็นความสงบทางใจการได้เขาวัดทำบุญ สวดมนต์ ไหว้พระ

แล้วความสุขของเจี๊ยบหล่ะเป็นแบบไหนนะ? ^^

ความสุขของเจี๊ยบคือการที่ได้เขียนสิ่งดีๆ แบ่งปันให้คนอื่นได้อ่าน แค่มีคนอ่านสิ่งที่เจี๊ยบเขียนเจี๊ยบก็มีความสุขแล้ว ยิ่งถ้ากด Like ให้เจี๊ยบด้วย เจี๊ยบจะมีความสุขมากเลย (อ้อนสุดๆเลยนะเจี๊ยบนะ ^^)

จริงๆเจี๊ยบมองว่าความสุขต้องมาจากความรู้สึกข้างในของเราเองค่ะ อะไรที่ทำแล้วเรามีความสุข เราจะทำแบบไม่เบื่อเลย ทำฟรีเราก็ทำ

ไม่ใช่ว่าเงินไม่สำคัญนะ สำหรับเจี๊ยบเงินเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิต เพราะเงินทำให้ชีวิตเจี๊ยบสะดวกสบายขึ้น เงินทำให้เจี๊ยบและคนที่เจี๊ยบรัก ได้รับการรักษาพยาบาลที่ดี เงินทำให้เจี๊ยบได้เรียนสิ่งต่างๆที่เจี๊ยบอยากเรียน เงินทำให้เจี๊ยบได้กินอาหารอร่อยๆ เงินทำให้เจี๊ยบเดินทางสะดวกขึ้น

เจี๊ยบมองว่าเงินเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิต แต่ไม่ใช่ทั้งหมดของชีวิต ถ้าจะผูกติดความสุขไว้กับตัวเงิน คงไม่ใช่เจี๊ยบแล้วหล่ะ ^__^

เพราะความสุขเป็นเรื่องของความรู้สึกข้างใน หาความสุขของตัวเองให้เจอนะคะ แล้วชีวิตจะมีความหมายขึ้นเยอะเลย ^^

มาทำชีวิตให้มีความหมายกันดีกว่า มีความสุขนะคะทุกคน ^__^

Norarat jeab
31-08-58

มีเรื่องประทับใจที่เจี๊ยบอยากเล่าให้อ่านเล่นๆ ^^

มีเรื่องประทับใจที่เจี๊ยบอยากเล่าให้อ่านเล่นๆ ^^

ก่อนมาเข้าค่ายครั้งนี้ เจี๊ยบตื่นสายมาตลอดเลย เจี๊ยบพยายามจะลุกไปวิ่งตอนเช้าก็ลุกไม่ไหว การตื่นเช้ากลายเป็นเรื่องที่ยากมากสำหรับเจี๊ยบ ยากสุดๆเลยล่ะ ^^


แต่เจี๊ยบก็ทำได้สำเร็จ เจี๊ยบตื่นเช้าได้ ไม่ใช่เช้าธรรมดานะ แต่เป็นเช้ามืดด้วย เจี๊ยบตื่นตี 4 ได้ ดีใจที่สุดเลย ^__^

นอกจากเรื่องการตื่นเช้าได้แล้ว เจี๊ยบยังได้ค้นพบว่า ถ้าเรารู้จักตัวเองดีพอ เราจะเลือกสิ่งดีๆเข้ามาในชีวิตได้ เหมือนกับการที่เจี๊ยบได้มาเข้าค่ายครั้งนี้ เพราะเจี๊ยบรักการวิ่ง แต่สิ่งที่เจี๊ยบได้คือได้มากว่าเรื่องวิ่ง ถ้าเจี๊ยบเลือกที่จะไม่มา เจี๊ยบคงไม่ได้เรียนรู้อะไรดีๆ แบบนี้^^

นอกจากมาเรียนรู้เรื่องการวิ่งแล้ว ยังได้เรียนรู้เรื่องการวางเป้าหมายในชีวิตจากพี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ และไม่ได้แค่การวางเป้าหมายชีวิตเท่านั้น แต่พี่นงยังสอนให้เข้าใจคนอื่น ไม่มีคำว่าถูกผิด เพราะถ้าเราถูกก็แสดงว่าคนอื่นผิดหมด และการที่คนอื่นไม่อยากทำตาม ก็เป็นเรื่องปกติของคนทั่วไป

แต่ถ้าเราหวังดีกับเขาจริงๆ แล้วทางที่เราทำเป็นทางที่ดี เราต้องชวนเขามาเจอสังคมดีๆแบบนี้ เหมือนพ่อ คงไม่มีพ่อคนไหนที่ พอลูกไม่อยากเรียนหนังสือ แล้วบอกว่าเรื่องของลูก ไม่เรียนก็อย่าเรียน

เพราะพ่อรู้ว่าการเรียนหนังสือเป็นสิ่งที่ดีสำหรับลูก ^^

ถ้าอยากให้สังคมนี้เป็นสังคมดีๆ เราเริ่มที่ตัวเราได้ค่ะ อะไรคือสิ่งดีๆ เราก็ทำ เลือกสิ่งดีๆ ทำสิ่งดีๆ ^^

นี่คือสิ่งดีๆเล็กๆที่เจี๊ยบอยากแบ่งปันให้ค่ะ ^^

เป็น 2 วันที่เจี๊ยบว่าคุ้มมาก เจี๊ยบได้เรียนรู้อะไรเยอะเลย ^__^

มีเซอร์ไพร์สวันเกิดเล็กๆให้เจี๊ยบด้วย ดีใจที่สุดเลย
ขอบคุณครูดิน Sathavorn Din Chanpongsri และทีมงานทุกคนที่จัดสัมมนาดีๆนี้ขึ้นมานะคะ ขอบคุณจากใจค่ะ ^^

Norarat jeab
30-08-58

เข้าค่ายสัมมนาฝึกวิ่งครั้งที่ 3 ของเจี๊ยบ ^__^

เข้าค่ายสัมมนาฝึกวิ่งครั้งที่ 3 ของเจี๊ยบ ^__^

ตอนที่ครูดิน Sathavorn Din Chanpongsri เปิดให้ลงทะเบียนเข้าค่ายครั้งนี้ เจี๊ยบตัดสินใจสมัครทันทีเลย แบบไม่ต้องคิดอะไรมาก ^__^

ทำไมน่ะเหรอ?

เจี๊ยบแค่อยากท้าทายตัวเจี๊ยบเองว่าจะตื่นเช้าได้ไหม? จะเอาชนะใจตัวเองได้ไหม?

นอกจากที่อยากท้าทายตัวเองแล้ว เจี๊ยบยังอยากมาอัพเดตความรู้ ในเรื่องทักษะการวิ่งเพิ่มเติมจากครูดินด้วย ^__^

หลายคนอาจงงว่า การวิ่งต้องเรียนขนาดนี้เลยเหรอ?

เจี๊ยบรู้ว่าทุกคนก็วิ่งได้เป็นเรื่องปกติธรรมดา แต่สำหรับเจี๊ยบอยากวิ่งให้ดี เจี๊ยบเลยต้องมาเรียน ^__^

คำว่า "วิ่งได้" คือไม่ต้องเรียนไม่ต้องฝึกก็ได้ค่ะ

แต่คำว่า "วิ่งให้ดี" คือต้องเรียนจากครูที่เก่ง และมีประสบการณ์ตรง

ทุกครั้งที่เจี๊ยบเข้าค่ายกับครูดิน เจี๊ยบจะได้ความรู้ใหม่ๆเสมอเลย ^^

ครั้งนี้ไม่รู้จะได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆอีกนะ แต่ที่สำคัญต้องสนุกมากแน่ๆเลย ^__^

เจี๊ยบสู้ๆ ^^


Norarat jeab
29-08-58

ใจดวงเล็กๆ แต่ให้พลังงานมหาศาล ^^

ใจดวงเล็กๆ แต่ให้พลังงานมหาศาล ^^

เจี๊ยบเคยยอมแพ้อะไรง่ายๆ เคยบอกตัวเองว่าเจี๊ยบทำไม่ได้หรอก มันยากเกินไป

แล้วเจี๊ยบก็ทำไม่ได้จริงๆด้วยล่ะ ใจเจี๊ยบไม่สู้เลย

เจี๊ยบเลยทำอะไรไม่สำเร็จสักอย่าง พูดแล้วก็ทำไม่ได้

ยิ่งเจี๊ยบได้เจอคนเก่งๆ เจี๊ยบก็ได้แรงบันดาลใจนะ แต่เจี๊ยบรู้สึกตัวเล็กมากเลย เจี๊ยบจะทำยังไงถึงจะเก่งแบบเขาได้นะ

ทุกอย่างดูยากไปหมด ถ้าเป็นเมื่อก่อนเจี๊ยบคงถอดใจง่ายๆไปแล้วล่ะ

เจี๊ยบได้แต่บอกตัวเองว่าถ้าใจไม่สู้ก็อย่าทำเลย ยังไงก็ไม่สำเร็จ แต่ถ้าใจเจี๊ยบสู้ต่อให้ยากแค่ไหน เจี๊ยบก็จะทำให้ได้ เจี๊ยบสู้หรือเปล่า ถ้าสู้ก็ลุยเลย ^^


รู้ไหมอะไรที่ทำให้เจี๊ยบเปลี่ยนไป ?

เพราะเจี๊ยบใส่ความเชื่อใหม่ว่า ถ้าเจี๊ยบไม่ถอดใจง่ายๆ เจี๊ยบต้องทำสำเร็จได้แน่ ท้อได้แต่อย่าถอย เจี๊ยบสู้ๆ ^__^

Norarat jeab
28-08-58

ถ้าคิดจะรักต้องรู้จักรักตัวเองก่อน ^^

ถ้าคิดจะรักต้องรู้จักรักตัวเองก่อน ^^

เจี๊ยบเคยรักคนอื่นมากๆ จนเจี๊ยบอ่อนแอไปเลย เพราะเจี๊ยบเข้าใจว่า เมื่อเรารักใคร เราทำดีกับเขา แล้วเขาจะรักเราตอบ

เจี๊ยบเข้าใจว่าแบบนั้นจริงๆนะ เจี๊ยบเลยพยายามสนิทกับทุกคนที่เจี๊ยบรัก แต่เจี๊ยบกลับทำให้เขาอึดอัด บางคนก็ค่อยๆห่างเจี๊ยบออกไป ตอนนั้นเจี๊ยบก็ไม่ค่อยเข้าใจหรอกว่า เป็นเพราะอะไร

พี่อ้อย Napa Julamonchoke เห็นเจี๊ยบมีเรื่องไม่สบายใจ เลยทักเจี๊ยบมาว่า "น้องเป็นอะไร"

เท่านั้นแหละน้ำตาเจี๊ยบก็ไหลออกมาเลย ^^

พี่อ้อยให้ข้อคิดเจี๊ยบมาดีมาก ว่า "จริงๆแล้วเราก็แค่คนตัวเล็กๆเอง เรามาเจอกันเพราะชอบกิจกรรมเหมือนกัน พอจบก็แยกย้ายกันไปเท่านั้นเอง"

เจี๊ยบก็เลยเข้าใจมากขึ้น เพราะเจี๊ยบก็แค่คนตัวเล็ก ๆ จริง ๆ ด้วย

ตั้งแต่นั้นมาเจี๊ยบก็ดีขึ้นเรื่อยๆ อย่างน้อยก็ยังมีพี่สาวใจดีที่รักเจี๊ยบ และคอยดูอยู่ห่างๆ เท่านี้เจี๊ยบก็ดีใจมากที่สุดเลยค่ะ ^__^

ตอนนี้เจี๊ยบก็รู้แล้วว่าความรักดีๆมีอยู่จริง ๆ เป็นรักที่ไม่ได้หวังอะไรด้วย แต่ที่สำคัญไม่ว่าจะรักใคร เรารักได้นะคะ

แต่ต้องมีที่ว่างระหว่างกันด้วย ไว้ให้ได้คิดถึงกันในยามที่ต้องไกลกันไงค่ะ และที่สำคัญกว่านั้นอย่าลืมรักตัวเองให้เยอะๆด้วยค่ะ ^__^

Norarat jeab
27-08-58

มองโลกในด้านดี ถ้าอยากทำสิ่งดีๆให้โลกใบนี้ ^__^

มองโลกในด้านดี ถ้าอยากทำสิ่งดีๆให้โลกใบนี้ ^__^

เจี๊ยบรู้ว่าโลกใบนี้ไม่ได้มีแค่ด้านดี ด้านเดียว แล้วคนเราก็ชอบมองโลกในแง่ร้าย มองอะไรไม่ดีไปหมด ทั้งที่จริงๆมีมุมดีๆให้เราเลือกมองตั้งเยอะ ^^

เจี๊ยบมองเห็นน้ำใจของคนไทย ในยามวิกฤติตั้งหลายเรื่อง ไม่ว่าประเทศเราหรือประเทศเพื่อนบ้าน เจอวิกฤติอะไรมา ขอให้บอกเราพร้อมจะช่วยบริจาค ไม่ว่าเศรษฐกิจของเราจะเป็นยังไง ถ้าเราช่วยได้คนไทยก็พร้อมช่วยเหลือ ^__^

พี่อ้อย Napa Julamonchoke บอกเจี๊ยบมาประโยคหนึ่ง เจี๊ยบจำได้ขึ้นใจเลย "คนคิดบวกไม่ใช่คนที่เจออะไรดีไปหมด แต่คือคนที่ไม่ว่าจะเจอเรื่องอะไรก็รับมือไหว"

เจี๊ยบเคยได้ดูสารคดีครูสมพรสอนลิงป่าเก็บลูกมะพร้าว ครูสมพรจะให้ลิงมองแต่ลูกมะพร้าวสีน้ำตาล ซึ่งเป็นมะพร้าวที่ลิงต้องเก็บ ไม่ให้มีมะพร้าวสีเขียวอยู่เลย รู้ไหมคะทำไมครูสมพรทำแบบนั้น ?

ครูสมพรบอกว่า "ให้มองแต่สิ่งที่ดี สอนในสิ่งที่ถูก สิ่งที่ไม่ดีไม่ต้องสอน ลิงจะรู้เองอะไรดีอะไรไม่ดี"

แล้วทุกวันนี้เรากำลังสอนอะไรให้ตัวเองอยู่ค่ะ สอนสิ่งดีๆ หรือสอนแต่เรื่องแย่ๆให้ตัวเอง ?

เจี๊ยบโชคดีที่ได้เจอคนดีๆ สอนสิ่งดีๆให้กับเจี๊ยบ ^^

เจี๊ยบเลยอยากแบ่งปันสิ่งดีๆให้ทุกคนค่ะ โลกใบนี้ยังมีอะไรดีๆให้เรามองอีกเยอะ ^^

อะไรไม่ดีก็ไม่ต้องใส่ใจมากก็ได้ค่ะ เขาว่ากันว่ายิ่งเราใส่ใจกับอะไรมากๆ สิ่งนั้นจะใหญ่เป็น 2 เท่า

มาทำทุกๆวันให้เป็นวันดีๆของเราดีกว่า ทุกวันจะดีหรือไม่ดีก็อยู่ที่ตัวเรานะคะ เจี๊ยบเป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆนะคะ ^__^

Norarat jeab
26-08-58

ทำไมเจี๊ยบถึงรักการวิ่ง ^__^

ทำไมเจี๊ยบถึงรักการวิ่งนะ ? นั่นสิ ทำไมล่ะ?

เจี๊ยบไม่ใช่คนวิ่งเร็ว แต่เจี๊ยบฝืนตัวเองวิ่งเร็ว ฝืนตัวเองเข้าตารางฝึก ฝืนตัวเองลงแข่ง ทุกอย่างเจี๊ยบฝืนใจทำหมดเลย

แต่ยิ่งเจี๊ยบฝืนตัวเองมากขึ้นมากขึ้น เจี๊ยบก็พบว่า เราทำได้ไงเนีย เราก็วิ่งเร็วได้นิหน่า เราก็ทำได้นิ ไม่เห็นยากเลย ^__^

เจี๊ยบไม่เคยเจ็บตัวเพราะการวิ่งนะ แต่เจี๊ยบพักวิ่งไปเกือบสีเดือน เพราะมีเหตุผลทางจิตใจให้เจี๊ยบต้องพัก และร่างกายเจี๊ยบจำเป็นต้องพักด้วยหล่ะ ก็เจี๊ยบใช้งานมาอย่างหนัก ก็สมควรต้องพักบ้าง การได้พักก็ดีเหมือนกันค่ะ พักจนติดนอนตื่นสายเลยแหะ ๆ ^__^

ตอนนี้เจี๊ยบก็กลับมาเริ่มวิ่งใหม่แล้ว กลับมาวิ่งช้าๆในแบบที่เจี๊ยบชอบ ครูดิน Sathavorn Din Chanpongsri ให้เจี๊ยบวิ่งช้า ๆ ก่อน ยังไม่ต้องเข้าตาราง ยังวิ่งสบายๆได้อยู่ ^__^

เจี๊ยบดีใจที่ได้กลับมาวิ่งได้อีกครั้ง เจี๊ยบอยากวิ่งให้ดี วิ่งให้เก่ง วิ่งให้มีสุขภาพดีขึ้นทั้งกายและใจแบบครูดิน

เจี๊ยบรักครูดินนะคะ ^__^

ที่เจี๊ยบเขียนมาทั้งหมดนี้รู้ยัง ทำไมเจี๊ยบถึงรักการวิ่ง? ^^

Norarat jeab
25-08-58

กำลังใจเป็นเรื่องสำคัญ

ถ้าเคยผ่านการทำอะไรที่ยากที่สุดในชีวิตมาแล้ว ในวันที่เราผ่านมาได้ เราจะงงๆว่าเราผ่านมาได้อย่างไรนะ เราทำได้แล้วนิหน่า ในที่สุดเราก็ผ่านมาได้ ^__^

ทุกครั้งที่เจี๊ยบท้อ เจี๊ยบจะคิดถึงความรู้สึกนั้นหล่ะ คนที่ผ่านเรื่องยากๆในชีวิตจะเข้าใจความรู้สึกนั้นดี ^__^

เมื่อวานพี่โซอี้พูดถึงตัวเลข 212 เลขจุดเดือดของน้ำให้กลายเป็นไอน้ำ ขับเคลื่อนรถไฟได้ ^^

ถ้าตอนนี้เราอยู่ที่ 211 แล้วเราถอดใจหล่ะ ใครจะรู้ว่าอีกแค่นิดเดียวเองนะ เกือบจะทำได้แล้ว

คำว่า "ทำได้" กับ "เกือบจะทำได้" ใกล้กันมากนะ แต่ความรู้สึกช่างต่างกันมาก ^^

เจี๊ยบมักให้กำลังใจตัวเองเสมอเลย เจี๊ยบมักบอกตัวเองว่า "อีกนิดเดียวเจี๊ยบ เจี๊ยบสู้ๆ"

ทุกครั้งที่เจอเรื่องยากๆ ให้กำลังใจตัวเองเยอะๆนะคะ กำลังใจเป็นเรื่องสำคัญจริงๆนะ ^__^

วันนี้ถ้าใครเจอเรื่องยากๆอยู่ เจี๊ยบเป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ ๆ ค่ะ

จะพักเที่ยงแล้วอย่าลืมทานข้าวด้วยนะคะ ^__^

Norarat jeab
24-08-58

พรวันเกิด จากพี่บอย ^^

เนื่องด้วยเสาร์ที่ 29 สค.นี้ จะเป็นวันเกิดเจี๊ยบค่ะ เจี๊ยบเลยขอพรวันเกิดจากพี่บอยไหนๆ วันนี้ก็มีโอกาสได้มาเจอกัน ^^

พี่บอยให้พรมาดีมาก "ขอให้เจี๊ยบใช้ชีวิตได้เป็นปกติ ขอให้เลือกได้ถูก" เจี๊ยบชอบมากเลย

การเลือกอะไรได้โดนใจ ถูกใจ นี่เป็นพรที่เจี๊ยบอยากได้มาก เพราะมันยากที่จะรู้ว่าสิ่งที่เราเลือกมันจะใช่สำหรับเราหรือเปล่า? ^^

ไม่ว่ายังไงเราเลือกแล้ว ก็ต้องเดินหน้าต่อไป ถ้าทำอะไรแล้วสำเร็จง่ายๆ ก็คงจะดี แต่ส่วนใหญ่หนทางแห่งความสำเร็จ ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย

เจี๊ยบได้รับพรดีๆจากพี่บอยแล้ว แต่พรจะเป็นจริงหรือไม่ ก็ขึ้นอยู่กับตัวเจี๊ยบ ถ้าเจี๊ยบเลือกที่จะหยุดกลางทาง เจี๊ยบยอมแพ้ ความฝันของเจี๊ยบคงไม่มีวันเป็นจริง

ดังนั้นมาทำอะไรให้มันสุดทางดีกว่า เจี๊ยบสู้ ๆ ^^

สู้ไปด้วยกันนะคะ เจี๊ยบเป็นกำลังใจให้ค่ะ ^__^

Norarat jeab
23-08-58

โจทย์ชีวิต

เพราะการใช้ชีวิตจริง ๆ ไม่มีการสอนในห้องเรียน แล้วบทเรียนของแต่ละคนก็ไม่เหมือนกันด้วย

คนที่จะสอบผ่านหรือไม่ผ่านก็คือตัวเรา คนตรวจข้อสอบก็คือตัวเราอีกเช่นกัน โจทย์ที่เข้ามาในชีวิต ก็ขึ้นอยู่กับเราจะตอบโจทย์นั้นยังไง บางทีเราอาจตอบด้วยการสละชีวิต บางทีเราอาจตอบด้วยการทำร้ายความสัมพันธ์ บางทีเราอาจตอบด้วยการยอมอ่อนตาม บางทีเราอาจตอบด้วยการลืมๆไป แล้วเริ่มต้นใหม่ บางทีเราอาจตอบด้วยการปรึกษาผู้รู้ แล้วค่อยตัดสินใจ

แต่ไม่ว่าเราจะเลือกคำตอบแบบไหน เราก็ต้องยอมรับคำตอบที่เราเลือก ตัวเราเท่านั้นที่จะเป็นคนตอบ เจี๊ยบมองว่าไม่ใช่เรื่องง่ายเลย มาใช้ชีวิตอย่างมีสติกันดีกว่า

เพราะชีวิตไม่ใช่เรื่องเล่นๆ  แต่ชีวิตคือการเรียนรู้ และลงมือทำ และเราเท่านั้นที่จะเป็นผู้ลิขิตชีวิตเราเอง

วันนี้ไม่ว่าโจทย์ในชีวิตของแต่ละคนจะยากแค่ไหน เจี๊ยบขอเป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ ^^

Norarat jeab
22-08-58

ลดน้ำหนัก

เจี๊ยบรู้ว่าลดน้ำหนักมันยากขนาดไหน ที่ยากกว่าการลดน้ำหนักคือ จะรักษารูปร่างเมื่อเราผอมแล้วได้ยังไง ?

เพราะเจี๊ยบเคยอ้วนแล้วก็ผอม แล้วก็กลับมาอ้วนอีกแล้วก็ผอมอีก แต่กว่าจะผอมได้แต่ละครั้ง เจี๊ยบเหนื่อยมากนะ เจี๊ยบเลยเข้าใจ คนที่อยากลดน้ำหนักแต่ทำไม่ได้สักที เพราะเจี๊ยบก็เคยผ่านจุดนั้นมาแล้ว

ต้องต่อสู้กับใจตัวเองสุดๆเลยหล่ะ ยิ่งเดี๋ยวนี้ของอร่อยเยอะมาก เจี๊ยบเองก็ต่อสู้กับใจตัวเองทุกวัน เพราะเจี๊ยบไม่อยากอ้วนอีกแล้ว

เจี๊ยบเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ เจี๊ยบผอมได้ทุกคนก็ทำได้เหมือนกัน มาผอมแบบสุขภาพดีกันดีกว่าค่ะ

ถ้าเรารักตัวเอง ดูแลตัวเอง ใส่ใจเลือกสิ่งดีๆให้ตัวเอง เราจะดูดีขึ้นทั้งกายและใจค่ะ

สู้ ๆ นะคะ สู้ไปด้วยกัน ^__^

Norarat jeab
20-08-58

น้ำตามีคุณค่าอย่าเสียน้ำตาง่ายๆ

"ใคร ๆ ก็หยุดน้ำตาเราไม่ได้ นอกจากตัวเราเอง"
เจี๊ยบรู้มันยากนะ การห้ามน้ำตาไม่ให้ไหล จากดวงตาเล็กๆ ของเรา ^^

"น้ำตามีค่ามากนะ ใช้มันกับคนที่คู่ควรดีกว่า " พี่อ้อย Napa Julamonchoke สอนน้อง ๆ ชาว Club Friday Fanpage ประจำเลย ^__^

แต่เรามักเสียน้ำตาให้กับคนที่ไม่รักเรา
อ่อนแอให้กับคนที่ทำร้ายจิตใจเรา

มีประโยคเด็ดจากพี่อ้อยที่เจี๊ยบว่าเป็นความจริงที่สุดว่า "เหนื่อยให้ถึงที่สุด แล้วจะหยุดได้เอง"

วันนี้ถ้าใครกำลังอ่อนแออยู่ ใครกำลังท้อแท้ในชีวิต ใครที่ต้องทนกับคนใจร้าย
เจี๊ยบขอเป็นกำลังใจให้นะคะ เจี๊ยบขอฝากประโยคเด็ดจากพี่อ้อยอีกซักประโยค
"อย่าอดทน จนใจร้ายกับตัวเรา"

สู้ ๆ นะคะ รักตัวเองเยอะ ๆ มีคนที่รักเราและเป็นห่วงเราอยู่ เชื่อเจี๊ยบเถอะ เจี๊ยบพูดจริง ๆ นะ ^^

Norarat jeab
9-07-58

ซ้อม ซ้อม ซ้อม

Toccatina, Allegro moderato, Matsuri นี้คือชื่อเพลงที่เจี๊ยบต้องเล่นให้ได้

สำหรับเจี๊ยบตอนนี้เจี๊ยบไม่มั่นใจเลยว่าจะ เล่นได้ทันเวลาก่อนสอบสิ้นปีนี้ไหม?

เจี๊ยบรู้แค่ว่าถ้าเจี๊ยบไม่ถอดใจ เจี๊ยบต้องเล่นได้แน่ๆ ตอนนี้ก็เริ่มเล่นได้เป็นเพลงขึ้น  เวลาก็ใกล้เข้ามาทุกที ๆ เจี๊ยบไม่มั่นใจเลย

แต่เจี๊ยบสู้ไม่ถอยแน่ๆ ตั้งใจซ้อมต่อไป ทำให้เต็มที่นะเจี๊ยบ เจี๊ยบสู้ๆ ^__^

Norarat jeab
19-08-58

ลาก่อนความอ้วน

เจี๊ยบรู้เลยว่าการตัดใจไม่กินของที่ชอบ มันทรมานมากจริงๆ ^^

เจอของอร่อยอยู่ตรงหน้าเรา มันยากมากนะที่จะห้ามใจ

เป็นเจี๊ยบก็กิน ก็มันอร่อยนิหน่า ^^

เจี๊ยบไม่ได้ผอมเพราะอดอาหาร  แต่เจี๊ยบใช้วิธีเปลี่ยนพฤติกรรม ปรับวิธีคิด ร่วมถึงการใช้ชีวิตของเจี๊ยบด้วย

เพราะเจี๊ยบอยากผอมแบบสุขภาพดี และยั่งยืน

เจี๊ยบพิสูตรแล้วว่า แม้เจี๊ยบไม่ได้วิ่งมา 3 เดือน น้ำหนักเจี๊ยบก็ไม่ขึ้น แถมมีแต่คนทักว่าเจี๊ยบสวยขึ้น ดีใจที่สุดเลย ^__^

ถ้าคิดว่าเจี๊ยบจะตัดใจไม่กินของที่ชอบ นั่นไม่ใช่เจี๊ยบแล้ว หรือคิดว่าเจี๊ยบจะกินอย่างละนิดละหน่อย นั่นก็ไม่ใช่เจี๊ยบอีกหล่ะ  ^__^

แล้วเจี๊ยบทำยังไงนะ ไม่ได้วิ่ง 3 เดือน แถมยังกินของที่ชอบได้ด้วย เจี๊ยบแค่ปรับวิธีคิด ^^

เจี๊ยบเคยอ้วนมาหลายครั้งแล้ว พอกันทีความอ้วน ^__^

Norarat jeab
17-08-58

วิ่งวันแม่ 12สค 58

เมื่อวานนี้เจี๊ยบมีโอกาสได้ไปวิ่งงานวันแม่ที่ศูนย์สิริกิต เจี๊ยบไม่ได้มีความสุขแค่ได้วิ่ง แต่เจี๊ยบยังมีความสุขที่มีหลายคนจำเจี๊ยบได้ และให้กำลังใจเจี๊ยบด้วย ดีใจที่สุดเลย ^__^

เจี๊ยบแอบดื้อกับครูดิน Sathavorn Din Chanpongsri จริง ๆ ครูให้เจี๊ยบวิ่งช้าๆ วันละ 30-40นาที แต่เจี๊ยบแอบไปสมัครวิ่ง 10.5 กม. แถมก่อนหน้านี้ยังไปลงวิ่งงาน Runsberry เมื่อวันอาทิตย์ที่ 9 สค. ที่ผ่านมาด้วย เจี๊ยบแค่ต้องการทดสอบตัวเองว่า เจี๊ยบจะวิ่งได้ไหม? จะตื่นเช้าได้ไหม? จะวิ่งได้ครบระยะไหม? เจี๊ยบอยากรู้จริงๆว่าใจเจี๊ยบยังสู้อยู่ไหม ? ^__^

จริงอยู่ที่เจี๊ยบวิ่งได้ แต่การจะวิ่งให้ดีต้องเชื่อฟังครู  เจี๊ยบรู้เจี๊ยบต้องรอก่อน ซ้อมเบาๆไปก่อน เจี๊ยบต้องเชื่อครู ^^

 แต่ครั้งนี้ขอเจี๊ยบดื้อกับครูอีกสักครั้งนะคะ เจี๊ยบไม่ได้ออกงานวิ่งนานแล้ว เจี๊ยบคิดถึงบรรยากาศ คิดถึงทุกๆคน คิดถึงตอนวิ่งเข้าเส้นชัย ^^

เจี๊ยบดีใจที่รู้วิ่งยังวิ่งได้อยู่ แม้ไม่เร็วเหมือนเดิม แค่ได้วิ่งแค่นี้ก็ดีใจมากแล้วค่ะ ดีใจที่ได้ร่วมวิ่งกับทุกๆคนอีกครั้งนะคะ ^__^


Norarat jeab
13-08-58

งานวิ่ง Runsberry 9-08-58

ความสุขเล็กๆในวันนี้คือ การได้รู้ว่าเจี๊ยบตื่นเช้า ๆ ลุกจากเตียงได้สำเร็จ แถมยังวิ่งได้ดีกว่าที่ใจเจี๊ยบคิดไว้อีก ^^

ก่อนหน้านี้เจี๊ยบไม่มั่นใจเลย ว่าจะวิ่งได้อีกไหม? จะตื่นเช้าๆได้ไหม? จะลุกจากเตียงได้ไหม? เจี๊ยบไม่มั่นใจเลยจริงๆ  แต่เจี๊ยบก็อยากลองดู เพราะเจี๊ยบอยากรู้ว่าเจี๊ยบจะทำได้หรือเปล่า เจี๊ยบอยากวิ่งจริงๆ นะ ^^

แล้วเจี๊ยบก็ได้คำตอบแล้ว ทุกคนก็คงจะเห็นคำตอบของเจี๊ยบแล้ว ว่าเจี๊ยบทำได้หรือไม่ได้ ^^

ดีใจที่สุดเลย เจี๊ยบได้รู้แล้วว่า ถ้าเจี๊ยบจะทำเจี๊ยบก็ทำได้ ไม่มีอะไรยากเกินไป ถ้าใจเราอยากจะทำ เจี๊ยบสู้ๆ ^__^


ขอบคุณรูปสวยๆจาก K sport running ค่ะ ^__^

Norarat jeab
9-08-58

เดือนแห่งการเริ่มต้น

เจี๊ยบเคยอ่อนแอสุดๆ ถ้าใครที่ตามเฟซบุ๊กเจี๊ยบมาตั้งแต่ปีที่แล้ว จะรู้ดีว่าเจี๊ยบอ่อนแอ อ่อนไหวขนาดไหน ^^

โชคดีที่เจี๊ยบคิดได้ ทุกบทเรียนที่ผ่านเข้ามาเป็นเรื่องที่ดีค่ะ เจี๊ยบสามารถโตขึ้นใน 1 ปี ^^

ยังมีสิ่งที่เจี๊ยบต้องทำต้องเรียนรู้อีกเยอะเลย เจี๊ยบเชื่อว่าสิ่งดีๆมีอยู่จริง สิ่งดีๆจะนำทางเจี๊ยบให้ได้เจอคนดีๆ เรื่องดีๆ โอกาสดีๆ งานดีๆ ให้เจี๊ยบได้เรียนรู้อะไรดีๆอีกเยอะ ^__^

เดือนสิงหาคมเป็นเดือนเกิดเจี๊ยบ เป็นเดือนแรกที่ให้เจี๊ยบได้เรียนรู้ ได้มีลมหายใจ เป็นเดือนแห่งการเริ่มต้น ^^

สิ่งมีค่าที่สุดในชีวิตคือลมหายใจ ตอนนี้หัวใจเจี๊ยบยังเต้นอยู่ ยังมีแรงทำอะไรดีๆอีกเยอะ

เจี๊ยบไม่รู้วันสุดท้ายที่เจี๊ยบจะมีลมหายใจ จะมาถึงเมื่อไหร่

เพราะฉะนั้นมาทำทุกๆวัน ให้เป็นวันดีๆของเรากันดีกว่า ^__^

มีความสุขนะคะทุกคน ขอบคุณทุกๆคนที่อยู่เคียงข้างเจี๊ยบ ขอบคุณที่ไม่ทิ้งกัน ขอบคุณจากใจค่ะ ^__^

Norarat jeab
3-08-58